根據調查指出，台灣約有75%女性曾有過私密處感染的困擾，其中最常見的包含私密處乾癢、私密處暗沉、私密處長痘痘等等。想要避免私密處不適，除了從正確清潔開始做起之外，還有許多眉眉角角值得大家注意，以下就帶來超齊全的私密處保養懶人包，6大私密處保養Q&A幫大家精闢解析、私密處保養重點一次蒐羅，快來一起筆記起來吧！
私密處保養懶人包
- 私密處保養Q&A：幾歲開始要注意私密處保養？
- 私密處保養Q&A：私密處暗沉怎麼辦？如何幫助私密處美白？
- 私密處保養Q&A：更年期私密處乾癢、鬆弛怎麼辦？
- 私密處保養Q&A：私密處長痘痘怎麼辦？
- 私密處保養Q&A：使用私密處清潔到底有沒有用？
- 私密處保養重點：私密處正確清潔方法
- 私密處保養重點：穿著透氣內褲材質
- 私密處保養重點：多吃有益私密處保養食物
- 私密處保養重點：正確挑選私密處清潔品
私密處保養Q&A：幾歲開始要注意私密處保養？
A：初經後就需要注意
因為當女孩們開始有月經規律來潮時，女性的私密肌pH值會有所改變，從原本的弱鹼轉為弱酸性，加上月經時會排出經血以及分泌物，這時如果沒有好好注重日常清潔和維持透氣，就很容易出現私密處感染情形。
私密處保養Q&A：私密處暗沉怎麼辦？如何幫助私密處美白？
A：避免穿緊身物/雷射除毛/加強保濕
私密處暗沉可以歸咎於三大原因：過度摩擦、汗水以及賀爾蒙變化影響，針對這些困擾，我們可以透過以下方法加以改善。
1.避免穿緊身衣物：因為內褲材質不好走幾路來很容易過度摩擦私密肌，讓周遭黑色素暗沉更嚴重，一片黑鴉鴉的~
2.雷射除毛代替刮毛：私密處毛髮雖然有保護肌膚的作用，但因為台灣夏日潮濕悶熱，很容易出現私密處毛囊炎，建議可以養成理毛或是以雷射、蜜蠟的方式除理掉過多的雜毛，避免私處因為發炎而留下醜醜的黑色素沉澱。
3.加強保濕：婦產科醫師蕭詠嫻解析：「私密處就像臉一樣，如果乾燥，顏色就會暗沉。」所以我們需要適時地幫私密處加水補給，擦私密處專用保養油或乳液，進行日常保濕就可以改善70%的私處暗沉困擾囉~
圖片來源：freepik@atlascompany
私密處保養Q&A：更年期私密處乾癢、鬆弛怎麼辦？
A：補充保健食品/運動/陰道雷射治療
進入更年期不少女性都會出現，私密處乾澀又鬆弛的難言之隱，最主要是因為卵巢功能喪失、雌激素水平下降，會使得陰道黏膜組織變得平薄且萎縮，陰道壁表皮細胞也因分泌物減少，變得越來越乾澀鬆弛。針對這樣的情形婦產科醫師建議，可以從日常運動、飲食下手，如果真的情況太嚴重也可以尋求「陰道雷射治療」協助。
1.補充雌激素：除了補充大豆異黃酮、Omega-3不飽和脂肪酸、魚油等營養保健品之外，日常我們也可以透過多吃豆類製品、堅果核桃、腰果以及十字花科蔬菜，來加以平衡體內的雌激素水平，調整賀爾蒙功能，讓妹妹恢復年輕水嫩。
2.凱格爾運動：又被稱作是骨盆運動，最早由美國Arnold Kegel阿諾·凱格爾醫生推廣，藉由伸展骨盆底肌肉、恥骨尾骨肌來增強肌肉張力，這樣的訓練方式，根據奇美醫學中心婦產部婦女泌尿科資料指出可改善50~60%的更年期尿失禁、陰道鬆弛困擾。
3.陰道雷射治療：這個療程的原理就是，利用雷射光的能量經由陰道探頭，陰道上皮組織造成溫度的變化，使膠原蛋白活化，再經由血管新生，達到組織重塑（remodeling）作用，目前最常見的有二氧化碳雷射及鉺雅鉻雷射，也是多數婦產科、泌尿科醫師會建議的終極手段。
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私密處保養Q&A：私密處長痘痘怎麼辦？
A：先避免陰部出現更多傷口與發炎
私密處會冒出惱人的痘痘，有可能與毛囊炎、巴氏囊腺腫、念珠菌感染有關，使得私密處部位的皮脂腺分泌異常及阻塞，造成一顆顆顆粒物長出來，因為當陰部出現小傷口或毛囊發炎時，細菌就很容易趁虛而入形成囊腫，想要解決私密處痘痘，最根本的方式就是避免陰部出現傷口與發炎，輕度的痘痘可以從改善生活習慣開始做起就能大幅減緩，如果是較嚴重的病灶，建議還是要立刻尋求醫師幫助，透過服藥或抽吸分泌物的方式來減緩感染機率。
1.私密處保持清潔、乾爽：根據日本調查研究發現，幾乎6成以上的私密處痘痘都與日常生活習慣有關，所以私密處一定要常保清潔乾爽、生理期時勤換衛生棉，學會正確擦拭私密處，就能降低痘痘生成的機率啦~
