一周高效瘦身!日韓瘋傳「女巫湯減肥法」,不用挨餓成功減重5~8KG

對抗飢餓是減肥期間最痛苦的事!這也是眾多女孩減肥失敗的原因。日韓近期就瘋傳一種「女巫湯減肥法」,不用挨餓就能一邊吃一邊減肥!不僅超容易製作,執行起來也更加容易,只要遵循時間表和規則,就可以在一周內有感瘦身,甚至靠這個減肥法就能輕鬆減掉5~8公斤左右~能不能成功瘦身就靠這次了!

日韓妞都在吃的女巫湯是甚麼?

女巫湯是一種由多種蔬菜及番茄罐頭所製作的湯,而烹煮方式就是將所有材料都丟進鍋子裡煮,看起來就像是女巫的魔藥,因此才被稱呼為「女巫湯」或「巫婆湯」!而 #女巫湯減肥法,是一個7天的速效減肥計畫,因為熱量低,每碗只有160到200卡路里的熱量,卻非常有飽足感,以女巫湯代替三餐中的其中一餐,不用捱餓就能有效瘦身,因此不管在日本、韓國都很受到女孩們的歡迎!

女巫湯減肥法規則

1.禁止喝飲料:除了無糖茶、純果汁及低脂牛奶外,一律不碰!

2.禁止喝酒精飲料:如果不小心喝酒,請在 24 小時後重新開始女巫湯瘦身法。

3.請勿使用油或奶油:期間盡量避免油類烹調,最好使用蒸或煮的方式。

4.不要使用超過7天:巫婆湯的蛋白質含​​量很低,所以長期下來,可能會導致營養不良,如果想繼續巫婆湯飲食,建議至少花兩天時間攝入碳水化合物和蛋白質。

女巫湯食譜&菜單

需要材料:洋蔥三顆、白菜四分之一顆、芹菜一把、甜椒一個、罐裝番茄、高湯粉二分之一大杓、適量咖哩粉

將所有蔬菜切成易於食用的大小,並在鍋中加入切好的蔬菜、番茄、水及高湯粉,開中火煮10分鐘至胡蘿蔔變軟,加入適量咖哩粉調味就完成了~

第一天:香蕉以外的水果+女巫湯

第二天:女巫湯裡可以加蔬菜,但不要吃水果。

第三天:女巫湯裡可以加蔬菜+香蕉以外的水果

第四天:香蕉+低脂牛奶500c.c+女巫湯

第五天:全熟牛肉或是雞肉+番茄+女巫湯

第六天:牛肉+女巫湯

第七天:糙米飯+蔬菜+百分之百純果汁+女巫湯

女巫湯的好處1:排出體內毒素

現代人時常外食,蔬菜攝取量不足,導致體內堆積過多毒素,這時就可以靠女巫湯來改善!因為女巫湯加入了大量的蔬菜,主成分番茄更含有豐富的維生素和膳食纖維,能幫助腸道蠕動,因此排毒效果非常好,特別推薦容易便秘的女孩嘗試~


圖片來源:[email protected]@azerbaijan_stockers

女巫湯的好處2:幫助提升基礎代謝

基礎代謝是維持人體重要器官運作所需的最低熱量,即使一整天沒有運動,身體依然會自動消耗掉。而女巫湯中的多種營養成分,都可以有效提高基礎代謝率,並促進血液循環,達到快速燃脂的效果~

女巫湯的好處3:提高免疫力

人體的免疫力跟腸道息息相關!為了保持免疫系統維持,促進腸道好菌是非常重要的~從巫婆湯中的豐富膳食纖維中,可以讓腸道的好菌增加、促進蠕動,調整腸道環境,也有增強免疫力的效果。

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