2026膠原蛋白推薦｜Dcard熱議膠原蛋白Top15，粉、飲、錠怎麼選？

2026-04-08 18:20 於 3個月前更新

Janine

隨著「由內而外」的保養觀念升級，膠原蛋白也成為近年很受關注的熱門保健品。而市面上的膠原蛋白選擇眾多，從膠原蛋白粉、膠原蛋白飲到膠原蛋白錠通通有，究竟到底該怎麼挑？劑量要多少才夠？魚膠原、豬膠原有差嗎？這篇就幫大家一次整理膠原蛋白功效、挑選重點、不同劑型差異，同時盤點2026韓國Olive Young、日本、好市多、屈臣氏熱賣膠原蛋白推薦，幫你快速找到適合自己的膠原蛋白選擇！

2026膠原蛋白推薦攻略

膠原蛋白是什麼？功效有哪些？
膠原蛋白推薦怎麼挑？先注意這 4 大重點！
膠原蛋白粉、膠原蛋白飲、膠原蛋白錠差別
2026膠原蛋白推薦Top15：韓國 Olive Young、好市多、屈臣氏熱賣款
膠原蛋白推薦1：DR.WU 水光雙膠原胜肽Shot
膠原蛋白推薦2：m2 美度超能膠原蔓越莓C
膠原蛋白推薦3：DHC 膠原蛋白Plus
膠原蛋白推薦4：蜜露珂娜膠原蛋白粉
膠原蛋白推薦5：東璧堂奇蹟賦活美妍飲
膠原蛋白推薦6：克莉絲丹第二代膠原蛋白錠
膠原蛋白推薦7：義美生醫蛋美妍膠原飲
膠原蛋白推薦8：BHK's 裸耀膠原蛋白錠
膠原蛋白推薦9：翰方御品煥亮美妍膠原飲
膠原蛋白推薦10：麗芙緹膠原精華飲
膠原蛋白推薦11：W.SHOW 煥白養妍膠原粉
膠原蛋白推薦12：retune 蕊庭膠原蛋白潤Q凍
膠原蛋白推薦13：Aishitoto 愛希特多神經醯胺膠原凍
膠原蛋白推薦14：BIOCYTE 碧維斯膠原蛋白水果粉／可可粉
膠原蛋白推薦15：K.C WIN-WIN Baby Q 膠原粉
膠原蛋白常見Q&A

膠原蛋白是什麼？功效有哪些？

膠原蛋白（Collagen）是人體中含量最多的蛋白質之一，主要存在於肌膚、關節、骨骼與頭髮等部位，就像膠水一般，支撐身體與肌膚結構。但隨著年齡增長，體內膠原蛋白會逐漸流失，最明顯的狀況就是皮膚缺乏彈性、膝蓋軟骨退化，因此許多人會透過日常飲食或營養補充品補充膠原蛋白。常見膠原蛋白補充目的包括：

維持肌膚彈性與光澤感
日常營養補給、調整體質
幫助維持關節靈活度
支持頭髮與指甲健康

（提醒：以上為營養補充用途，非醫療功效）

圖片來源：IG@primera.official

膠原蛋白推薦怎麼挑？先注意這 4 大重點！

挑選膠原蛋白時，不只看品牌，以下幾個挑選重點更要注意：

優先挑「小分子膠原蛋白胜肽」
市面上的膠原蛋白多以「膠原蛋白胜肽」或「小分子膠原蛋白」形式呈現，常見來源包含魚、豬、牛等。其中，經水解後的膠原蛋白胜肽分子較小，相對更好吸收。以來源來看，魚膠原蛋白因分子量較低、溶解度佳，沖泡性也較好，是許多人入門補充膠原蛋白時的熱門選擇。
注意膠原蛋白含量是否足夠
不同膠原蛋白含量差異很大，從1000mg到50000mg都有，建議依照個人需求與飲食習慣選擇，並留意每日建議攝取量標示，作為日常補充參考。
搭配維他命C、玻尿酸更加分
不少膠原蛋白產品會搭配維他命C、玻尿酸、彈力蛋白、神經醯胺等，這類配方常見於複方型膠原蛋白，讓營養補充更完整，也是近年韓國、日本膠原蛋白的熱門趨勢。
注意腥味、甜度、熱量與添加物
膠原蛋白如果腥味重，較容易影響長期補充意願，因此挑選時除了成分與劑量外，也可以留意風味與配方設計。像是是否無腥味、甜度會不會過高、是否添加人工香料，以及熱量與糖分含量都很重要。近年不少品牌也推出低糖、無糖或無腥味配方，更適合日常補充。

