運動總看不出效果?除了姿勢不對,還可能犯了以下錯誤習慣!
圖片來源:簡廷芮臉書官方粉絲團;李佳穎臉書官方粉絲團
 


開始運動、想要運動、運動成癮的人,是不是有時候都有「怎麼動都瘦不下來」的感覺呢?除了可能是姿勢上的錯誤,以下幾個觀念也是關鍵喔~想讓瘦身成效更顯著嗎?快往下看自己是不是不小心犯錯了!!!



#沒有收操

 

FitnessInspo2017(@emmakay_fitnessinspo)分享的貼文 張貼




 

「運動完超累」、「有運動就好啦」、「運動完只想趕快洗澡」懂,你們的心小編都懂!但是收操運動沒做,只會把自己練成金剛芭比、肌肉女(小編有慘痛經驗,整個小腿肌大到不行)因為剛運動完的肌肉是相當緊繃,成球狀的,想要有漂亮的長型肌肉,建議每次運動後花5分鐘,可以坐著拍拍腿部、或是做墊腳尖、雙手向上伸直的伸展動作,就能緩解肌肉放鬆喔!

 

#運動結束就大吃大喝

 

Yuiiii(@yuiiiimo)分享的貼文 張貼



 

運動後絕對不能大吃大喝,也絕對不能抱著:「反正我剛有消耗熱量,現在吃點沒差吧?」的想法,如果真的餓壞了,非補充食物不可,建議大家補充少量的碳水化合物和蛋白質,例如在超商就可以買到的蛋、香蕉、地瓜等相較輕盈的食物!



 

#運動結束後,沒吃東西/吃東西的時間不對

 

Annika | 24 | German 🎀(@annii1092)分享的貼文 張貼


 

千萬不能有:「運動後不吃可以瘦更快」的想法!專業營養師建議:「最好在運動完10分鐘內補充水分、1小時內進食,如果不吃,下一餐會吸收更多!!」喔買尬~~~運動完一小時內,就算不餓,大家也加減吃個茶葉蛋或香蕉補充一下體力喔!

 

#一下子把運動難度拉太高

 

Katerina Giannoglou(@katerinagiannoglou)分享的貼文 張貼


 

如果是剛開始運動的人,不論做哪一個類型的運動,都不建議一下子把運動的難度拉太高!需要根據自身的體力跟身體狀態去做調整,舉例來說每天都要慢跑,那麼一開始可以先從「持續跑30分鐘」開始,再慢慢往上追加,這樣身體才不會負荷不了的反效果喔~

 

小編覺得「運動後進食」這件事真的很重要!!常常搞不清楚到底該吃還是不該吃,還好現在獲得了解答~~~(覺得開心)
 


【更多可能犯下的錯誤觀念】


延伸閱讀:想要瘦小腹不能只靠運動!這些錯誤觀念犯了,腹肌將永遠進入休眠期~

延伸閱讀:頭髮受損是平日保養錯誤!5個必知觀念,擁有天使光不是夢





 
資料來源:beauty321
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