當年以《愛要坦蕩蕩》、《握不住的他》紅遍大街小巷的蕭瀟已經45歲了！長相甜美、身材高挑又纖細，當年爆紅後呈成為不少人心中的女神，後來便逐漸淡出演藝圈，讓人忍不住好奇近況，近幾年蕭瀟成功轉型為網紅，在小紅書上分享自身維持身材的方法，方法與食譜都實際好上手，成為不少人的減肥導師！
目前已經45歲的蕭瀟，身材一如當年的她，纖細緊緻、依舊是少女般的身材！蕭瀟也在小紅書上表示，自己不是擅長減肥，而是擅長「意識」到自己長肉並「及時」做出調整，不在脂肪與肥胖在自己身上停留太久，並將這些習慣落實到生活上。一起來看現年45歲的蕭瀟，透過哪些方法維持少女般的緊緻身材！
圖片來源：擷取自《握不住的他》；微博@蕭瀟
《握不住的他》蕭瀟不復胖減肥技巧1.進食順序很重要
蕭瀟直言：「預防肥胖比處理肥胖更重要！」在維持身材的路上，蕭瀟認為瞭解身體與食物原理，比花錢買一堆外部的東西更重要。各種研究顯示：「控制血糖對身體健康很有必要、對身材管理很有幫助」因此飲食方面，蕭瀟透過「菜、肉、飯」這樣的攝取順序來維持身材、減低身體對糖分的吸收，做到「跟別人吃一樣多的食物，但可以沒那麼胖。」
圖片來源：微博@蕭瀟
《握不住的他》蕭瀟不復胖減肥技巧2.觀察自身，不吃這些食物
對於蕭瀟來說，「觀察自身身體的信號與需求」是很重要的，才能提供對的能量給身體去運作！因此，除了進食順序的調整，蕭瀟經過長年的自我觀察，整理出她不吃的食物，並強調這是個人習慣，僅供參考，大家還是要觀察自己、尋求專業醫師評估：
◾不吃麩質
基本上大麥、小麥、黑麥、義大利麵、披薩、麵條等都屬於麩質食物，蕭瀟分享她小時候會吃，當時身體容易有輕微腹瀉、肚子痛的狀況，但僅歸因東西不新鮮、腸胃不佳等，後來開始嚴格停吃麩質之後，才發現其實是身體無法負擔這些食物。蕭瀟表示：「麩質是一種蛋白質，有一部分人是無法消化這種蛋白質的，因而出現輕微腹瀉、肚子痛等常見、令人難以察覺是麩質過敏的小毛病。」
◾不吃精緻澱粉
例如白飯等。一方面這屬於高GI值的食物，會造成血糖迅速升高與下降，長期而言對身體並不好，另一面她則以藜麥、五穀雜糧、糙米來取代，並表示這些的熱量其實也不算低，但因為有相對豐富的纖維，所以會有更多飽足感，進而減少攝取量，此外，也會吃山藥、南瓜、紫薯、各種豆類等來補充身體所需的碳水量。
圖片來源：微博@蕭瀟
◾不吃牛奶與乳製品
除了蕭瀟本身有乳糖不耐症外，她發現當自己攝取牛奶及乳製品時，更加容易長痘痘，因此後來選擇乾脆不碰相關實務，但蕭瀟本身很愛喝咖啡，嘴饞時會自製堅果豆奶加到咖啡中，幫助解饞、身體還不會不舒服。
◾不喝啤酒
蕭瀟表示除了啤酒有麩質外，再來就是她想要從「喝東西」上攝取過多的熱量到身體，加上酒精會造成身體脫水、使肌膚狀態變差。因此若真的很想喝酒、需要喝酒，蕭瀟通常選擇啤酒以外的酒種，並透過「1杯酒：2杯水」的飲用比例來加速代謝、避免身體脫水。
圖片來源：微博@蕭瀟
《握不住的他》蕭瀟不復胖減肥技巧3.盡量不吃加工食品，以「原型食物」為主
綜合上述，會發現蕭瀟不吃的東西涵蓋範圍很廣！但如果要用比較簡單的方法來區分，就是盡量以「原型食物」為主，蕭瀟透過每一次的飲食觀察自身身體的變化，她發現自己在吃原型食物之後，身體最為輕盈、無負擔，也沒有任何不舒服的感受。但也坦言偶爾會吃點讓自己能短暫開心的食品，當作是犒賞自己、偶爾的小確幸。
圖片來源：微博@蕭瀟
《握不住的他》蕭瀟不復胖減肥技巧4.自己煮食物，吃的最乾淨
蕭瀟超級擅長烹飪！蕭瀟表示：「『吃』是最重要的保養，先天的基因差異其實沒那麼大，更多的是後天日復一日的生活小習慣，長年累積就會產生個體差異，所以別小看每一個小動作、小習慣。」也因此，為了吃的健康與乾淨，她熱愛烹飪並認為「透過烹飪的每一個動作，更能體會到所有動作都是一點一點的在照顧自己、愛護自己」。
圖片來源：微博@蕭瀟
前面也提過蕭瀟不吃的食物涵蓋範圍很廣，基本上外食很難避免！所以蕭瀟透過食物、醬料、烹飪方法等，變化出許多「不吃胖料理」，更大方將這些「不吃胖料理」的食譜與做法製作成影片放在小紅書上與大家分享。
圖片來源：微博@蕭瀟
有大批網友跟著吃，表示真的瘦了，且這些「不吃胖料理」比想像中的還要更色香味俱全，吃起來有足夠的味道，還非常健康，有助維持身材，大幅降低瘦身食吃健康餐的痛苦指數。
圖片來源：微博@蕭瀟
《握不住的他》蕭瀟不復胖減肥技巧5.積極運動、項目多元
一翻蕭瀟的微博與小紅書，除了滿滿的美味食譜外，再來就是各種「不是在運動，就是在運動路上」的照片！前面提過，蕭瀟一直很有意識的在讓自己變漂亮、維持狀態，透過一點一滴的日常生活習慣，經年累月出現在的身體狀態，除了飲食，持之以恆的運動也同樣重要，天氣再冷，蕭瀟也會動身出發去運動！
圖片來源：微博@蕭瀟
蕭瀟從年輕就一直積極運動健身，包含拳擊、跳繩、騎腳踏車、有氧運動等都是日常時常做的運動，並多元嘗試各式新的運動，像是滑板。也會適度加入拉筋等可舒緩肌肉、延展線條的項目，豐富多元的運動變化，讓枯燥無味的運動變得更加有趣、有動力，「持續接觸新東西」也是維持心態年輕的絕佳方法，難怪蕭瀟的身材比18歲的少女還少女啊～
圖片來源：微博@蕭瀟
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