「明天再減肥」相信是很多人都喊過的口號，但是減肥過程中瘦多少其實都是其次，重要的是持已以恆、瘦得健康，韓國這位wooon.d小姊姊就以堅定的毅力，花了兩年時間狠狠減下43kg，從原本的100kg到現在的57kg、且沒有復胖，這次一起看看她的減肥瘦身過程，運動、飲食管理都是重點！
圖片來源：IG@wooon.d
比起「瘦多少」，更重要的是改變人生
很多人想減肥往往只是想瘦幾公斤，卻缺乏持續下去的動力，wooon.d小姊姊在2021年前體重就來到100公斤以上，當時其實更多的是認知到自己現在的狀態非常不健康，比起單純的想要減肥、瘦身，更多的是想要改變人生、想要改變生活方式，這樣理直氣壯的訂下目標後，再一步步實踐的同時也讓身體變的更加健康、更有活力。
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花兩年時間減掉43公斤，身體也變更健康有活力
從2021年3月開始、到2023年，wooon.d小姊姊花兩年時間狠狠減掉43公斤，其中更是在前面10個月的期間就減掉37公斤，直到現在都維持在57公斤左右，身體狀態也非常健康，更重要的是感覺比之前更有活力，不會時常感到倦怠！其實wooon.d小姊姊沒有用特別的飲食管理或是運動方式，就是按部就班、持之以恆，接下來就一起看看她的減肥瘦身重點！
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減肥瘦身重點1：重點是堅持不懈
幾乎每個減肥的人都有放棄、或是想放棄的時候，這時候付出的堅持與努力、就是你與這些人拉開差距的關鍵！wooon.d小姊姊表示，比起制定一些嚴格到根本無法遵守的減肥食譜、瘦身運動，其實「心態」才是最重要的，她非常重視堅持不懈，不管是運動或飲食，以毅力持續與怠惰抗爭，就算今天只做到80%、那明天一定要做到120%補回來，這樣的毅力才是減肥成功的關鍵。
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減肥瘦身重點2：自己帶便當，不刻意忌口或節食
在飲食上，wooon.d小姊姊雖然不會刻意忌口或節食，但她非常堅持自己煮、自己帶便當，其實很多瘦不下來的人都有一個問題，就是營養攝取不均衡，外食族不僅很難吃到足夠的蛋白質及膳食纖維，也很容易攝取過多的糖或鹽份，對減肥甚至是消水腫一點也沒有幫助。
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wooon.d小姊姊也養成自己帶便當及吃早餐的習慣，不一定要做的多漂亮、重點是自己下廚就好，從買食材開始親自挑選，調味也盡可能清淡、只吃原狀食物，另外一定要吃早餐、且每天喝足夠的水，即使沒時間、也可以簡單的用個水果優格代替，慢慢養成良好的飲食習慣，一天一天累積下來、其實就會為身體帶來很大的變化。
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每10天維持一次「欺騙日」，打破身體吸收規則
除了不刻意忌口之外，wooon.d小姊姊每10天還會規劃一次「欺騙日」，這天可以吃自己想吃的食物、甚至是小酌一杯，當作適當的獎勵，這樣適度的放縱可以打破身體的吸收規則，達到更高的燃脂效果。但是要注意的是每餐還是只吃八分飽，不要暴飲暴食，盡可能讓「飲食管理」變的輕鬆自然。
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減肥瘦身重點3：有氧搭配重量訓練
一般體重基數比較大的話，運動一定要先透過有氧減脂、搭配重量訓來增肌，wooon.d小姊姊一週會運動4-5次、其實運動量算大，她在運動時喜歡先以10到20分的有氧慢跑開始，接著針對背部、肩膀、下半身運動選擇合適的重量訓練，約進行20分左右，最後再騎個20-30分左右的腳踏車結尾，這樣的方式即使運動結束後身體還是會繼續燃燒脂肪，燃脂率及運動程度相當高。
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減肥瘦身重點4：負重運動加強燃脂
如果不能去運動的話，哪怕抓到空擋短時間也要努力！沒有時間的話，比起有氧運動、負重運動燃脂率更高！在一般的運動中加入啞鈴的重量可以增加阻力、有助於鍛鍊全身肌群並雕塑肌肉線條，簡單做個15-30分鐘都會很有感，很適合居家訓練。
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