晚餐吃這樣食物竟然可以幫助入眠?睡得好,隔天起床當美人

2018-08-02 17:30:00 Jess

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現在天氣好熱,又是電費最貴的時候,睡前定時一個小時的冷氣,配著電扇,想說讓房間不要那麼悶。過了幾個小時,小編就被熱醒了!!(可惡!)睡不好,抹再多的保養都沒用,隔天上妝還要遮東遮西,妝越抹越厚,皮膚就一直處在這樣的惡形循環⋯⋯。但是,其實晚餐吃對食物,是可以幫助入眠的!小編今天分享夏天晚上睡覺,幫忙身體降溫的好方法!
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蛋!竟然可以幫助入眠

很驚訝吧?!最隨手可得的食材——「」,竟然有助於睡眠。蛋白可以刺激我們的大腦分泌褪黑激素,褪黑激素是幫助人體夜間修復很重要的激素,也可以讓身體進入較深一層的睡眠。褪黑激素的濃度越高,人可以獲得越完整的修護。
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睡前吃冰超NG

天氣太熱,很多人會選擇吃冰淇淋降降火氣,當作飯後甜點。沒錯,冰淇淋吃下肚的瞬間,身體會感到涼涼的。但是,冰淇淋畢竟含有奶油跟其他高熱量的物質,身體就會開始進分消化,體內動工,身體體溫又變高,完全反效果。睡前就盡量避免吃冰淇淋做點心吧!
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電扇要定時清洗

電扇是許多人睡覺的時候會一直開著的,電扇除了促進空氣流通,其實也吹起了空氣中的灰塵跟其他髒東西。長期下來,尤其是過敏兒,對呼吸系統都不太好。所以,當你看到扇葉上卡灰塵的時候,就要拔下來做清洗了!
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夜間降溫好物

#冷熱敷型眼罩

晚上躺上床的時候可以試試看這種冷熱敷型的眼罩,冷敷除了可以降溫,還可以消水腫

注意喔!小編我說冷敷,就是說涼涼的即可,太冰直接接觸皮膚可能會造成凍傷,畢竟眼周的肌膚比較脆弱。
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涼感睡墊

像小編就是被制約,熱得要死還是要蓋小被被睡覺。有這個涼感睡墊,躺下去背涼涼的,身體降溫就好睡了!
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