追劇也能瘦!7個拿手機也可以做的瑜珈,看著歐爸更想瘦!

2019-01-16 22:45:00 Janine

現代人常常拿沒有時間當藉口不減肥、但是追劇就有大把大把的時間呢!今天小編就要帶來一整套拿著手機追劇也可以做的瑜珈動作,目光一秒都不想離開歐爸沒關係,看著歐爸做瑜珈感覺變更瘦!

圖片來源:[email protected]

#動作1:瑜珈獅子式

趴著看手機,久了肩膀痠痛的話,用這招獅子就可以延展脊椎,讓痠痛得到緩解!

圖片來源:小紅書@小駱駝

延伸閱讀:躺著也能輕鬆變瘦?睡前10分鐘、6個伸展動作幫你燃脂一整夜!

#動作2:瑜珈貓式變體

低頭看手機、久了脖子痠痛?貓式變體可以延展腰、背部,讓痠痛的頸部放鬆。

圖片來源:小紅書@小駱駝

延伸閱讀:腰肉、大屁股都有救!韓國網美教練的燃脂瑜珈,在家就能簡單做!

#動作3:瑜珈女神式

坐著當沙發馬鈴薯,久了圓肩、駝背、骨盆頭前通通找上門,這個女神式可以幫助鍛鍊下身、挺直腰背。

圖片來源:小紅書@小駱駝

延伸閱讀:圓肩、厚片肩都有救!7個動作改善斜肩,一個月練出女神肩線!

#動作4:瑜珈鴿子式後彎

常起拿手機手臂痠痛,鴿子式可以鍛鍊肩膀;手臂,也可以帶動到雙腿,伸展脊椎。

圖片來源:小紅書@小駱駝

延伸閱讀:「韓國腿精」宣美失靈?未修圖照被大腿前側肌出賣,3招改善肌肉腿
延伸閱讀:最美娘娘「周迅」走紅毯駝背?4招矯正駝背、預防小腹!

#動作5:瑜珈青蛙趴式

很多人都有髖部寬的問題,平常運動又太無聊無法堅持?這招青蛙趴一邊看手機一邊做也可以,一不小心就可以堅持20分鐘了!

圖片來源:小紅書@小駱駝

延伸閱讀:妳不是腿短,而是「假胯寬」!簡易鍛鍊矯正,告別五五身

下一頁還有更多動作 ↓

文章還沒有結束喔,點這裡看下頁

資料來源:beauty美人圈

最新文章
開箱 髮品界的5號香水!義大利香氛髮妝PREVIA沛芮亞正式來台
彩妝 梳妝台從不缺席的「SOFINA妝前隔離乳」又進化了 ! 讓底妝超時了也一樣不脫妝~
推薦文章