依珊的節氣養生實驗室:炎夏,清熱去暑氣、讓你更神清氣爽
 

酷熱的七月,節氣也走到了小暑及大暑。動不動飆上37、8度的高溫,夏暑昏沈,容易讓人頭昏腦脹,提不起精神。在這樣的節氣,該注意什麼呢?
 

清暑解熱的食物,吃出夏天的舒適感

小暑著重避熱,要多吃些清暑解熱的食物,夏天大家常喝的綠豆湯,就是很具代表性的清熱食物。
因為高溫悶熱、食慾也減退,小暑時要多吃蔬果少吃葷,當季盛產的空心菜,有清熱涼血解毒利尿的效果,清炒時加點蒜,還可以去寒性,是每個人都適合吃的蔬菜。還有我很喜歡的苦瓜,苦瓜生吃是寒性可以去火,煮熟時它會轉變成溫性,可以養血滋肝、潤脾補腎,很適合夏季食用。我喜歡將苦瓜切片,直接當成一道配菜,在夏季搭配其他食物,非常解膩。

           

僵硬的肩膀,正好趁小暑來調理

夏氣通於心,心經氣血旺盛,而和它相為表裡的小腸經,也會跟著氣血旺盛起來。小腸經走肩膀,被稱為肩脈,久坐辦公室的OL、低頭族,很多都有肩頸酸痛的困擾,可以抓住這個時間從運動、按摩下手調理。
但是如果你沒有時間,分享一個我從作家『迷羅』的養生書上學來的簡單保養動作_『鐵砂掌』。
『攤開手心面像自己,讓雙手的小魚際互看,小指外側到肩膀走的是小腸經,尤其下午1-3點時氣血會經過小腸經,這時用兩手的手側互敲200下,就可以刺激小腸經,讓肩膀放鬆。』
另一個對對頸椎好的動作,是瑜珈的山式,貼著牆壁站,手向上舉90度,停留幾分鐘,對緩解頸椎的不舒服也有很好的效果。

 

大暑,是『冬病夏治』的最好時機

 

依珊的節氣養生實驗室:炎夏,清熱去暑氣、讓你更神清氣爽


在中醫理論裡,冬病要夏治,暑氣到達顛峰的大暑是最好良機。所以傳統夏季排毒的方法_三伏貼,就是幫身體補氣排毒。但這是屬於中醫的醫療範圍。
在夏天我們常覺得悶悶的,因為暑氣會困住五臟機能、容易傷心,所以要排掉暑氣,得靠多運動來增進生理機能。
大暑飲食不宜肥膩,要清涼消暑。大暑期間會碰到的七夕是中國的女兒節,大陸中醫『陳允斌』介紹一道『相思長生粥』_紅小豆、綠豆、花生、大米以同比例洗淨加水煮成粥,記得花生要帶紅皮,紅豆加綠豆可以雙倍加強去濕功效又不寒涼,每天喝一次,若天氣濕熱可以持續喝到九月初。是排除夏季濕熱又溫補的健康食物。
 
夏天容易覺得悶,暑汗不出會不舒服,一定要把汗排出去。我自己的方法是一早起床就做簡單的運動,先讓汗排出來,再喝大量的水,也盡量提醒自己不要吃冰的。如果是不喜歡喝開水的人,茶飲中常用到的菊花、薄荷、荷葉等,都可以在解渴之餘,還有解熱的效果。
 
在溫度不斷創新高的酷暑,希望藉由節氣的養生方法,幫助大家度過一個疏心解氣的清爽夏天。

 

 
超簡單!消暑氣養身3

1.瑜珈山式舒緩頸椎
瑜珈山式,貼著牆壁站,手向上舉90度,停留幾分鐘,幫助緩解頸椎。
 
2鐵砂掌敲200
攤開手心面向自己,用兩手手側互敲200下,刺激小腸經,讓肩膀放鬆。
 
3.每天喝相思長生粥

依珊的節氣養生實驗室:炎夏,清熱去暑氣、讓你更神清氣爽

煮「相思長生粥」:同比例紅小豆、綠豆、花生、大米洗淨加水煮成粥,每天喝一次,排除濕熱又溫補。

 
資料來源:BEAUTY大美人155
上一篇

依珊的節氣養生食驗室:秋天宜清潤補肺,防秋燥從飲食、伸展動作著手

下一篇

依珊的節氣養生食驗室:初夏,運動與中午的小養息,讓生活更舒暢

Beauty美人圈LINE官方帳號開站啦!即刻加入不錯過任何美貌新趨勢及好康資訊
Facebook
推薦文章 More

名單公佈

忘記密碼

為了維護帳號安全,請您提供以下資訊以供核對。核對成功後即會寄送[確認信]至您的註冊E-mail中!


訂閱電子報

beauty美人圈 將不定期寄送會員電子報與各式好康活動,讓您輕鬆擁有最新美麗資訊!


還不是Beauty美人圈會員?

立即註冊

Member Gift會員好康