張鈞甯,身材外貌管理的六大法則

 

張鈞甯,身材外貌管理的六大法則

大家都知道鈞甯是女星中的馬拉松勇者,想振作效法,卻常常跑到命去了半條,體型也沒甚麼改變,還可能跑出蘿蔔腿。到底為什麼差這麼大,快follow以下筆記~~

1.不要只是傻傻地跑,配速很重要
 

張鈞甯,身材外貌管理的六大法則

大概前一公里用走的,時速大概5-6公里。最近聽說高速跑消脂比較快,所以現在從第二公里開始都跑9.5/h,之前是7.5-8.5/h。」

2.避免跑出蘿蔔腿,跑步前後要拉筋
 

張鈞甯,身材外貌管理的六大法則

 

身為路跑代言人,成功挑戰舊金山半馬(21公里),以她現在的段數,教我們這些軟腳蝦綽綽有餘。「跑步最重要是拉筋跑前和跑後,各花五分鐘就可以。」把腳板抵著牆,和小腿呈「垂直」用力壓,她說每天穿高跟鞋,也可以靠這個動作減少小腿肌。

3.因為是敏感性膚質,運動完馬上洗臉

以前不知道汗水會讓她過敏,夏天、運動等流很多汗的時候,往往過敏厲害,痛苦不堪。剛開始跑步時,跑完就發現整臉發紅、起疹子。現在她運動完,就趕快把臉洗乾淨。如果是游泳(但要挑氯氣較少的泳池),游完後也立刻做清潔。

4.多吃蔬果,沒吃蔬菜無法活...

張鈞甯,身材外貌管理的六大法則
 

她幾乎每天現打蔬果汁喝,還會加一些核桃或酵素粉等;如果沒喝蔬果汁,也會吃很多蔬菜水果,她形容自己是「沒有蔬菜會死掉的人」。

5.避免吃讓身體虛寒的食物
 

張鈞甯,身材外貌管理的六大法則

 (圖片來源:www.fish123.com.tw)

如同她的閨密陳意涵一樣,她也是拒絕冰冷食物、冰飲的信徒,因為體溫低,身體代謝就慢。「每餐吃肉和飯,搭配養生雞湯、紅豆蓮子湯和水果,天天吃得飽,反而瘦了下來。」

6.無論身在何處,一定準備一鍋紅豆蓮子粥
 

張鈞甯,身材外貌管理的六大法則

(圖片來源:www.meichubang.com)

紅豆可以消水腫,同時強心,而蓮子解毒,當拍戲很傷精力時,是能維持身體機能的養生品。她有時也會在裏頭添加枸杞和茯苓,前者可避免體寒,後者可以在夏季安神和去濕。


 

張鈞甯,身材外貌管理的六大法則

 

其實採訪鈞甯時,她直說自己愛吃,此話不假,她不是那些一邊吞燙青菜一邊說自己是大食怪的女星。訂便當的時候,她雙眼閃著光,認真比對菜單的架勢,彷彿詳讀劇本。但她雖然沒有虧待自己,卻也很懂得用運動來平衡:「我的發洩是大吃大喝,嗑了一大包洋芋片很內疚時,會去跑個6-8公里,差不多一小時。」看看鈞甯這個激勵人心的例子,要維持好身材,真的不用餓到沒人性啊~


 

資料來源:張鈞甯臉書專頁、BEAUTY美人誌、www.fish123.com.tw 、www.meichubang.com
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