胸部走鐘根本災難!來點「抗地心引力」胸部瑜珈,維持UP胸形!

2017-07-04 00:00:00 Letisha

圖片來源:郭書瑤臉書官方粉絲團;曾之喬臉書官方粉團
 

不確定大家是怎麼想的?但對於小編來說,與其追求大胸部,不如顧好胸形以及不讓它變形!!!!因為變形後的胸部,真的非常可怕TT穿衣服也能比較好看有自信!

 

動作一:平行旋轉

 

 


站著將身體變成一個「大」字,雙手平行於肩膀,接著如上圖左腳向左轉90度,眼睛直視前方,停留3秒再轉回正面,再轉向右邊,至少做8組喔!這個動作能幫助鍛鍊到身體側面的肌肉,有拉提的效果!

 

動作二:垂直地心





 

一樣先讓身體變成大字,接著如上圖,旋轉右手碰右腳,手臂與地面垂直,膝蓋不能彎!向上延展的手臂也不能彎,手指頭也要打直喔,停留5秒再換邊,共做10組~
 

動作三:趴姿夾緊



 

這個姿勢小編最喜歡(笑)將身體呈現趴姿,手臂夾在胸部兩側,與地板呈90度,肩胛骨往後撐開,停留20秒再放鬆,共做3組!


 

圖片來源:曾之喬臉書官方粉絲團

簡單的說,這三組運動就是鍛鍊胸部兩側的肌肉,讓它變得緊實有力,就不怕走鐘的太嚴重啦~~

 

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資料來源:https://www.curejoy.com/content/14-yoga-poses-weight-loss-tone-strengthen-detox-body/

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