如何調適低落心情?6個小技巧,帶你走出負面情緒!

現代人的通病,就是經常「壓抑自己」的情緒——生活太忙碌,連哭的時間都沒有;其他人也很辛苦,我憑什麼抱怨⋯⋯久而久之,連自己的心生病了都不知道。我們會在別人心情不好的時候安慰對方,但要記得,自己很多時候也是需要被安慰的那一個。一起往下看看6個小技巧,帶自己走出負面情緒吧!

「調適心情」技巧1:放聲大哭

汲汲營營的日子裡,你有多久沒有給自己一個喘息的時間了呢?不要覺得世界上每個人都一樣辛苦,自己就沒資格脆弱,負面心情壓抑太久容易讓心生病,當你想哭時就放聲大哭,適當地把那些積壓已久的情緒宣洩出來,哭完把眼淚擦乾,明天又是新的一天!

如何調適低落心情?6個小技巧,帶你走出負面情緒!

圖片來源:《九尾狐傳》

「調適心情」技巧2:轉移注意力

負面情緒就像一張乾淨白紙上的一抹污漬,讓人無法忽視它的存在。試著回想一下,每當我們陷入低潮時,是不是眼睛只看見自己的缺失,內心被負面想法佔滿,經常一頭栽進去就再也出不來了?不妨在下一次心情低落時,找一部喜劇片來看,或是去附近的超市逛逛,轉移注意力,不要讓負面情緒佔領你的全世界!

如何調適低落心情?6個小技巧,帶你走出負面情緒!

圖片來源:《我希望明天地球毀滅》

「調適心情」技巧3:找朋友聊天

心情不好的時候,一定會想找個人陪自己說說話吧?但是又怕別人會覺得自己愛抱怨,或擔心自己的負面情緒影響到他人。不過,要知道真正的朋友一定也希望你再有困難時能找他,在你傷心難過時、氣憤委屈時,相信朋友會非常願意傾聽你的內心!所以不要想太多,心情低落時,就打電話找朋友聊聊天,抒發一下吧!

如何調適低落心情?6個小技巧,帶你走出負面情緒!

圖片來源:《那年,我們的夏天》

「調適心情」技巧4:規律運動

運動的好處實在多不勝數!除了能維持身體健康之外,還能讓你心情變好呢!經過醫學證實,運動有助於分泌腦內啡,提振精神、讓你心情愉悅。如果心情不好想要一個人消化,那就出去跑跑步,多流點汗,不但能正確釋放壓力,還能收穫滿滿的愉快喔!

如何調適低落心情?6個小技巧,帶你走出負面情緒!

圖片來源:《產後調理院》

「調適心情」技巧5:寫日記

現代人已經非常少寫日記了,工作太累、學校課業太重,回家倒頭就睡,根本不想多花時間寫日記。不過,記錄生活也是一種很好的調適心情方法喔!把一整天好的壞的、開心的傷心的、好笑的生氣的事情寫進日記裡,替一整天的疲憊劃下句號,寫寫字,偶爾回頭翻看過去寫的生活點滴,對於舒緩情緒也有很大的幫助呢!

如何調適低落心情?6個小技巧,帶你走出負面情緒!

圖片來源:《女神降臨》

「調適心情」技巧6:解決問題

除了解決當下的負面情緒之外,要永遠擺脫的話,當然最重要的就是必須「解決問題」!當心情平復下來時,試著想想造成自己心情低落的原因是什麼?為什麼會因為這些事情而難受?應該怎麼做下次才不會再受同一件事情影響?只有解決了最根本的問題,我們才能長久地保持好心情!

如何調適低落心情?6個小技巧,帶你走出負面情緒!

圖片來源:《Start-Up》

延伸閱讀:「不是低潮的時候,才會有負面情緒」吳慷仁的超真心金句,收穫好滿啊~
延伸閱讀:「學會放鬆、接受新事物」——自我改變的5件小事,新的一年迎接更好的自己!
延伸閱讀:自我欣賞的5個方法——「大方承認優點、停止貼負面標籤」,展現漂亮自信的自己!

文字整理 / 楊舜心

    *最多只會顯示10筆最後觀看紀錄

    自動看推薦文章