首圖來源：IG@dejabelli、小紅書@你知道我超可愛
一想到減肥要上健身房運動就覺得心很累嗎？小紅書最近就很流行一種「床上瘦腿運動」，只要躺在床上或是瑜伽墊上，每天5分鐘＋4步驟就可以改善蘿蔔腿、脂包肌等等困擾，超適合懶人又甩肉無敵的瘦腿運動，快來一起認識一下吧！
小紅書爆紅「床上瘦腿」運動：側抬腿
建議運動量：左、右各15下
瘦腿最困難的地方就在於腿內側的肥肉，我們可以透過側邊抬腿，來更全方位地雕塑腿部線條。首先單手撐在瑜珈墊上或床上，用核心的力量撐起上半身，保持慢速側抬腿15下，再換邊換腿重複上述動作。
圖片來源：小紅書@你知道我超可愛
小紅書爆紅「床上瘦腿」運動：垂直抬腿
建議運動量：左、右各15下
大腿後側也是大家容易忽略的地方，久而久之沒有動到，脂肪就會囤積成大象腿啦～身體躺平在床上或瑜珈墊上，單邊屈膝、另一腳90度垂直往天花板伸直，用腿帶動腰臀往上抬，但背部要貼地，重複垂直抬腿動作15下，再換邊換腳。
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小紅書爆紅「床上瘦腿」運動：半超人式
建議運動量：15下
超人式是一個CP值很高的運動，可以同時鍛鍊腹、背、臀腿的肌肉，但對於初學者來說比較困難，所以我們可以改成「半超人式」的方法，先用手肘趴在瑜珈墊上、撐起上半身，接著用力讓小腹以下部位離開地面，可以微彎腿、但大腿一定要離地，離開地面停頓3秒，再緩緩放下雙腿，重複15組訓練。
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小紅書爆紅「床上瘦腿」運動：開腿超人式
建議運動量：開合腿反覆20下
接下來更進階一點，讓我們來到「開腿超人式」同樣手肘撐地，以「半超人式」為基礎，做兩腿開合動作，開合腿20下即可休息。
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