SPF防曬係數是什麼？SPF、UVA圈圈、PA差異與防曬功能

2025-09-24 16:00 於 2個月前更新

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強烈的紫外線會傷害肌膚，造成曬黑、曬老或曬傷。想要守護肌膚健康，選擇並使用防護力足夠的防曬產品相當重要。市售防曬產品多以英文標示防曬指標，你知道 SPF 代表什麼嗎？本文將分享 SPF 的作用與不同係數間的差異，並與 PA 進行比較，幫助你深入了解防曬係數。

防曬係數攻略

防曬為什麼重要？先認識 UVA、UVB
防曬係數 SPF 是什麼？
如何挑選 SPF 數值？多少才足夠？
PA 是什麼？與 SPF 的差異比較
SPF 的常見問題
其他 4 大防曬指標：PPD、UVA 圈圈、Boots 星級、BROAD SPECTRUM

防曬為什麼重要？先認識 UVA、UVB

防曬的重要性不僅在於避免膚色變黑，更關鍵的是預防肌膚曬老、曬傷，並降低皮膚癌風險。此外，有些人以為冬天不用防曬，事實上只要有陽光就會有紫外線（UV），因此一年四季都必須做足防曬，即使是在室內也不可掉以輕心。

圖片來源：BEAUTY 美人圈

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紫外線依波長分為 UVA、UVB 與 UVC，其中 UVC 波長最短，已被臭氧層吸收，無法到達地表，因此不會對人體造成影響。以下帶大家進一步認識 UVA 與 UVB 的特色與差異：

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UVA 是什麼？

UVA 的波長可再細分成「短波 320~340nm」與「長波 340~400nm」，約有 95% 抵達地表，且穿透力極強，不僅能深入皮膚的真皮層，也可穿透玻璃進入室內，造成肌膚曬黑、老化、敏感與皮膚癌等問題。更可怕的是，UVA 傷害真皮層時不會產生灼燒感，因此容易被忽視，等到發現異狀通常為時已晚。等到發現異狀通常為時已晚。另外，UVA 的能量強度不會因為時間早晚而有變化，而是一直保持在高強度狀態。

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延伸閱讀：防曬係數全攻略：UVA是什麼？與UVB差異、防曬指標

UVB 是什麼？

UVB 的波長是 290~320nm，只有約 5% 到達地表，穿透力不比 UVA，只停留在皮膚的表皮層，但能量高，是造成皮膚曬傷、曬紅及皮膚癌的主因。UVB 的能量會隨時間而變化，最強時段集中在上午 10 點至下午 2 點。值得一提的是，適量的 UVB 會促使肌膚自然生成維生素 D，有助於維持骨骼健康。

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防曬係數 SPF 是什麼？

購買有防曬力的防曬產品或化妝品時，通常會看到外包裝印有 SPF 的字樣，它的全名為 Sun Protection Factor，是一種全球通用的「UVB 防曬力指標」，同時代表「紫外線遮蔽率」與「曬紅時間的延長倍數」。SPF 標準由多國共同制定，目前以 ISO 24444 為國際通用的人體測試依據，台灣也採用此標準進行審核。

紫外線遮蔽率

紫外線遮蔽率的意思是「足量塗抹的情況下，能夠遮擋的紫外線量」，公式是「（SPF − 1）/ SPF x 100%」。以下提供各SPF的紫外線遮蔽率：

SPF15：93.3%
SPF20：95%
SPF30：96.7%
SPF50：98%

圖片來源：理膚寶水

曬紅時間的延長倍數

假設未塗防曬 5 分鐘就曬紅，那塗了 SPF 15 的防曬乳即可延長 15 倍的時間，需 75 分鐘（5x15）才會曬紅。以下為各SPF「曬紅時間的延長倍數」：

SPF15：延長 15 倍
SPF20：延長 20 倍
SPF30：延長 30 倍
SPF50：延長 50 倍

曬紅時間並非由單一因素決定，還與紫外線能量強弱有關。能量越高，曬紅時間越短。因此，上述舉例是建立在「相同能量」的情況下，實務上難免有些微落差。建議將 SPF 數值視為相對指標，用於比較不同產品，而不是作為絕對的時長依據。

圖片來源：IG@thankyoufarmer

如何挑選 SPF 數值？多少才足夠？

從上一段可以發現，SPF 數值越高，對 UVB 的防護力越好，不僅能降低曬傷風險，也能延長曬紅時間。然而，許多人以為 SPF 數值越高越好，其實不盡然。因為高防曬係數可能會伴隨著更黏膩的質地或更複雜的成分，一味追求反而會造成使用不適。