圖片來源：IG@primera.official

膠原蛋白粉、膠原蛋白飲、膠原蛋白錠差別

市面上膠原蛋白一般擁有像是粉狀、液態飲及膠囊錠狀等不同劑型，不同族群挑選前可以先了解差異：

膠原蛋白粉

膠原蛋白粉優點：
原蛋白劑量通常較高，可靈活加入飲品、咖啡、優格等日常食物中，CP值相對較高。
膠原蛋白粉怎麼泡？
可加入溫水、牛奶、豆漿、咖啡或優格中飲用，也能拌入日常飲食。沖泡時需避免使用過熱水溫（如煮沸熱水），較能維持口感與風味。
膠原蛋白粉適合族群：
想長期補充者、喜歡自己搭配飲品者。

圖片來源：蜜露珂娜膠原蛋白粉

膠原蛋白飲

膠原蛋白飲優點：
即開即飲、攜帶方便、口味較多
膠原蛋白飲適合族群：
忙碌族、外出攜帶需求者

圖片來源：hanfang_yupin 煥亮美妍膠原飲（日膠原飲）

膠原蛋白錠

膠原蛋白錠優點：
無腥味、攜帶方便、不需沖泡
膠原蛋白錠適合族群：
不喜歡膠原蛋白味道者、想快速補充者

圖片來源：BEAUTY美人圈
克莉絲丹第二代膠原蛋白錠

2026膠原蛋白推薦TOP15：韓國 Olive Young、好市多、屈臣氏熱賣款

近年膠原蛋白越來越受關注，從韓國Olive Young熱賣款到好市多、屈臣氏都有不少熱門選擇，像是m2孫藝珍膠原蛋白、日本與韓國熱銷款都備受關注。以下整理15款2026膠原蛋白推薦、以及網友真實評價，從韓國、日本到台灣人氣產品一次看！

膠原蛋白推薦1：DR.WU 水光雙膠原胜肽Shot

膠原蛋白類型：錠＋飲雙劑型

主打特色：6000mg雙膠原胜肽、小分子500Da、上錠下飲設計

產品介紹：DR.WU推出的「水光雙膠原胜肽Shot」主打創新「上錠下飲」雙劑型設計。下層添加6000mg雙膠原蛋白胜肽，分子量小於500Da，搭配維生素C、玻尿酸、彈力蛋白與神經醯胺，幫助日常補充、維持肌膚潤澤彈性；上層則依需求推出水光、亮妍、晚安三種配方，分別加入神經醯胺、維他命C與GABA等成分。特別適合生活忙碌、想快速補充保養的人，隨身攜帶也很方便。

網友評價：

💬「上錠下飲很方便，莓果味順口、沒有膠原腥味，喝起來很清爽。」

圖片來源：DR.WU
DR.WU 水光雙膠原胜肽Shot，7入／NT$1,280

膠原蛋白推薦2：m2 美度超能膠原蔓越莓C

膠原蛋白類型：粉狀隨身包

主打特色：900Da雙胜膠原、蔓越莓萃取、孫藝珍代言

產品介紹：人氣膠原蛋白品牌「m2美度」，主打雙胜膠原蛋白配方，採用約900Da小分子膠原蛋白，搭配蔓越莓萃取與甘露糖，日常補充同時維持身體機能平衡。由孫藝珍長期代言，也讓這款膠原蛋白在台灣擁有高人氣。特別適合生活忙碌、外食族，或想加強日常營養補充的人，小包裝設計方便隨身攜帶，是不少人固定回購的熱門款。

