能讓「亞洲天后」蔡依林和柯佳嬿都紛紛淪陷，就足以見證44歲孔劉的超強魅力！身為「韓國公共財」之一的孔劉不僅憑藉熟男魅力狂圈粉，褪去衣服的他身材更是極品級。除了粒粒分明的冰塊腹肌，近期孔劉還在IG曬出跟啞鈴一樣壯的二頭肌，養眼身材完全不輸給當今小鮮肉們。年過40歲的阿啾西新陳代謝下降，但孔劉卻依舊維持扎實肌肉線條和曲線，真的相當不簡單，今番也揭開他獨門健身菜單，一起來感受男神的爆棚費洛蒙威力吧！
圖片來源：IG@management_soop
▼孔劉近期IG大曬超粗男友臂，配上搞怪表情十分逗趣。
孔劉健身菜單1：每日花3小時勤健身
孔劉是演藝圈眾所皆知的自律男神代表，就連他的健身教練都忍不住大讚：「孔劉對於維持身材不餘遺力，認真的程度簡直把自己當成專業健美運動員！」。為了在每一次作品都呈現出最好的體態，孔劉堅持每天上健身房（最瘋狂的時候一天會上兩次健身房），且保持約3個小時運動時間，期間包含10~15分鐘的暖身，一小時的重量訓練，最後一個小時有氧運動。
孔劉健身菜單2：盡量吃原型食物
除了仰賴運動維持健美體態，孔劉私下對於自身「飲食」控管很要求，愛下廚的他會儘量選擇「簡單」、「不過份調味」的原型食物。此外，孔劉在減脂期會吃足5大營養素，包含：沙拉、地瓜、雞胸肉等，料理方式主要以水煮和清蒸、烤為主，且絕對不吃垃圾食物！據悉，孔劉私下就連喝個啤酒都會打電話詢問健身教練，放縱日也如此謹慎，真的不容易呀～
圖片來源：IG@management_soop、IG@gongyoo_official
孔劉私下愛下廚，常會在個人IG曬出自己烹調的健康餐！
孔劉健身菜單3：高爾夫球＆籃球愛好者
孔劉對於球類運動也情有獨鍾，尤其是高爾夫球＆籃球，更是他的最愛！高爾夫球不僅被孔劉當作放鬆身心的休閒運動，一次次重複性的大力揮竿動作還能帶動手臂、肩膀、核心肌群出力，有效鍛鍊全身，同時提升肌耐力、關節活動度。另一項籃球也是快速燃脂的爆汗運動，打籃球半小時約莫可消耗231卡熱量，還能把一身肥肉練成勻稱肌肉線條，達到很好的塑形效果，對於骨骼正在發育的青春期男孩特別友好。
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孔劉健身菜單4：早晨一杯黑咖啡消水腫
不少韓星健身菜單裡都少不了「黑咖啡」，就連孔劉都不例外！黑咖啡與其他飲品相比熱量低，因此喝起來對身體較無負擔，加上能幫助增加代謝以及利尿去水腫，深受減重人士追捧。此外，在運動前喝黑咖啡還可讓燃脂效果倍增，難怪孔劉每天早晨都要來上一杯～
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