2.經期時避免泡澡：經期來襲時，總想躺在浴缸泡澡療癒身心一下，但生理期時因為私密處反覆接觸經血，比較容易滋生細菌，而泡澡更會增加陰部與細菌的接觸面積，如果私密處出現感染、痘痘，建議還是以淋浴為主會比較合適。
3.抽吸分泌物與服藥：但如果痘痘囊腫情形越來越嚴重，醫生診斷為「巴氏腺囊腫」的話，建議還是要趕快治療&服藥，多數問題都可經由空針抽吸分泌物來獲得緩解，但如果囊腫體積出現化膿感染現象、反覆生長，醫師就會建議執行切開或引流的手術，同時合併口服抗生素藥物來治療。
圖片來源：classlifestyle.com
私密處保養Q&A：使用私密處清潔到底有沒有用？
A：在非常時期可用，正常時用清水即可
私密處清潔真的有用嗎？需要每天使用嗎？私密處清潔有用無用論一直有兩派說法。其實，在正常情況下我們的外陰部位有各種菌叢以及分泌物，加上陰道本身的結構，是具備自我調節的能力，只需要以清水清潔即可，英國 NHS（國民健保署）也指出過度的清潔反而會造成健康菌叢流失，但如果是恰逢生理期、分泌物旺盛期間，則可以適度使用私密處清潔清洗，總結來說私密處清潔是一種功能性產品，而非每日必備品。
圖片來源：IG@vigill.tw、IG@saugella_tw
私密處保養重點
看完了PTT、Dcard網友最常發問的私密處保養Q&A，相信大家對私密處護理也有了更深一層認識，以下小編也幫大家畫重點，整理出5大私密處保養重點，從正確清潔方法、飲食保養以及私密處清潔和內褲挑選指南一次解析，只要掌握這些關鍵，就能一掃私密處的各種疑難雜症，超實用懶人包快來收藏起來吧！
私密處保養重點：私密處正確清潔方法
私密處的清潔對於女性來說是非常重要的，我們更應該要細心呵護它，並且注意清潔的方法，吳詩韻醫師就分享了以下3招不NG的私密處潔淨攻略。
1.不要過度搓洗：因為私密處是人體較為敏感的區域，如果過度搓洗，反而會破壞私密處周圍的皮膚屏障，導致私密處的水分流失，使得皮膚乾燥、粗糙、龜裂，增加細菌和真菌入侵的風險，進一步引發感染和其他健康問題，千萬要記得要清洗的是外陰部而非陰道。
2.溫水清潔最佳：盡量以35度~38度不會過燙的溫水沖洗私密處，也記得勿以力道太強的水柱沖洗陰道，才不會破壞陰道菌叢環境，反而提高了酸鹼值。
3.減少使用ph值偏高清潔品：市面上含有過多香氛或皂鹼的清潔產品別太常使用，這類型產品容易導致私密肌敏感，甚至破壞陰部的好菌，在挑選時可以特別注意ph值。
圖片來源：BEAUTY大美人
私密處保養重點：穿著透氣內褲材質
內衣褲的材質也和私密處保養息息相關，建議可挑選棉質、冰絲或莫代爾材質，這類材質的吸汗、排汗力比較好，能加以降低黏膩感及悶熱衍生的私密處搔癢困擾 ，也能減緩私密處摩擦，可說是最基礎，也最好達成的私密處保養重點呢！
圖片來源：IG@triumphlingerie
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私密處保養重點：多吃有益私密處保養食物
1.鳳梨、奇異果：
含有豐富的維生素C，能幫助促進黏膜防護力，使陰道維持健康弱酸性環境，來幫助減少發炎，維持私密處健康環境。
2.蔓越莓：
根據PubMed期刊資料指出，蔓越莓可以維持女生尿道與陰道健康，其中的花青素、原花青素更能達到私密呵護的功效，有助於泌尿以及使細菌不容易附著在私密處。
3.益生菌/優格：
體質健全的私密處內其實是布滿許多乳酸菌，想幫助私密處維持在健康狀態，也可以在飲食中適度補充無糖益生菌、優格這類食品，對於保護「妹妹」也有相當的作用。
4.天然大豆：
許多科學研究包含MDPI的期刊資料都已證實。大豆類食物含有植物雌激素，能使陰道上皮的黏液分泌，對於改善更年期，因賀爾蒙改變導致的私密處乾燥困擾相當有幫助。
5.地瓜：
地瓜不只因為纖維量高，是很好的減肥聖品，還因為富含維生素A，可強健子宮壁，刺激荷爾蒙分泌，是維持荷爾蒙、保持活力的重要食物元素之一。
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私密處保養重點：正確挑選私密處清潔品
私密處的肌膚較薄又敏感，根據研究資料顯示，其吸收度更是其他部位皮膚的13倍，因此建議在私密處清潔品方面，可盡量挑選成分天然、pH值最好是在3.5、避開防腐劑、香料、色素，也可以適量加水調和，較不會過度刺激到妹妹，以「溫和清潔」為最高原則唷！
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