嘴凸、下巴後縮很容易導致臉變短、變大,更讓側臉線條不好看!以下4組運動只要每天做,就可以改善短下巴、下巴內縮等問題,還可以順便消雙下巴肉~網友實測更是一周就見效!想要擁有漂亮側顏線條的人一定要看~
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矯正嘴凸、下巴後縮運動1:口腔肌肉訓練
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第一步使用發音來幫助加強口周肌肉訓練,可以改善嘴凸、嘴巴無法完全閉合等問題~首先嘴巴張開,發出「啊」音,,接著將嘴巴微微閉上,增加橫向肌肉發力,並發出「一」音,最後用力將唇部向前突出,發出「嗚」音。每一音節堅持10-20秒,並且重複做十次。
矯正嘴凸、下巴後縮運動2:下頷線按摩
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首先雙手大拇指壓在下顎骨後方,接著手指沿著下顎骨方向,從耳後向下巴方慢慢向前推進,持續施力直到下頷有酸感,並維持1分鐘。做這一動作時記得舌頭要頂住上顎,強化舌頭肌力,避免面部肌肉鬆弛,並矯正下顎骨後縮問題。這組動作每天做6次。
矯正嘴凸、下巴後縮運動3:腹式呼吸
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腹式呼吸能夠鍛鍊幫助改善嘴凸、嘴巴無法完全閉合的人減少「用口呼吸」的依賴,還能幫助身體加強新陳代謝!在吸氣時,腹部慢慢鼓起,感覺到肚子充滿空氣之後,再將氣吐出;呼氣時,腹部則慢慢收縮,直到腹部所有空氣吐光為止。養成腹式呼吸的生活習慣,就能有效改善嘴凸、下巴後縮問題!除了腹式呼吸之外,也要記得平時避免以口呼吸,才不會造成嘴凸問題更嚴重~
矯正嘴凸、下巴後縮運動4:下頷線拉伸
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首先背脊打直,接著將嘴巴張開到最大,仰頭想像以唇部觸碰天花板的動作,每次維持30秒。接著閉上嘴巴,用舌頭頂住上顎,感覺到頸脖處的拉伸,一樣維持30秒,這樣有助於下顎的線條的拉伸,幫助側臉線條更好看,也口腔周圍肌肉更有力,還能順便消雙下巴肉!
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