Key不復胖減肥法!逐漸斷糖飲食怎麼吃,消夜居然吃豬蹄包菜

2018-12-07 15:00:00 Linda

圖片來源:Key IG

SHINee的Key近期公開自己的減肥方法,表示自己是一個容易發胖的人,除了靠逐漸斷糖法之外,在吃東西上以多吃菜為主要,當然還有那些能在減肥時吃的食物,就連消夜也吃得很好,更表示經歷四年的時間已經減了10公斤,仍然不復胖喔!

「逐漸減少」碳水化合物,減少攝取量

Key表示男團也有淡旺季之分,沒工作的時候就會吃,要發專輯的時候又會開始管理身材。Key會開始減肥的契機,他表示剛到SM公司時被說胖,自己感到非常的驚訝,嘗試過各種減肥方法,像是像是丹麥減肥法、單一食物減肥法、瘦身便當、排毒法等等。

▼最後找到的方法就是「減少碳水化合物的攝取量」不過Key表示並不是什麼碳水化合物都不吃,而是慢慢減少攝取量,像是先從吃一半米飯開始,才不會造成「溜溜球效應」

圖片來源:Key IG

Key也在節目上說到,人們之所以會減肥失敗,是因為有些人會突然只吃雞胸肉,這樣不行。另外也補充自己盡量「避開精緻碳水化合物」像是白米飯、麵條等等。

圖片來源:Key IG

低卡路里怎麼吃?可以選擇的食物有...

Key表示自己和SHINee其它成員不同,是屬於不斷需要保持管理的體質,先前在節目中公開冰箱,除了菜還是菜(各種菜在冰箱裡),但並不會因此不吃肉,冰箱中還有許多低卡路里食物,像是大塊蒟蒻。

圖片來源:拜託冰箱 20150727影片截圖、Key IG

Key也有為了減肥而準備了雞胸肉在冷凍庫裡,但為了怕每天吃會吃膩,所以買了兩種類型的肉,分別是有調味的雞胸肉和沒調味的雞胸肉。偶爾也會吃一點肉類的加工食品,像是香腸,另外Key推薦鮭魚和蝦子,這是他在吃蛋白質裡面最少卡路里的食物。

圖片來源:拜託冰箱 20150727影片截圖

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資料來源:beauty美人圈

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