瘦屁屁操預備備！坐著就可以拯救「幅員遼闊」的屁屁肉

不管是學生時期還是上班族，編編真的幾乎是一整天大半的時間都坐在椅子上，所以屁股真的是…滿驚為天人的(笑)，相信大家應該跟我有一樣的困擾吧！趕快站起來不要再坐著了~瘦屁屁操預備備！

一向以健康、健身出名的Angelina，不只擁有超美的身材比例，就連臀部也是又翹又緊實！完全是大家的學習典範啊~~

這張真的太辣眼睛了~(遮)

圖片來源：http://pann.nate.com/talk/330549433

少女時代的潤兒也是以翹臀出名的！看看她就算穿了容易顯胖的「白色褲子+貼身版型」的可怕組合，看起來還是美到不行哪~

步驟一、採跪姿並且手部插腰，分別向左/右伸展，可做約2-3組

步驟二、右腳在上，雙腳盤腿交叉後坐下，並將身體往前趴做拉伸，停留約5秒左右

步驟三、和步驟二相同，但改以左腳在上方，一樣停留約5秒左右，步驟二和步驟三可視情況做3-5組

步驟四、回到跪姿，並分別向前/後伸展腰部及臀部處，達到下半身拉伸效果

如果還是看不懂~就來看看影片教學吧！

【骨盤をしめる#ストレッチ】 生理２日目で腰回りが重い為骨盤をしめたいと思います😩 ①くるぶし膝がくっつくよう膝立ちしてお尻の穴をキュッとしめながら骨盤を前に突き出します。 ②お尻をしめたまま骨盤を左右に倒すように上体ごと倒します。 ③膝をクロスさせてそのまま座り、お尻の横側を伸ばしながら骨盤をしめます。上体を倒すと更に伸びます🙆 産後は特に、骨盤をしめてあげることが大切です☺遅い早いは無いし、出産してなくても女性は骨盤が歪みやすいので定期的に骨盤をしめてあげて下さいね🙋 #産後#産後トレーニング#産後ダイエット#ダイエット#ダイエット部#宅トレ#エクササイズ#骨盤#筋肉#コルセット#筋肉は天然のコルセット#生理#生理痛#痛いの飛んでけ #diet#exercise#stretch

anna（@anna97114）分享的貼文 於 2017 年 7月 月 14 4:01下午 PDT 張貼

影片來源：IG@ anna97114

希望編編的屁屁可以變得又結實又翹阿~~~(羞)


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