女生每個月那個來前，受荷爾蒙改變影響，肌膚出油量和食慾都大增，不但水腫、爆痘樣樣來，肌膚也變得缺水暗沉，每個月都得因此醜上好幾天，真的是讓人超鬱悶！不過，只要掌握以下生理期前的保養撇步，就能減輕經前的不舒服與爛臉煩惱，學起來保證不吃虧！
# 第一步：先掌握生理週期
要制定保養計畫前，第一步就是「掌握週期」，現在有許多APP都能幫妳記錄、分析生理週期，也可設定生理期來潮前14天推播提醒，從這時候就開始保養大計，預防勝於治療！
推薦1：小月曆
網友比較眾多經期APP之後，公認最計算小紅日期最準確的就是它！但也有網友覺得介面不夠時髦。（見仁見智囉）
推薦2：CLUE
這個APP也可預測您的下一次月經、經前症候群和安全期，介面也蠻時尚的。(也有中文版)
# 前7-14日：加入清潔泥吸附油光
生理期前14天，黃體素就會分泌，並在前7天來到分泌最高峰。因此，生理期前7~14天，是肌膚最容易出油、暗沉、長痘的「惡夢期」，我們可以在保養程序中加一道「清潔泥」，幫肌膚吸走這些油脂不速之客，降低皮膚暗沉、爆痘機率。建議選擇兼具安撫、舒緩功效的清潔泥，感覺痘痘蠢蠢欲動時，也能單點厚敷，降低爆出頭的機率。
(左)Kiehl’s．亞馬遜白泥淨緻毛孔面膜125ml,NT1200、(右)品木宣言‧奇蹟抗痘面膜100ml,NT1050
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# 生理期前一周：加強代謝兼抗菌
生理期前一周左右，因為毛孔被固化皮脂塞得滿滿的，你會發現粉刺好像變多了。這時候，我們可以選擇杏仁酸、水楊酸等「脂溶性」酸類，幫助掃蕩毛孔壁內過厚的角質、皮脂。這兩個成分同時也有抗菌效果，能避免粉刺不小心變成討厭的生理痘。
密集「微煥膚」趁現在！
生理期前7~10天，是煥膚最佳黃金期，因為角質較厚，肌膚過敏泛紅的機率會比較低，也能同時改善經前的粉刺、暗沉狀況。
(左)理膚寶水‧淨透煥膚精華30ml,NT950／添加1.5%水楊酸，專長是去除白頭、閉縮性粉刺，也能加強角質層代謝。(中)Vichy．新皮脂平衡多效精華乳50ml,NT850
小編多年來的私心愛用品，蘊含1.5%水楊酸，質地清爽好吸收，經前密集使用真的更不容易爆痘。(右)寶拉珍選‧1%全效柔敏水楊酸乳液100ml,NT1280／1%水楊酸濃度，無香料、色素、酒精，好吸收乳液質地，敏感肌也能放心用喔。
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# 生理期前一周：黃色食物調節內分泌
生理期來潮前一周，除了皮膚開始鬧情緒，也會產生想大吃垃圾食物的慾望，加速身體上火發炎。營養師建議經前可多吃「黃色食物」，像黃豆可以調節女性荷爾蒙，減緩經前症候群；而橘子、柳丁則富含維他命C，能幫助抗氧化、抗發炎；香蕉則含有泛酸，能減輕經前的抑鬱感。
以上保養一點都不難，只要做對了，就能更舒服安穩的度過生理週期～讓那個來也能很無感喔！
