「美容覺」睡錯變「毀容覺」!優質睡眠睡出透亮美肌

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媽媽每天苦口婆心勸你早點睡,雖然聽得很煩,但真的不是沒有道理啊~大家都知道充足的睡眠有助於身體健康,還可以養出美美的肌膚。今天就要告訴大家怎麼睡出真正的美容覺,想變美的女孩快點看下去囉!

把握最佳美容覺時機早上起來就變美

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也許有人對睡覺可以美容這件事半信半疑,但有研究發現,擁有優質睡眠的人不僅眼神更清新明亮,膚色也不容易因為蠟黃看起來髒髒的,整張臉看上去非常健康飽滿氣色好。想要睡出好膚質,必須把握最佳美容覺時機晚上 9:45 睡覺,早上 6:55 醒來,雖然這麼早睡真的很困難,但每晚平均擁有 9 小時 10 分鐘優質睡眠的人外表真的變得更吸引人,為了變美努力看看吧~

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有垃圾食物,當然也有「垃圾睡眠」

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大家千萬不要以為充足的睡眠就是一直睡一直睡,英國有資料提到:「沒睡好、隨便睡的人,腦子裡面可能都是垃圾。」會不會常常睡了一覺起來反而覺得更累,這就是所謂的「垃圾睡眠」,這幾天好好觀察一下自己的睡眠時間和品質吧!

以下這些「垃圾睡眠」你中了幾個

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1、看電視、聽音樂或是玩電動的時候突然睡著。
2、強迫自己在某個時間點上床睡覺、起床,但是這些時間點常常在改變。
3、睡到自然醒後,因為想賴床而延後了起床時間,強迫身體延長睡眠。
4、晚上不睡覺,用白天(或週休二日)時間補眠。
5、工作壓力大,利用晚上時間加班,在高強度工作後立即入睡。

優質睡眠原來是這樣

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1、躺上床後,在 30 分鐘以內睡著。
2、半夜醒來的次數不超過一次,每次不超過 20 分鐘。
3、適當做夢,夢不能多且不是惡夢。
4、睡醒後覺得神清氣爽,沒有疲累感。

讓睡眠成為美容神器

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如果想要讓自己的狀態看起來更好,除了持續保養之外,先得要有健康的睡眠才行,讓自己外表看起來更好的重要因素就是飲食,緊接著就是睡眠,它的好處甚至超越運動、化妝和美容,從今天開始遠離壞習慣,好好睡美容覺吧!

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