酷熱的七月，節氣也走到了小暑及大暑。動不動飆上37、8度的高溫，夏暑昏沈，容易讓人頭昏腦脹，提不起精神。在這樣的節氣，該注意什麼呢？
清暑解熱的食物，吃出夏天的舒適感
小暑著重避熱，要多吃些清暑解熱的食物，夏天大家常喝的綠豆湯，就是很具代表性的清熱食物。
因為高溫悶熱、食慾也減退，小暑時要多吃蔬果少吃葷，當季盛產的空心菜，有清熱涼血解毒利尿的效果，清炒時加點蒜，還可以去寒性，是每個人都適合吃的蔬菜。還有我很喜歡的苦瓜，苦瓜生吃是寒性可以去火，煮熟時它會轉變成溫性，可以養血滋肝、潤脾補腎，很適合夏季食用。我喜歡將苦瓜切片，直接當成一道配菜，在夏季搭配其他食物，非常解膩。
僵硬的肩膀，正好趁小暑來調理
夏氣通於心，心經氣血旺盛，而和它相為表裡的小腸經，也會跟著氣血旺盛起來。小腸經走肩膀，被稱為肩脈，久坐辦公室的OL、低頭族，很多都有肩頸酸痛的困擾，可以抓住這個時間從運動、按摩下手調理。
但是如果你沒有時間，分享一個我從作家『迷羅』的養生書上學來的簡單保養動作＿『鐵砂掌』。
『攤開手心面像自己，讓雙手的小魚際互看，小指外側到肩膀走的是小腸經，尤其下午1-3點時氣血會經過小腸經，這時用兩手的手側互敲200下，就可以刺激小腸經，讓肩膀放鬆。』
另一個對對頸椎好的動作，是瑜珈的山式，貼著牆壁站，手向上舉90度，停留幾分鐘，對緩解頸椎的不舒服也有很好的效果。
大暑，是『冬病夏治』的最好時機
在中醫理論裡，冬病要夏治，暑氣到達顛峰的大暑是最好良機。所以傳統夏季排毒的方法＿三伏貼，就是幫身體補氣排毒。但這是屬於中醫的醫療範圍。
在夏天我們常覺得悶悶的，因為暑氣會困住五臟機能、容易傷心，所以要排掉暑氣，得靠多運動來增進生理機能。
大暑飲食不宜肥膩，要清涼消暑。大暑期間會碰到的七夕是中國的女兒節，大陸中醫『陳允斌』介紹一道『相思長生粥』＿紅小豆、綠豆、花生、大米以同比例洗淨加水煮成粥，記得花生要帶紅皮，紅豆加綠豆可以雙倍加強去濕功效又不寒涼，每天喝一次，若天氣濕熱可以持續喝到九月初。是排除夏季濕熱又溫補的健康食物。
夏天容易覺得悶，暑汗不出會不舒服，一定要把汗排出去。我自己的方法是一早起床就做簡單的運動，先讓汗排出來，再喝大量的水，也盡量提醒自己不要吃冰的。如果是不喜歡喝開水的人，茶飲中常用到的菊花、薄荷、荷葉等，都可以在解渴之餘，還有解熱的效果。
在溫度不斷創新高的酷暑，希望藉由節氣的養生方法，幫助大家度過一個疏心解氣的清爽夏天。
超簡單！消暑氣養身3招
1.瑜珈山式舒緩頸椎
瑜珈山式，貼著牆壁站，手向上舉90度，停留幾分鐘，幫助緩解頸椎。
2鐵砂掌敲200下
攤開手心面向自己，用兩手手側互敲200下，刺激小腸經，讓肩膀放鬆。
3.每天喝相思長生粥
煮「相思長生粥」：同比例紅小豆、綠豆、花生、大米洗淨加水煮成粥，每天喝一次，排除濕熱又溫補。
資料來源： BEAUTY大美人155
