依珊的節氣養生食驗室:初夏,運動與中午的小養息,讓生活更舒暢
 

我喜歡在臉書上看友人分享小朋友的照片,捕捉到天真可愛的那一瞬間,為小孩的成長做個紀錄。我也注意到,三不五時會有爸爸媽媽向小孩喊話,拜託不要太快長大。不知道是不是因為當了父母,還是因為年紀越來越大,或者兩者皆是,才會有這種感慨,我也不例外。有時在睡前看看小朋友幾年前的照片,突然覺得當時孩子怎麼那麼小、那麼precious。在一旁看戰爭影集的先生應該覺得怪怪的,在大砲轟炸的音效中,身旁的我卻是紅著眼眶,默默地看著手機。


                  

用順應自然的養生法來提升免疫力

時間過得真的很快,一轉眼就五月了。夏天的第一個節氣--立夏,也即將來臨。回想年初開始寫「節氣養生實驗室」,出發點是因為我經常感冒,所以在保持運動的習慣、還有睡眠盡量充足的條件下,希望可以藉由24節氣的「順應自然」養生法,提升免疫力,讓身體過得更舒暢。
就拿這一個月的第二個節氣來說,「小滿」的傳統解釋是:「小滿者,物至於此小得盈滿。」對農夫來說,這代表著夏天的農作物已經結果,籽粒飽滿,但還未完全成熟,所以稱「小滿」。看一看24節氣裡,只有「小滿」,沒有「大滿」,不知道是不是透露出東方文化的思考模式?

 

五月的節氣養生重點,在『動』與『休息』

大滿不是理想的狀態,物極必反,事物發展到極限,往往就會往相反的方向走。這是一個自然的道理,平常就隨處可見;日出之後,太陽緩緩上升;日正當中之後,再慢慢下沉。雖然紅日西沉聽起來有點感傷,但日將再昇,如同老子說的「反者道之動」一樣,萬事萬物的變化,都有固定的週期與循環。
「反者道之動」的下一句是「弱者道之用」,意思大概是,用柔弱的方法,來順應事物的發展變化,我們來試試,運用在日常生活中,順應氣候的變化,讓身體在季節的轉化中,可以過得更健康順暢。針對這一個月,我把重點放在動和休息可以注意的地方,做起來都很簡單,希望會有幫助。

 

夏天要防陽邪,補足氣血養腎

依珊的節氣養生食驗室:初夏,運動與中午的小養息,讓生活更舒暢

一年有四立,立春、立夏、立秋、立冬,每一個代表一個季節的開始、一個重要的轉捩點。我的體質像爸爸,當炎熱的夏天來到,外頭和室內的溫差,讓溫度調節能力較差的父女倆容易中暑和頭昏。曾經有中醫師和懂得養生之道的前輩好意的提醒,天氣熱時更要運動或泡澡排汗,可以預防中暑,實際上也很有用,和我們有相同困擾的人不妨試試。
再來看看節氣的養生方法,夏天要防的是「陽邪」,可以在夏天來到之前補足氣血,打好基礎,養好「腎」*,更好預防中暑。
在氣溫逐漸升高的五月,透過日常簡單的運動與小休息,讓你擺脫煩躁,過得更愉快順心。 

*中醫講的「腎」跟西醫講的「腎」不同,中醫講的腎主要從其功能的角度來說,不但包括腎器官,還包括人體的生殖、泌尿、神經、骨骼等各組織器官。

 


初夏的養生方法
1.蹲馬步、可以鍛鍊到腎經與脾經,補脾腎

當運動的時候,無論是上團體的有氧課程,像是近年流行的ZUMBA,或是運動教練帶的TRX肌肉訓練課程,蹲馬步是一定會做到的動作。
從中醫的角度看,人體的腎經與脾經都在腿上,蹲一蹲馬步,可以鍛鍊到包括「先天之本」的腎經與「後天之本」的脾經在內的6條重要的經絡。聽起來雖然簡單,但一定要持之以恆才會有效。

2.中午閉目養神,即使只有幾分鐘,也可以幫助養好氣血

我們都知道晚上不要太晚睡,但是白天也可以有美容覺的,而且不用久,只是要看時間點。「子午覺」,就是中午的11點到1點,可以養氣血。如果不能睡覺,坐著閉目養神幾分鐘也好。子午時氣血循行心經,睡「子午覺」可以讓心臟適度的休息一下,從立夏開始做,可以好好的保養氣血。

資料來源:BEAUTY大美人153
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