網友評價：

💬「酸甜莓果味很好入口，粉比較細、加在飲料裡面也可以。」

圖片來源：m2 美度
m2 美度超能膠原蔓越莓C，10入／NT$680；20入／NT$980；30入／NT$1,480；50入／NT$2,280

膠原蛋白推薦3：DHC 膠原蛋白Plus

膠原蛋白類型：錠狀

主打特色：海洋膠原蛋白、開架高CP值、小顆好吞

產品介紹：DHC膠原蛋白Plus是日本長年熱賣的膠原蛋白錠之一，採用魚來源海洋膠原蛋白，搭配維生素B群成分，適合作為日常營養補充。小顆粒錠狀設計方便吞嚥，也適合不喜歡膠原蛋白味道的族群。加上屈臣氏、寶雅等通路容易入手，價格親民、長期補充負擔較低，一直是開架膠原蛋白中的人氣選擇。

網友評價：

💬「帶點淡淡奶香味、沒有魚腥味，比想像中好入口。」

圖片來源：DHC
DHC 膠原蛋白Plus，180粒／NT$520

膠原蛋白推薦4：蜜露珂娜膠原蛋白粉

膠原蛋白類型：粉狀隨身包

主打特色：PO.OG膠原蛋白、無腥味、吃法多元

產品介紹：蜜露珂娜膠原蛋白粉在台灣擁有高人氣，主打專利PO.OG膠原蛋白，濃度較高且粉質細緻，加入咖啡、牛奶或優格都能輕鬆補充。粉狀設計也讓補充方式更彈性，適合喜歡自行搭配飲品或長期補充的族群。加上無腥味與淡淡奶香口感，長期補充也不容易膩，成為不少人回購率高的膠原蛋白粉之一。

網友評價：

💬「淡淡奶香味，加入咖啡完全不違和。」

圖片來源：康是美、蜜露珂娜
蜜露珂娜膠原蛋白粉，15包／NT$990；蜜露珂娜膠原蛋白粉 30包／NT$1,830

膠原蛋白推薦5：東璧堂奇蹟賦活美妍飲

膠原蛋白類型：飲狀隨身包

主打特色：NIPPI膠原蛋白、九效配方、漢方成分

產品介紹：東璧堂「奇蹟賦活美妍飲」主打九效合一配方，結合日本NIPPI魚膠原蛋白、珍珠粉與穀胱甘肽等成分，並加入漢方養生成分，透過日常補充由內調整膚況。採用小包裝設計，方便隨身攜帶，特別適合生活忙碌、想輕鬆補充的人。酸甜莓果風味也有效降低膠原蛋白的腥味，長期飲用更輕鬆無負擔。

網友評價：

💬「莓果味很順口，口味蠻清爽，不會有魚腥味。」

圖片來源：東璧堂
東璧堂奇蹟賦活美妍飲，30ml*14包／NT$1,480

膠原蛋白推薦6：克莉絲丹第二代膠原蛋白錠

膠原蛋白類型：口含錠

主打特色：1000Da小分子、口含設計、方便攜帶

產品介紹：克莉絲丹第二代膠原蛋白錠採用1000Da小分子魚膠原蛋白，搭配維他命C與穀胱甘肽等成分，幫助日常補充更方便。主打口含錠設計，不需沖泡也不用吞服，外出、旅行時都很適合隨手補充。小包裝設計也方便攜帶，特別適合不喜歡膠原蛋白腥味，或想避開飲品熱量的人。

網友評價：

💬「像水果糖一樣好吃，口含很方便，外出補充很加分。」

圖片來源：BEAUTY美人圈、克莉絲丹
克莉絲丹第二代膠原蛋白錠，30顆*2包／NT$1,280

膠原蛋白推薦7：義美生醫蛋美妍膠原飲

膠原蛋白類型：飲狀隨身包

主打特色：4000mg膠原蛋白、蛋殼膜成分、清爽莓果風味

產品介紹：義美生醫推出的「蛋美妍膠原飲」主打4000mg膠原蛋白，搭配蛋殼膜成分與玻尿酸。蛋殼膜本身富含多種蛋白質成分，再結合膠原蛋白與維生素C等配方，讓整體補充更完整。加上清爽莓果口味，也降低了膠原蛋白常見的腥味，對剛開始補充膠原蛋白，或不喜歡腥味的人來說都更容易入口。

