宋芸樺不藏私,這樣吃這樣做永遠「滯留」少女時代~
 

宋芸樺本人比螢幕上更緊緻更可愛,小編抓緊空檔問她飲食上、保養上的發光秘密,從水腫、體重控制到保濕,都真心不騙全分享喔~

秘訣一:曝曬後,首先要做的是保濕而非美白

「我是混和性肌膚,夏天出油冬天又乾燥,所以特別重視保濕,要做好毛孔管理。我會把艾杜紗「高機能毛孔保水精華」帶上機,隨時補充。現在夏天很容易過度曝曬,曬後應該要加強的是保濕,因為可以減緩肌膚發炎,而不是美白。」
宋芸樺不藏私,這樣吃這樣做永遠「滯留」少女時代~

jelly狀的美容液,將保濕成分密封不流失,導向零毛孔的飽滿光滑肌。/艾杜紗‧高機能毛孔保水精華20g, NT280

秘訣二:喝黃瓜水消水腫

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「我會喝大黃瓜水來消水腫。作法:2條大黃瓜切片,檸檬切片,加點薄荷葉泡在裡面一整天,水不夠就一直加溫水進去,喝一整天真的很有效。」
 

秘訣三:飲食上「少鹽」為上

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「我現在很注重少鹽,少油倒是還好,會吃適當的脂肪。因為肉裡面的油其實是好的,可以幫助身體代謝,可以幫助降低體重。但關鍵是少鹽,這樣也比較不容易水腫,皮膚狀況也會變好。」
 

秘訣四:澱粉要吃,但要攝取優質澱粉

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「優質的澱粉含高纖,也含豐富維生素。沒時間時我就泡燕麥最方便,也喜歡吃蒸的地瓜和馬鈴薯,其實馬鈴薯對身體很好,但薯條這種烹調方式就盡量避免。」



秘訣五:進食順序「蛋白質→青菜→澱粉」

「我的身體比較缺蛋白質,所以我會先吃蛋白質,再吃青菜,然後澱粉。但真的每樣都要攝取到,身體代謝才會好。不吃澱粉也許體重數字會下降,但開始恢復正常飲食後,反而容易復胖。」

其實變美變得更健康更發光真的不難,最重要的是找對方法堅持下去,希望大家都可以找到自己的「大幸運」~~


 


 

資料來源:艾杜紗、宋芸樺ig、zh.buzzhand.com、www.everydayhealth.com.tw、www.360doc.com、ladydino.pixnet.net、www.dodocook.
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