減肥除了最基本的運動之外，而吃對食物、成功控制飲食絕對是減肥成功的關鍵之一，而這次要跟大家介紹一個韓國IG上火紅的帳號「＠diet.ing_」，她上面分享的減肥菜單不但豐富美味，完全媲美大餐等級，甚至靠這樣吃從64KG瘦到44KG，快來看看她的五大菜單分類吧！
圖片來源：IG@＠diet.ing
#瘦肉類
圖片來源：IG＠diet.ing
除了蔬果類之外，其實肉類也是減肥時必須充分攝取的食物，在diet.ing_的IG減肥菜單中，每餐都可以看到肉類的搭配，而在準備肉類菜單最重要的就是使用「烹煮」方式，並以水煮、烘烤為主，且選擇油脂較低的瘦肉，如肉片、雞胸肉、牛排等，在用鹽巴或胡椒等無負擔的調味料即可！
圖片來源：IG＠diet.ing
肉類菜單不但能補充足夠的蛋白質，也能在減肥過程中幫助我們增生肌肉，還能以此來代替澱粉增添飽足感喔～
#海鮮類
圖片來源：IG＠diet.ing
在diet.ing_的IG上還能看到大量的透抽出現在菜單中，還有章魚、蝦子、貝類也是減肥期間極佳的海鮮選擇，都擁有高蛋白質、低脂肪量，一樣搭配簡單水煮或汆燙，再加點胡椒鹽就是很好的海鮮主食，還能達到減脂不減肌的效果喔！
#鮭魚類
diet.ing_的IG減肥菜單中除了海鮮類，鮭魚也是其中不斷出現減肥食材，它含有豐富的EPA、DHA跟脂肪酸，不但能改善女生下身肥胖的困擾，也有益於心血管的健康！
圖片來源：IG＠diet.ing
另外，許多人擔心鮭魚富含大量油脂，反而增添發胖的要素，不過其實鮭魚的脂肪屬於高質量、健康的魚油，在減肥期間是有助於脂肪分解的「好油」喔～使用煎、烤、煙燻、生魚片鮭魚等多種調理方式做變化，經常食用也不會膩！
#蔬菜、各種菇類
圖片來源：IG＠diet.ing
在diet.ing_的IG中，每日一定會有大量且豐富的蔬菜類食材，是減肥不可缺少的營養攝取外，最重要的是還會搭配各種「菇類」，因為菇類本身低熱量又含有高纖維，且蛋白質含量極高，有助於加飽足感、減少醣類及脂肪的吸收，還能降低膽固醇，可說是絕佳的減肥聖品啊～
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#水果類
除了一般常見的蘋果、番茄等減肥基本款水果外，菜單中還會搭配當季的水果如草莓、柿子等替換食用。
圖片來源：IG＠diet.ing
長期追蹤diet.ing_的IG減肥菜單就可以發現，版上非常頻繁出現「柿子」，而其實它是一款非常適合減肥食用的水果，豐富的維生素A、C及鐵、單寧，能夠補血外還能抑制脂消收、減緩吸收，還能增加飽腹感，但要注意避免空腹以及和牛奶同時食用！
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