生理痘退散!經前聰明保養,更不容易水腫爆痘!不讓小紅破壞好心情

女生每個月那個來前,受荷爾蒙改變影響,肌膚出油量和食慾都大增,不但水腫、爆痘樣樣來,肌膚也變得缺水暗沉,每個月都得因此醜上好幾天,真的是讓人超鬱悶!不過,只要掌握以下生理期前的保養撇步,就能減輕經前的不舒服與爛臉煩惱,學起來保證不吃虧!

# 第一步:先掌握生理週期

要制定保養計畫前,第一步就是「掌握週期」,現在有許多APP都能幫妳記錄、分析生理週期,也可設定生理期來潮前14天推播提醒,從這時候就開始保養大計,預防勝於治療!

推薦1:小月曆

網友比較眾多經期APP之後,公認最計算小紅日期最準確的就是它!但也有網友覺得介面不夠時髦。(見仁見智囉)

推薦2CLUE

這個APP也可預測您的下一次月經、經前症候群和安全期,介面也蠻時尚的。(也有中文版)

# 前7-14日:加入清潔泥吸附油光

生理期前14天,黃體素就會分泌,並在前7天來到分泌最高峰。因此,生理期前7~14天,是肌膚最容易出油、暗沉、長痘的「惡夢期」,我們可以在保養程序中加一道「清潔泥」,幫肌膚吸走這些油脂不速之客,降低皮膚暗沉、爆痘機率。建議選擇兼具安撫、舒緩功效的清潔泥,感覺痘痘蠢蠢欲動時,也能單點厚敷,降低爆出頭的機率。

(左)Kiehl’s.亞馬遜白泥淨緻毛孔面膜125ml,NT1200、(右)品木宣言‧奇蹟抗痘面膜100ml,NT1050

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# 生理期前一周:加強代謝兼抗菌

生理期前一周左右,因為毛孔被固化皮脂塞得滿滿的,你會發現粉刺好像變多了。這時候,我們可以選擇杏仁酸、水楊酸等「脂溶性」酸類,幫助掃蕩毛孔壁內過厚的角質、皮脂。這兩個成分同時也有抗菌效果,能避免粉刺不小心變成討厭的生理痘。

密集「微煥膚」趁現在!

生理期前7~10天,是煥膚最佳黃金期,因為角質較厚,肌膚過敏泛紅的機率會比較低,也能同時改善經前的粉刺、暗沉狀況。

(左)理膚寶水淨透煥膚精華30ml,NT950/添加1.5%水楊酸,專長是去除白頭、閉縮性粉刺,也能加強角質層代謝。(中)Vichy.新皮脂平衡多效精華乳50ml,NT850

小編多年來的私心愛用品,蘊含1.5%水楊酸,質地清爽好吸收,經前密集使用真的更不容易爆痘。(右)寶拉珍選‧1%全效柔敏水楊酸乳液100ml,NT1280/1%水楊酸濃度,無香料、色素、酒精,好吸收乳液質地,敏感肌也能放心用喔。

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# 生理期前一周:黃色食物調節內分泌

生理期來潮前一周,除了皮膚開始鬧情緒,也會產生想大吃垃圾食物的慾望,加速身體上火發炎。營養師建議經前可多吃「黃色食物」,像黃豆可以調節女性荷爾蒙,減緩經前症候群;而橘子、柳丁則富含維他命C,能幫助抗氧化、抗發炎;香蕉則含有泛酸,能減輕經前的抑鬱感。

以上保養一點都不難,只要做對了,就能更舒服安穩的度過生理週期~讓那個來也能很無感喔!

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