你容易發福嗎?超神準「易胖體質測驗」5大特徵你中了幾個,快用這三招找回瘦身基因

為什麼我只是喝點水就變胖呢?最近陸網就瘋傳一則「易胖體質測驗」從手指形狀、手腕等5大特徵就能判定妳是易胖還是易瘦體質,快來一起測測看準不準!

你容易發福嗎?超神準「易胖體質測驗」5大特徵你中了幾個,快用這三招找回瘦身基因

圖片來源:[email protected]seolhwa939jennierubyjane

超神準「易胖體質測驗」.1:大拇指形狀

Twitter上流傳如果你的大拇指和右圖一樣成直上直下形狀,就屬於易胖體質,但如果是像左圖有曲線形的話,則屬於易瘦體質!許多網友觀察身邊朋友也發現,真的多數吃不胖的瘦子都屬於左圖曲線形,覺得這實在是太神奇了!

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圖片來源:小紅書@闪闪姑娘

超神準「易胖體質測驗」.2:易胖體質公式

公式.1:男性=(13.7×體重)+(5.0×身高)-(6.8× 年齡)+66
          女性=(9.6×體重) +(1.8×身高)-(4.7× 年齡)+655

公式.2:基礎代謝率-(體重公斤X20) 

另外,也有專家分享一套公式,只要將上述基礎代謝率減掉體重公斤X20(先乘除後加減哦XD),如果算出來小於100就屬於易胖,100~250屬於可調整範圍,大於250恭喜你是易瘦體質。

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圖片來源:[email protected]dailyburn.com、小米官網

超神準「易胖體質測驗」.3:手腕大小

還有一個參考方式則是看手腕大小,拿出大拇指與中指來圈住另一隻手的手腕,透過骨骼與肌肉發展情況推測,如果可以交疊超過1個指節屬於「易瘦型」、輕微交疊是「體育型」、完全無法交疊則屬於「易胖型」。

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圖片來源:[email protected]health.com、小紅書@Ann 安咤

超神準「易胖體質測驗」.4:蘇打餅檢測法

加拿大醫師也提出「蘇打餅檢測法」透過反覆咀嚼蘇打餅乾30秒,檢視口中是否出現「甜味」,因為我們的唾液中含有澱粉酶,可幫助分解碳水化合物,藉此方式可得知體內澱粉酶的多寡,並進一步推測自己是不是易胖體質。

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圖片來源:[email protected]trygogo

超神準「易胖體質測驗」.5:經常覺得昏沉想睡

無論幾點起床,有沒有睡飽都常常覺得全身肌肉無力、昏沈想睡,也是一種肥胖的體徵,可以透過適度的運動以及飲食調整加以改善。

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圖片來源:翻攝自MBC《玩什麼好呢》

超強瘦身基因養成Tips:飲食規律、吃達基礎代謝率

想減肥的人都會物以為節食就好,但其實沒有吃到基礎代謝率、均衡調配飲食,所流失的肌肉量更可怕,當身體無法維持正常生理運作時,更會因此進入節能模式,讓減重效率變慢。

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圖片來源:[email protected][email protected]solarkeem

超強瘦身基因養成Tips:7:3:3睡眠減肥法

7:3:3睡眠減肥法最早是由日本減重名醫佐藤桂子所提出,是指晚上一定要睡滿7小時,且盡量在晚上8:00~12:00之間入睡,第一個「3」代表入睡後3小時不能醒來,第二個「3」則代表凌晨3點時要保持熟睡狀態,長時間維持這個良好睡眠習慣,就能調整機能代謝,幫助燃燒體內脂肪,相當於慢跑1小時所消耗的卡路里呢!

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圖片來源:[email protected]jennierubyjane[email protected]_official

超強瘦身基因養成Tips:活絡大腦思緒

減肥成功與否也與我們的大腦息息相關,當大腦思緒不清晰、不喜歡探索新事物時,也會連帶影響整個身體的活動力,讓整個人變得死氣沈沈,不妨在睡前戒斷滑手機習慣,改成玩魔術方塊活絡一下大腦思緒,不只能養成睡眠好習慣,也能刺激腦內啡幫助緩解壓力。

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