韓網瘋傳「新娘減肥」法一個月瘦8公斤!三餐食譜這樣吃+簡易運動瘦更快、燃脂更高!

2019-06-14 22:45:00 Janine

最近韓網瘋傳一個一個月瘦8公斤的減肥法,據說是一個新娘在婚禮前的緊急瘦身法、後來就在韓網上造成討論,主要是透過飲食菜單+少少的運動,一個月內就瘦下8公斤!一起看看三餐食譜怎麼吃、運動怎麼做吧!

韓網瘋傳「新娘減肥」法一個月瘦8公斤!三餐食譜這樣吃+簡易運動瘦更快、燃脂更高!

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#一餐只吃6湯匙的飯

其實就是之前有介紹過的湯匙減肥法,最初是少女時代獨創的減肥方式,以一般的湯匙作為度量基準,每餐只吃6湯匙的飯,另外每湯匙都要搭配不同配菜(建議以蔬菜為主),兼顧營養又不用擔心吃過多導致發胖。

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>>這樣吃瘦得更健康

另外也推薦將米飯換成低GI的五榖類,像是糙米、玄米或是地瓜等,可以避免攝取精緻澱粉,會瘦得更健康!

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#零食、酒類完全禁止

澱粉、糖類、酒完全就是減肥大忌,尤其是對於下半身肥胖更是大敵,不僅對身體沒有好處,高糖分還會讓身體新陳代謝變差、不僅瘦身都看不到效果、也會胖得更快!

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#晚餐不吃澱粉、在7點前吃完

人體在晚上的新陳代謝較差,所以建議把澱粉都移到中餐食用、並早點吃完,避免再晚上攝取過多澱粉,免得吸收不完、最後轉變為熱量脂肪,造成肥胖。

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資料來源:beauty美人圈

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