張鈞甯，身材外貌管理的六大法則

張鈞甯，身材外貌管理的六大法則

大家都知道鈞甯是女星中的馬拉松勇者，想振作效法，卻常常跑到命去了半條，體型也沒甚麼改變，還可能跑出蘿蔔腿。到底為什麼差這麼大，快follow以下筆記～～

1.不要只是傻傻地跑，配速很重要

「大概前一公里用走的，時速大概5-6公里。最近聽說高速跑消脂比較快，所以現在從第二公里開始都跑9.5/h，之前是7.5-8.5/h。」

2.避免跑出蘿蔔腿，跑步前後要拉筋

身為路跑代言人，成功挑戰舊金山半馬(21公里)，以她現在的段數，教我們這些軟腳蝦綽綽有餘。「跑步最重要是拉筋，跑前和跑後，各花五分鐘就可以。」把腳板抵著牆，和小腿呈「垂直」用力壓，她說每天穿高跟鞋，也可以靠這個動作減少小腿肌。

3.因為是敏感性膚質，運動完馬上洗臉

以前不知道汗水會讓她過敏，夏天、運動等流很多汗的時候，往往過敏厲害，痛苦不堪。剛開始跑步時，跑完就發現整臉發紅、起疹子。現在她運動完，就趕快把臉洗乾淨。如果是游泳（但要挑氯氣較少的泳池），游完後也立刻做清潔。

4.多吃蔬果，沒吃蔬菜無法活...

她幾乎每天現打蔬果汁喝，還會加一些核桃或酵素粉等；如果沒喝蔬果汁，也會吃很多蔬菜水果，她形容自己是「沒有蔬菜會死掉的人」。

5.避免吃讓身體虛寒的食物

(圖片來源:www.fish123.com.tw)

如同她的閨密陳意涵一樣，她也是拒絕冰冷食物、冰飲的信徒，因為體溫低，身體代謝就慢。「每餐吃肉和飯，搭配養生雞湯、紅豆蓮子湯和水果，天天吃得飽，反而瘦了下來。」

6.無論身在何處，一定準備一鍋紅豆蓮子粥

(圖片來源:www.meichubang.com)

其實採訪鈞甯時，她直說自己愛吃，此話不假，她不是那些一邊吞燙青菜一邊說自己是大食怪的女星。訂便當的時候，她雙眼閃著光，認真比對菜單的架勢，彷彿詳讀劇本。但她雖然沒有虧待自己，卻也很懂得用運動來平衡：「我的發洩是大吃大喝，嗑了一大包洋芋片很內疚時，會去跑個6-8公里，差不多一小時。」看看鈞甯這個激勵人心的例子，要維持好身材，真的不用餓到沒人性啊～