凍齡女神賈靜雯日前在臉書曬出比基尼辣照，展現完美身材，讓網友驚呼連連！ 43歲的她如何在忙碌的工作和家庭生活中，維持如此曼妙的身材和好氣色？修杰楷開玩笑說：「下次不能放風了！」，更讓網友對她的保養秘訣感到好奇。今天就來揭密賈靜雯的瘦身秘訣，一起朝完美體態邁進！
1. 瑜珈柱：放鬆肌肉，雕塑線條
賈靜雯曾在《媽媽是超人》節目中使用瑜珈柱放鬆肌肉。瑜珈柱能有效舒緩肌肉痠痛，促進血液循環，減少運動傷害。她示範滾動背部、手臂和腿部等部位，即使只是簡單的動作也讓她滿身大汗，可見其效果顯著。瑜珈柱對於經常運動的人來說更是重要法寶，能有效拉開肌群，舒緩肌肉結塊，讓妳擁有筆直曼妙的四肢。
賈靜雯使用瑜珈柱。圖片來源：節目《媽媽是超人》截圖
2. 孩子變身可愛啞鈴：居家健身好幫手
賈靜雯的減重原則是把握時間訓練肌肉，避免久坐。她曾分享，在孩子還小的時候，會抱著約7～8公斤重的孩子做舉手、抬腿等動作，或是在看電視時拿水瓶畫圈訓練手臂。這個方法讓媽媽們即使在家照顧孩子，也能同時兼顧瘦身，一舉兩得
賈靜雯與孩子互動。圖片來源：facebook粉專
3. 有氧運動：燃脂必備
賈靜雯即使出國工作也會帶著球鞋，把握時間進行至少30分鐘的有氧運動。有氧運動是燃燒脂肪、降低體脂率的有效方法，這也是許多女明星維持傲人身材的秘訣之一。
圖片來源：賈靜雯facebook粉專
圖片來源：賈靜雯facebook粉專
4. 飲食控制：挑對食物吃更重要
賈靜雯曾在《BEAUTY 大美人》雜誌專訪中分享自己的瘦身飲食。她會選擇全麥麵包、麥片等澱粉類食物，以及豆製品、脫脂牛奶、瘦肉、蛋類等蛋白質食物。她也注重攝取花椰菜、綠葉蔬菜等纖維質，以及香蕉、草莓等水果，補充維生素和營養。
賈靜雯健康飲食。圖片來源：賈靜雯facebook粉專
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資料來源： 賈靜雯-FB
