跟水腫、腿痠說掰掰!三步驟讓你擁有逆天美腿

2017-07-03 00:00:00 粉圓


擁有一雙美腿,除了靠天生的好基因外,另一部分則是要靠後天的努力啊!常常逛街、甚至出國走很多路,腳都霹靂無敵痠又脹,這時候如果又不理會的話,不只很不舒服~還很容易加劇你的蘿蔔腿生長呀(汗)
 
 
簡單的花個10-15分鐘稍微伸展按摩一下腿部,你離女神的美腿才不會太遠~~是說許路兒這腿未免太逆天了!!!

 



 

步驟一、壓腳板運動

壓腳板運動來回共3~5次,可減緩走路所帶來的僵硬和痠痛感。


 

步驟二、腿部繞圈5~8圈

透過大幅度的繞圈運動,伸展到腿部的肌肉與神經,以達到放鬆,增加血液循環的效果。

 
 

步驟三、彎腳運動3~5次

彎腳的步驟讓腿部不會長時間維持在站立姿勢,小腿微拍打到大腿也能達到彼此按摩的舒壓效果。

 
 
建議可以視情況做2-3組,接著來看看影片教學怎麼做吧~

影片來源:IG@anna97114 
 

如果你是需要長時間走路、站立的女孩,就非常適合這個運動~除了可以紓壓按摩以外,還可以增加血液循環,減少水腫狀況喔!

 

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