《無聲蛙鳴》高旻示曾被笑肉肉女?親授「身材管理+消水腫秘訣」,鏟肉14公斤不復胖

如果早已看膩的小情小愛的韓劇,想換點重口味,由高旻示等一眾實力派演員主演的驚悚影集《無聲蛙鳴》在NETFLIX也開出高收視!其中飾演瘋魔女主角「柳誠娥」的高旻示憑藉癲狂演技再次征服劇迷,人氣狂飆。

曾被笑肉肉女!《無聲蛙鳴》高旻示「身材管理+消水腫秘訣」:鏟肉14公斤還不復胖

圖片來源:IG@netflixkr

多數人對高旻示肯定不陌生,作為韓國近年崛起的新生代演員,她早已擁有多部代表作像是:《Sweet Home》、《喜歡的話請響鈴》等。為了完美詮釋各個角色,高旻示每一次都會敬業調整到適合的體態,不僅拍攝《Sweet Home》刻意瘦身了14公斤,本次出演《無聲蛙鳴》也特別瘦了6公斤!如此拼命,很難想像過去的她也曾受「肉肉女」之名困擾,體重巔峰達60公斤,究竟怎麼瘦出現在的窈窕體態,同時保持長年不復胖,本篇也揭開女神身材管理+消腫秘訣,一起看下去吧。

曾被笑肉肉女!《無聲蛙鳴》高旻示「身材管理+消水腫秘訣」:鏟肉14公斤還不復胖

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在與金多美一同演出的電影《魔女首部曲:誕生》中,高旻示坦言人生體重達到60公斤,臉部有明顯肉感!

曾被笑肉肉女!《無聲蛙鳴》高旻示「身材管理+消水腫秘訣」:鏟肉14公斤還不復胖

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曾被笑肉肉女!《無聲蛙鳴》高旻示「身材管理+消水腫秘訣」:鏟肉14公斤還不復胖

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《無聲蛙鳴》高旻示身材管理秘訣:靠「飲控」不挨餓也能瘦

高旻示過去在專訪中就坦言減重對她來說也是非常困難的,但她從不會為此挨餓,秘訣就是:「今天如果把想吃的東西都吃了,隔天就要更嚴格徹地的遵守食譜,並且透過加倍運動還債!」而高閔示平時飲食控管也以蛋白質為主,會選擇牛肉或海鮮等高蛋白食物,把水果當零食作為日常小獎勵,但還是會注意一天攝取的份量,有限制攝入,畢竟水果是很甜的,一不小心就會吃到超標。

曾被笑肉肉女!《無聲蛙鳴》高旻示「身材管理+消水腫秘訣」:鏟肉14公斤還不復胖

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曾被笑肉肉女!《無聲蛙鳴》高旻示「身材管理+消水腫秘訣」:鏟肉14公斤還不復胖

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《無聲蛙鳴》高旻示身材管理秘訣:絕不吃宵夜

嘴饞絕對是肥胖的元凶!雖然高旻示並未特別忌口,但她也表示自己即便日常行程在緊湊,晚上也堅決不吃高熱量的宵夜,避免自己攝取了「額外的熱量」,讓多餘的脂肪堆積在體內!

《無聲蛙鳴》高旻示減重秘訣:絕不吃宵夜

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《無聲蛙鳴》高旻示身材管理秘訣:靠皮拉提斯、瑜珈雕塑線條

眾所皆知高旻示私下是瑜伽和皮拉提斯的熱愛者,社交平台上也常常分享練習的影片!這兩者都能夠幫助雕塑身體線條,提升肌肉力量,並促進全身的靈活性和穩定性。此外,還可以幫助矯正脊柱,減少因姿勢不良引起的身體疼痛。

《無聲蛙鳴》高旻示減重秘訣:靠皮拉提斯、瑜珈雕塑線條

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《無聲蛙鳴》高旻示身材管理秘訣:堅持芭蕾舞、熱愛爬山

雖然在《Sweet Home》中飾演腳受傷的芭蕾舞少女,私下的高旻示是出了名的芭蕾舞好手,透過長期持續練習不僅能改善體態,許多拉伸和跳躍的動作都能增強腿部、臀部和腹部肌肉的力量,同時提高全身的柔韌性,是相當消耗卡路里及脂肪的運動!

《無聲蛙鳴》高旻示身材管理秘訣:熱愛芭蕾舞、爬山

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除此之外,高旻示私下也很鍾情於「爬山」!這是屬於一種中高強度的有氧運動,能夠促進身體燃燒大量卡路里。由於爬山時需要克服地心引力,因此運動強度更大,燃燒的卡路里也比平地行走更多。通常,每小時爬山可以消耗400至700卡路里的熱量,具體數字取決於爬升的坡度和運動者的體重。

《無聲蛙鳴》高旻示身材管理秘訣:比起果汁,更喜歡美式和冰拿鐵

高閔示透露比起果汁甜甜的味道,私下更偏好喝冰美式和冰拿鐵!值得一提的是,咖啡具有利尿作用,能夠幫助排除體內多餘的水分,從而減少水腫,同時又能提神醒腦,低熱量特性讓它成為一種不會增加體重負擔的飲品。

《無聲蛙鳴》高旻示身材管理秘訣:比起果汁,更喜歡美式和冰拿鐵

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《無聲蛙鳴》高旻示身材管理秘訣:疏通經脈/半身浴排汗/多喝水

高閔示也大方公開消腫秘訣,早上起床後,她會先會用冷熱水交替(大概15次)洗臉,這方式比起正常洗臉更能促進血液循環,可以快速消除臉部的水腫。縱使早上很匆忙也會抓緊時間泡半身浴約10-15分鐘讓身體排汗排毒,最後就是提早三小時起床,並且大量喝水,可以加速排出水分,消水腫超有感!

《無聲蛙鳴》高旻示身材管理秘訣:疏通經脈/半身浴排汗/多喝水

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