性感女神舒淇常在微博哀嚎:「自己又胖了!該減肥了!」,她的減重法讓人看了屁屁挫,把人當羊,沒毅力很難成功。唉~明明瘦到不行、依然對肉斤斤計較,不愧是女神級的執著。新一代女神陳妍希減重看似溫和,但嚴格說來也沒對自己多好。說來說去,做人難,當女神更難!

女神不是人-咬牙甩肉戰(舒淇vs.陳妍希)

[舒淇]咩~我是一隻羊>7日地獄全素餐

從微博流出的7日全素餐,是舒淇假期後快速瘦身秘方,連編輯看都覺得嚴格到不可思議,舒淇自己承認,必須不斷催眠自己是一隻羊,才能持續下去。營養師看到如此極端的方式,馬上舉雙手反對!

女神這樣吃
1.只喝水或小麥汁
7天中飲料只喝水或無糖小麥汁

2.只吃蔬菜與水果
會先吃蔬菜,每次包含多種菜類,有的生吃、有的則燙熟後加鹽調味吃,隔3小時之後再吃水果。

3.過六點不食
晚上6點之後到睡覺前都不再進食

4.油分小補充
每天會補充一小把天然、未經加工過的葵花子或核桃。


營養師說:小心體重大反彈,下次減重更困難
站在健康角度,這方法營養不均衡,熱量過低很可能造成嚴重後果,一般人真的不建議施行,一週吃一天達到排毒效果還可接受。如果真的極端到想嘗試,千萬不可超過7天,而且施行完,要特別注意後續飲食,明星不同常人,平常吃也很節制,如果你無法一直維持700-1200大卡的飲食,一定會復胖,下次減重會更加困難。

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女神不是人-咬牙甩肉戰(舒淇vs.陳妍希)

[陳妍希]易胖體質專用「小食、小放縱」減重
國民女神陳妍希擁有易胖體質,但身為「親民派」,減重方式自然也不會偏激到令人怯步,網路的資料顯示,她利用小食原則、吃得健康、吃得剛剛好,再加上一些時候的小小放縱,值得一般人試看看。營養師建議有些地方小調整會更好。

女神這樣吃

1.三餐均衡+喝牛奶
早上吃地瓜和全麥麵包、中午冬粉搭青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麥類的穀類。每天固定喝牛奶,咖啡會選拿鐵喝。

2.豆製品少吃
以前肉攝取少,怕蛋白質不夠就吃很多豆製品,反而容易脹氣,小腹都澎澎的。

3.偶爾放縱一下
休假或是出國會比較鬆懈,讓自己開心一下。但還是會遵守大方向,例如重口味或是加工類食物盡量不碰,專挑低脂雞肉或魚肉吃。

4.白天吃蔬果
蔬果盡量在白天吃,晚上吃容易累積熱量。飯前30分鐘是最佳攝取timing,飯後吃容易影響養分吸收。


5.喝蜂蜜水,減少飢餓感
三餐間如果餓了,就喝蜂蜜水,喝了比較不會想吃東西。


營養師說:蜂蜜一天2匙,聰明吃豆不脹氣
蜂蜜水屬於低GI食材,能穩定過低血糖,避免暴飲暴食,但它也是糖份一種,要特別注意份量,以免體脂肪過高。建議1天不超過免洗湯匙2匙的蜂蜜份量,其餘還是喝白開水補充水分最好。
豆類是優良植物蛋白質的來源,想瘦千萬不可排斥。會有豆類易脹氣的偏見多是因為吃完後坐著不動。建議吃完走動10-15分鐘,或吃含有酵素的水果,如木瓜、奇異果、鳳梨,輕易解決脹氣夢魘。


資料來源:beauty321
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