三階段瘦身計畫,讓你產後不怕出糗!!

懷胎十月好不容易熬到「卸貨」,遇到熟人卻被問:「你什麼時候生啊?」(超糗!)產後瘦不下來、體態回不去的惡夢,準媽媽們都有,但也有人懷孕時胖了20多公斤,生完不到半年就瘦回來。究竟、她們怎麼辦到的?請教新手媽咪名媛,整理出3階段瘦身計畫。

威騰船務千金「林牧潔」

BÉBÉ POSHÉ總經理,紅豆食府少奶奶,坐月子期間就減掉孕期增加的一半重量,目前仍持續恢復孕前身材。
三階段瘦身計畫,讓你產後不怕出糗!!


知性名模「黃景俐」

嫁給名建築師牛建喬,已育有2個漂亮女娃,一次懷孕增重20公斤,產後4個月迅速恢復名模身形。
三階段瘦身計畫,讓你產後不怕出糗!!



「懷孕期」消除水腫,打下瘦身基礎

STEP1 雙腿好輕盈:天天喝紅豆水

懷孕期間一定會水腫,三位名媛一致表示「紅豆水」是最佳消腫聖品,天天喝有助良好循環;沈昀葶更會加碼去腳底按摩,請專業人士按摩捏腳,幫助消除腿部腫脹不舒服。

STEP2 營養不怕胖:三餐先吃菜

少吃怕寶寶營養不足,但吃三餐又會胖到自己?黃景俐說她不吃零食,並且將用餐順序調整為「青菜→蛋白質→澱粉」,讓身體最後才吸收澱粉。既能攝取足夠均衡的營養,也不容易胖到媽媽;在意分量問題,可以請教營養師,開出適當的菜單。

STEP3 自己做甜點:解饞小秘訣

第二次懷孕,黃景俐開始自己做甜點,以少糖少鹽無油配方來做,吃的健康無負擔,「而且在做的過程中,聞到香味,心已經滿足了,口慾反而降低了呢!」

三階段瘦身計畫,讓你產後不怕出糗!!

資料來源:大美人NO.135
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