今年是結婚、生子潮,身邊不少女性朋友喜獲龍子、龍女全家樂陶陶,但也有不少女性深受不孕之苦。不孕,問題不一定出在女生,不過若能養出容易受孕的健康體質,不管要不要生小孩,對女性保養都是一大福音。

月月順,造就平安子女宮「好孕」體質,可以養出來

現代的女性,壓力從青少年就開始累積,造成情緒緊張,加上生活習慣不好,如熬夜或喜吃生冷、冰涼、油炸、口味偏重的食物,造成月經週期不規律,進而影響懷孕機率,想要求好孕,須由身體保健下手,才有機會正常懷孕。


不易受孕、易流產?
小心婦女病與生活作息
荷爾蒙失調、肥胖、長期工作緊張等因素都會影響月經循環的規律,這些因素若沒趁早治療調理,都會演變為不易懷孕、或容易流產的體質,因此年輕時就得開始重視身體保健,以免未來後悔。
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【不孕體質的元兇】
v荷爾蒙失調
v宮內膜異位
v多囊性卵巢
v肥胖
v熬夜
v日夜顛倒
v長期工作緊張
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【養成3個好習慣,為受孕做準備】
調養容易受孕的體質,三大重點為「良好的飲食」、「適當運動」與「規律睡眠習慣」。飲食的部分,可適月經周期挑選適合的食物,而平衡身、心變化,不但可以讓經期順暢規律,也能讓肌膚細緻光滑;跳舞、瑜珈、走路等適當且規律的運動能維持體內循環健康,最後,最重要的是「早點休息就寢」。

【經期前、中、後,吃什麼?】
想要吃出健康體質,以中醫的觀念來看,飲食繞著經期作規劃,更能對女性需要對症下藥。

經前:此時容易心情煩躁,便秘、腰痛的人,可多攝食促進腸蠕動及代謝的食物,如深綠色青菜、豆腐等,來調整身體的狀態。

行經期間:可補充動物肝臟等食物,幫助子宮收縮,並且補充熱量,適當的搭配一點點甜食,可撫慰心情,至於油炸重口味及生冷食物則不宜多吃。

結束:容易頭暈的人,趁此時多吃小魚以及富含膠質的食物,可以恢復體力。

月經時常提前的人,應該少吃辛辣刺激性食物,少吃肥肉,多吃青菜;月經經常遲來的,則宜少吃冷食,多吃瘦肉,在經期第一、二天可以吃一些薑炒雞肝或豬肝,增加一些補血的食品,都能夠幫助月經規律順暢,自然打造健康受孕體質。
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順經養生飲品:牛奶玉梨湯

材料:牛奶1杯、雞蛋1粒、水梨2個、冰糖適量。

作法:

1.水梨洗淨去皮、核,切成薄片備用。

2.取一小鍋放入牛奶、雞蛋、梨片煮滾後,加適量的冰糖續煮15分鐘即可食用。

功效:滋陰清熱潤燥、養血調經。
※適合容易 口乾舌燥、大便不順的人。

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順經養生飲品:玫瑰養血飲
材料:熟地2錢、當歸1錢、白芍2錢、玫瑰花2錢、陳皮2錢。
作法:將上述藥材放入砂鍋中,加水1200㏄煎煮15分鐘,當茶喝。
功效:益腎養血,補虛養陰。
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溫補舒眠湯品:蓮藕雞湯
材料:新鮮蓮藕500克、黑木耳2兩、雞腿1只、食鹽、生薑、米酒適量。

作法:

1.蓮藕洗淨去皮,黑木耳用水泡發,洗淨,切塊備用。

2.雞腿洗淨川燙去血水備用。

3.鍋中放入蓮藕、黑木耳加水煮開後,轉小火續煮30分鐘後,再放入雞腿與適量食鹽調味即可食用。

功效:滋陰清熱、涼血止血。
※適合容易 心煩,睡眠欠佳的人。
資料來源:beauty321
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