網友評價：

💬「莓果味很清爽，不會太甜也沒有腥味，小瓶裝很方便，冰過之後更好喝。」

圖片來源：義美生醫
義美生醫蛋美妍膠原飲，35ml*10包／NT$720

膠原蛋白推薦8：BHK's 裸耀膠原蛋白錠

膠原蛋白類型：錠狀

主打特色：Naticol魚膠原、小分子胜肽、日常補充配方

產品介紹：BHK's「裸耀膠原蛋白錠」採用Naticol魚膠原蛋白胜肽，搭配維生素C與玻尿酸等配方。主打錠狀設計，方便攜帶與補充，特別適合忙碌上班族或經常外出的人。整體配方相對單純，加上品牌在保健食品市場累積一定口碑，是不少人入門膠原蛋白錠時會考慮的熱門選擇之一。

網友評價：

💬「沒有腥味，小顆粒很好吞，每天補充很方便，不用另外泡粉。」

圖片來源：BHK's
BHK's 裸耀膠原蛋白錠，60粒／NT$590

膠原蛋白推薦9：翰方御品煥亮美妍膠原飲

膠原蛋白類型：飲狀隨身包

主打特色：6000mg膠原蛋白、漢方配方、莓果口味

產品介紹：翰方御品「煥亮美妍膠原飲」採用6000mg膠原蛋白，搭配玻尿酸與多種營養成分，並結合漢方概念配方，作為日常營養補充選擇。採用小瓶裝設計，方便攜帶，特別適合生活忙碌、想快速補充的人。加上酸甜莓果風味，整體口感更順口，也降低了膠原蛋白飲常見的腥味，長期補充較不容易有負擔。

網友評價：

💬「酸酸甜甜很順口，口味蠻好喝，當日常飲品也OK。」

圖片來源：翰方御品
翰方御品煥亮美妍膠原飲，50ml*7包／NT$1,050

膠原蛋白推薦10：麗芙緹膠原精華飲

膠原蛋白類型：瓶裝飲

主打特色：低熱量配方、蛋白聚醣、清爽果香

產品介紹：麗芙緹膠原精華飲主打低熱量配方，搭配膠原蛋白與蛋白聚醣成分，適合作為日常營養補充選擇。小瓶裝設計方便攜帶，適合外出或旅行時補充。鳳梨果香風味讓口感更清爽，也降低膠原蛋白腥味問題，適合不喜歡膠原蛋白味道的族群。

網友評價：

💬「鳳梨味很清爽，甜度不會太高，長期喝也不膩！」

圖片來源：麗芙緹
麗芙緹膠原精華飲，10入／NT$1,350

膠原蛋白推薦11：W.SHOW 煥白養妍膠原粉

膠原蛋白類型：粉狀隨身包

主打特色：魚膠原三胜肽、冰晶番茄成分、粉質細緻

產品介紹：W.SHOW「煥白養妍膠原粉」採用魚膠原三胜肽配方，搭配冰晶番茄與維生素C等成分，粉狀設計可加入咖啡、牛奶或優格等飲品中，補充方式更有彈性。粉質細緻、溶解度佳，也降低了膠原蛋白粉常見的結塊問題，特別適合喜歡自己搭配飲品，或想長期穩定補充的人。

網友評價：

💬「淡淡莓果味，粉質細緻，加入飲料也很順口。」

圖片來源：W.SHOW
W.SHOW 煥白養妍膠原粉，30入／NT$1,880

膠原蛋白推薦12：LG retune 蕊庭膠原蛋白潤Q凍

膠原蛋白類型：果凍狀

主打特色：500Da小分子膠原、果凍設計、紅石榴口味

產品介紹：「retune 蕊庭」是韓國LG旗下保健品牌，在韓國擁有超高人氣，主打機能性果凍、被譽為「最懂女生需求」的內服保養聖品！這款膠原蛋白潤Q凍採用500Da小分子膠原蛋白，小包裝果凍型設計補充更方便，特別適合外出族群或不喜歡吞錠的人。加上紅石榴口味酸甜清爽，也降低了膠原蛋白常見的腥味問題。

網友評價：

💬「像吃果凍一樣，Q彈又帶酸甜口味，很順口、很好吃」