朴敏英身材太完美!教你三招練就完美翹臀側身,妳也能和金秘書穿一樣!

2018-06-27 23:00:00 snow white

一秒入坑甜蜜夯劇《金秘書為何那樣》後,最常聽到的就是身邊朋友大聲呼喊:我也要跟金秘書穿一樣的窄裙!但要跟金秘書一樣穿上包臀窄裙後,還可以身材玲瓏有致可沒那麼簡單,除了之前介紹過的零小腹跟無贅腰外,蜜桃翹臀也絕對必備!

▼幫副會長打領帶時,這樣的側身不只副會長著迷,身為女人的小編也目瞪口呆。

圖片來源:tvN

圖片來源:tvN

朴敏英翹臀前後比一比

Before(左)以前整體還有點嬰兒肥,腰腹也是肉肉的,看起來腰到臀部是一直線沒什麼弧度,雖然還是可愛但要當上幹練俏秘書可能有待加強。

After(右)無贅腰加碼後的線條翹臀,正面、側面弧度都好完美,嬰兒肥也消失。

圖片來源:(左)newsen.con (右)tvN
 

窄裙貼臀度比一比

Before(左)雖然是A字不貼身的裙型,穿起來卻覺得小腹凸。

After(右)為戲瘦身的好成果,窄裙超貼臀也不顯胖,完美的側身比例

圖片來源:(左)osen (右)tvN

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每天15分鐘練就完美翹臀側身,人家也要金秘書穿一樣!

OL長時間坐在辦公室,每天積壓的小腹,跟逐漸外擴的臀部,不要說金秘書的包臀窄裙了,有時候連穿不貼身的寬褲都覺得害羞,現在起每天簡單15 分鐘跟著做,包准你變身金秘書沒問題~

圖片來源:tvN

跟著韓國人氣瑜伽老師강현경姜賢京一起做,完美翹臀簡單get!

#基礎深蹲三步驟

step1站姿收縮腹臀

胸肩展開,雙腳張開與肩同寬,腳尖約五度向外八字展開,吸氣時小腹內縮將臀部向後推展,配合呼吸反覆自然的讓小腹跟臀部呈現前後伸展,反覆10回。

圖片來源:ig@babebani

step2 站立深蹲

腰桿挺直不駝背,雙手平行向前伸出,臀部重心向後坐下到與大腿平行處,將身體中心向後放的話,臀部就會緊緊地向上提,反覆10回。

圖片來源:ig@babebani

point 這樣做安推喲

背部不可向前傾,臀部不可完全坐下去,這是錯誤得姿勢喲!

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step3 跪姿深蹲

呈跪姿,雙膝一樣與肩同寬,腰桿挺直雙手向前交疊與身體垂直,臀部慢慢向後方坐下,接近腳後跟時停住,深呼吸再將身體向上帶回原姿勢,反覆10回。

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來看看影片,一起跟著做

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圖片來源:ig@babebani

每天堅持15分鐘,一組動作做10回,完美的金秘書翹臀曲線就在前方,快點一起穿上包臀窄裙去見副會長吧~~

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資料來源:beauty美人圈

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