胸部走鐘根本災難!來點「抗地心引力」胸部瑜珈,維持UP胸形!

2017-07-04 00:00:00 Letisha

圖片來源:郭書瑤臉書官方粉絲團;曾之喬臉書官方粉團
 

不確定大家是怎麼想的?但對於小編來說,與其追求大胸部,不如顧好胸形以及不讓它變形!!!!因為變形後的胸部,真的非常可怕TT穿衣服也能比較好看有自信!

 

動作一:平行旋轉

 

 


站著將身體變成一個「大」字,雙手平行於肩膀,接著如上圖左腳向左轉90度,眼睛直視前方,停留3秒再轉回正面,再轉向右邊,至少做8組喔!這個動作能幫助鍛鍊到身體側面的肌肉,有拉提的效果!

 

動作二:垂直地心





 

一樣先讓身體變成大字,接著如上圖,旋轉右手碰右腳,手臂與地面垂直,膝蓋不能彎!向上延展的手臂也不能彎,手指頭也要打直喔,停留5秒再換邊,共做10組~
 

動作三:趴姿夾緊



 

這個姿勢小編最喜歡(笑)將身體呈現趴姿,手臂夾在胸部兩側,與地板呈90度,肩胛骨往後撐開,停留20秒再放鬆,共做3組!


 

圖片來源:曾之喬臉書官方粉絲團

簡單的說,這三組運動就是鍛鍊胸部兩側的肌肉,讓它變得緊實有力,就不怕走鐘的太嚴重啦~~

 

【更多胸部UPUP相關文章】

延伸閱讀:不僅瘦手臂還能讓胸部UPUP!每天五分鐘,好身材都回來了~

延伸閱讀:你穿對了嗎?不要聽到集中就購入,而是要根據胸型的不同來挑選!

延伸閱讀:|郭書瑤專欄|想要讓胸部更豐滿?跟著我這樣吃就對了!
 

最新文章
追星 柯佳嬿婚宴前「心累想大醉!」新娘必備急救保養品,讓你婚前不焦慮
2018-09-14 17:00:00 Beauty美人圈.編輯團
彩妝 Colourpop X Disney公主聯名,還用公主的主題曲來命名眼影霜~超萌登場!
2018-09-20 21:15:00 Lauren
推薦文章