韓國IG爆紅「減脂菜單」狂瘦20公斤!變回S號曲線的大餐等級菜單必追蹤

2019-04-04 23:00:00 yahuei

減肥除了最基本的運動之外,而吃對食物、成功控制飲食絕對是減肥成功的關鍵之一,而這次要跟大家介紹一個韓國IG上火紅的帳號「@diet.ing_」,她上面分享的減肥菜單不但豐富美味,完全媲美大餐等級,甚至靠這樣吃從64KG瘦到44KG,快來看看她的五大菜單分類吧!

韓國IG爆紅「減脂菜單」狂瘦20公斤!變回S號曲線的大餐等級菜單必追蹤

圖片來源:[email protected]@diet.ing

#瘦肉類

韓國IG爆紅「減脂菜單」狂瘦20公斤!變回S號曲線的大餐等級菜單必追蹤

圖片來源:IG@diet.ing

除了蔬果類之外,其實肉類也是減肥時必須充分攝取的食物,在diet.ing_的IG減肥菜單中,每餐都可以看到肉類的搭配,而在準備肉類菜單最重要的就是使用「烹煮」方式,並以水煮、烘烤為主,且選擇油脂較低的瘦肉,如肉片、雞胸肉、牛排等,在用鹽巴或胡椒等無負擔的調味料即可!

韓國IG爆紅「減脂菜單」狂瘦20公斤!變回S號曲線的大餐等級菜單必追蹤

圖片來源:IG@diet.ing

肉類菜單不但能補充足夠的蛋白質,也能在減肥過程中幫助我們增生肌肉,還能以此來代替澱粉增添飽足感喔~

#海鮮類

韓國IG爆紅「減脂菜單」狂瘦20公斤!變回S號曲線的大餐等級菜單必追蹤

圖片來源:IG@diet.ing

在diet.ing_的IG上還能看到大量的透抽出現在菜單中,還有章魚、蝦子、貝類也是減肥期間極佳的海鮮選擇,都擁有高蛋白質、低脂肪量,一樣搭配簡單水煮或汆燙,再加點胡椒鹽就是很好的海鮮主食,還能達到減脂不減肌的效果喔!

#鮭魚類

diet.ing_的IG減肥菜單中除了海鮮類,鮭魚也是其中不斷出現減肥食材,它含有豐富的EPA、DHA跟脂肪酸,不但能改善女生下身肥胖的困擾,也有益於心血管的健康!

韓國IG爆紅「減脂菜單」狂瘦20公斤!變回S號曲線的大餐等級菜單必追蹤

圖片來源:IG@diet.ing

另外,許多人擔心鮭魚富含大量油脂,反而增添發胖的要素,不過其實鮭魚的脂肪屬於高質量、健康的魚油,在減肥期間是有助於脂肪分解的「好油」喔~使用煎、烤、煙燻、生魚片鮭魚等多種調理方式做變化,經常食用也不會膩!

#蔬菜、各種菇類

韓國IG爆紅「減脂菜單」狂瘦20公斤!變回S號曲線的大餐等級菜單必追蹤

圖片來源:IG@diet.ing

在diet.ing_的IG中,每日一定會有大量且豐富的蔬菜類食材,是減肥不可缺少的營養攝取外,最重要的是還會搭配各種「菇類」,因為菇類本身低熱量又含有高纖維,且蛋白質含量極高,有助於加飽足感、減少醣類及脂肪的吸收,還能降低膽固醇,可說是絕佳的減肥聖品啊~

延伸閱讀:李聖經大腿瘦到讓人羨慕!大方公開「無痛減肥菜單」,有效到韓妞瘋傳

#水果類

除了一般常見的蘋果、番茄等減肥基本款水果外,菜單中還會搭配當季的水果如草莓、柿子等替換食用。

韓國IG爆紅「減脂菜單」狂瘦20公斤!變回S號曲線的大餐等級菜單必追蹤

圖片來源:IG@diet.ing

長期追蹤diet.ing_的IG減肥菜單就可以發現,版上非常頻繁出現「柿子」,而其實它是一款非常適合減肥食用的水果,豐富的維生素A、C及鐵、單寧,能夠補血外還能抑制脂消收、減緩吸收,還能增加飽腹感,但要注意避免空腹以及和牛奶同時食用!

延伸閱讀:趙薇瘦身詳細菜單+7大招公開!1個月狂降12公斤,瘦出少女腰身、筆直雙腿
延伸閱讀:外食族「減肥不減胸」飲食攝取重點!營養師不藏私超商菜單公開!
 

資料來源:beauty美人圈

最新文章
美食 夏天就是要來瓶啤酒!「7-11國際啤酒節」10款歐美日韓啤酒,一次霸氣上架!
2019-06-19 23:00:00 Celine
追星 她是《白髮》《延禧》要角卻總出現在回憶裡!演《知否》趙麗穎閨蜜,堪稱最強客串
2019-06-17 16:30:00 Ruo
推薦文章