7個運動保養迷思大解答!原來這麼做都錯了,千萬不要再錯下去!

製作/ Grace+榆婷、設計/朱利安、麻豆/林意箴、妝髮/YENTING、攝影/國華、場地提供/Beyond Fitness信義店、感謝諮詢/陳建名醫師、廖苑利醫師

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運動不分季節、時間,但比起冬季,夏天運動更折磨人的除了高溫外,更怕出油長粉刺爆痘!千萬不要有了線條、卻失了顏值!7個運動前後的運動迷思大解答,快拿筆記記下來,從此不要再做錯了!

運動前你要知道

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Q1:來不及卸妝,可以直接就這樣運動嗎?

A1:最好不要!一整天的殘妝汙垢遇上汗和油,超髒的!

運動時最好不帶妝才不會傷皮膚,如果你不敢素顏運動,那就把握臉上抹越少化妝品越好的原則,選擇控油持妝底妝,讓妳運動到最後一刻也不會發生脫妝窘境!

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Q2:空腹運動是不是更有減肥效果?

A2:空腹沒力氣運動!吃「六分飽」才有體力持續!

空腹導致血糖低,可能造成暈眩,不容易拉長運動時間。稍微吃六分飽墊胃,要間隔30分鐘再運動。如果沒時間先墊胃休息再運動,營養師也建議可以喝能迅速補充熱量的果凍飲喔~

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Q3:為什麼運動後皮膚變得好乾,有時還會癢?

A3:運動前後「三明治」保濕法包夾,鎖住水分!

很多人以為肌膚保濕只有運動後才做,但運動前先擦保濕產品,可以避免肌膚受冷氣、紫外線的傷害而水分流失~運動後再加強水分的補充,才能維持肌膚水平衡狀態喔!

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Q4:防曬在家裡擦完就好了吧?反正一下水應該曬不到?

A4: 防曬的防水抗汗功能,要定時補擦才有效!

即使選擇標示有Waterproof抗汗、防水功能,也無法撐太久,防曬最好要1小時補擦一次,或是上岸後下水前都要再補擦,才能有效防杜紫外線!

運動後不要這樣做!

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Q5:流汗出油後感覺皮膚好髒,好像得去一下角質才乾淨?

A5:運動排汗本身就是代謝功能了!

皮膚科醫生建議必免過度使用物理性去角質(EX:沐浴巾、磨砂膏),運動本身就是一種代謝,如果還是覺得自己角質層太肥厚,可以使用酸類產品溫和代謝,才不會對表皮層造成太大刺激。

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Q6:運動完好熱!好想直接喝冰水可以嗎?

A6:“低溫”水既可降溫又不傷身

根據最新研究指出運動完不需要特別規定喝水的溫度,但畢竟對大部分體寒的女生來說,冰水還是不太好。建議喝比平常「低溫」一點的水,因為身體處在運動完的高溫,還是要調降回正常體溫較好。

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Q7:運動完可以先去吃個飯、逛逛街再回家洗澡嗎?

A7:千萬不行!

運動後如果能夠在淋浴間沖洗就不要拖到回家! 讓髒汙黏在身上太久,可能會長汗斑和粉刺,真的要一段時間後再沖洗身體的話,必須先用毛巾擦乾汗水再離開。

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