圖片來源：IG@supergoop

正確的挑選標準應考量使用需求與使用目的。如果是短時間外出購物，使用 SPF 15~20 的防曬產品即可；會長時間在戶外曝曬的話，建議使用 SPF 30~50 的產品，並建議挑選有防水、抗汗功能的產品。

另外，依照台灣法規「防曬化妝品防曬效能管理」規定，SPF 數值上限為 50，高於 50 只能以「50+ 或 50 Plus」標示。

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PA 是什麼？與 SPF 的差異比較

PA 是 UVA 的防曬指標，即為「延長曬黑時間的倍數」，最早由日本化妝品工業聯合會提出，常見於亞洲商品。PA 以「+ 號」多寡區分等級高低，數量越多，等級越高，防曬效果越好。例如，沒擦防曬的曬黑時間為 10 分鐘，擦了 PA+ 的防曬最長需 40 分鐘才會曬黑。

PA+（PPD 2～4）
約延長 2～4 倍曬黑時間
PA++（PPD 4～8）
約延長 4～8 倍曬黑時間
PA+++（PPD 8～16）
約延長 8～16 倍曬黑時間
PA++++（PPD 16 以上）
約延長 16 倍以上曬黑時間

舉例來說，如果你平常在太陽下 10 分鐘就會變黑：

使用 PA+ 的產品 →
可撐約 20～40 分鐘
使用 PA++ →
可撐約 40～80 分鐘
使用 PA+++ →
可撐約 80～160 分鐘
使用 PA++++ →
可撐超過 160 分鐘

由於 SPF 與 PA 分別抵禦不同種類的紫外線，因此無法透過單一數值判斷另一個的防曬效果。購買產品時，應同時將兩者納入考量，才能一次擁有 UVA 與 UVB 的防護力。

圖片來源：BEAUTY 美人圈

SPF 的常見問題

Q：黝黑皮膚可以選 SPF 較低的防曬嗎？

雖然膚色越深，黑色素的含量越高，能夠作為天然的紫外線防護，但不代表不會曬黑、曬傷，也不會改變 SPF 數值的高低，因此仍須確實防曬。SPF 數值高低應以使用情況而定，在外曝曬的時間越長，SPF 越高為佳。

Q：如何維持 SPF 防曬力？

塗抹足量的防曬是維持 SPF 防護力的關鍵，塗不夠會讓防曬效果大打折扣。一般來說，一個手掌大的面積需要一個黃豆大小的量，全臉則需要一個十元硬幣的量。防曬還會因為流汗與摩擦而脫落，外出有大量流汗的話，建議每 2~3 個小時補擦一次。補擦時，建議先簡單清潔並擦乾，再重新塗抹防曬乳即可。

圖片來源：IG@abib.global

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其他 4 個防曬指標一覽

常買防曬的你，可能會發現並不是所有產品都只標示 SPF 和 PA，尤其歐美品牌的標示方式更不一樣。以下就帶你認識幾個同樣常見的防曬指標：PPD、UVA 圈圈（UVA CIRCLE）、Boots 星級（Boots Star Rating），以及 BROAD SPECTRUM。

PPD

圖片來源：Pharmaceris

PPD 是 UVA 的防曬指標，與 PA 同樣代表「延長曬黑時間的倍數」，是歐盟制定的標準，常用於歐美品牌。PPD 後面以「數字」標示，例如 PPD 2 表示曬黑時間可延長 2 倍，數值越高防護力越強。

PPD 2~4（PA+）
可約延長 2～4 倍曬黑時間
PPD 4~8（PA++）
可延長約 4~8 倍曬黑時間
PPD 8~16（PA+++）
可延長約 4~8 倍曬黑時間倍曬黑時間
PPD 16以上（PA+++++）
可延長約 16 倍以上的曬黑時間

UVA 圈圈（UVA CIRCLE）

圖片來源：理膚寶水、雅漾

UVA 圈圈代表「產品對 UVA 的防禦力至少是 UVB 的三分之一」，計算公式是「SPF ÷ PPD < 3」，多為歐盟國家使用。舉例，當 SPF 30 的防曬有 UVA 圈圈認證，代表它的 PPD 數值必須高於 10（約等於 PA+++ 或 PA++++）。

UVA 圈圈的優勢在於同時代表有 UVA 與 UVB 的防護力，消費者只要需要認明一個標誌即可，較為方便直觀。

Boots 星級（Boots Star Rating）

圖片來源：IG@dermaformula

Boots Star Rating 為判斷「UVA、UVB 防護力均衡度」的指標，是由英國 Boots 公司制定的標準，並不是源自政府或標準化機構。Boots Star Rating 以「★」表示平均程度，星星數量越多，UVA 與 UVB 的防護力越一致。在新制中，Boots 星級只剩下 3~5 顆星：