效法「大發」這樣吃這樣動，由內而外美到令人髮指

仙女規格的天然派飲食

過度加工烹調的食物，在意涵眼中，就像有些男生眼中濃妝艷抹的女生，一定被判出局。因為敏感肌，並不熱中瓶瓶罐罐的保養，堅持體內美容，信仰「天然的尚好」，堅持原汁原味。「我愛自己下廚的原因是我要知道食物的『原貌』」，也能控制烹調的程度，不讓營養流失。」常在外地拍戲，對住處的要求是一定要有廚房，「慾望城市」中凱莉把烤箱當抽屜的行徑，不可能發生在她身上。

早上水果維他命餐

採訪到一半，陳媽拎了甜湯來，一鍋養顏聖品白木耳。和她每天必吃的東西相比，這鍋只是「客串」錦上添花。「我每天早上都會吃燕窩(迪化街買回來煮的新鮮燕窩)，喝胡蘿蔔＋蘋果＋檸檬打出來的果汁，再吃兩顆黃金奇異果。」

隨身攜帶養生飲

只是以上當然還不夠格稱為養生大師，她每天出門必有三壺「隨身飲」，一是薑茶(當然也是鮮榨)，二是咖啡，還有一壺去濕消腫的「紅豆蓮子茯苓水」，據說四季如是不間斷。「每天早上出門光保溫杯就好幾杯，所以我都不會餓，光喝這些東西就飽了。」所有飲品都是「保溫」模式，「只要體溫提高一度，就能提高基礎代謝率，體寒的人容易胖。」陳媽媽都會為愛女準備養生飲品。(圖片來源:shopping.udn.com)

少量多餐五穀雜糧

「前陣子我迷上五穀雜糧，早上蒸地瓜山藥馬鈴薯，我本來不大吃澱粉，後來一本書矯正我的想法，上面說優質的澱粉可以幫助代謝脂肪。我會蒸一鍋帶在身上，餓了就吃，就當少量多餐。」(圖片來源:tcvegetable-fair.top-link.com.tw)

能站著就不坐著，能坐著就不躺著

養生及運動，有一就有二，和菸酒一樣是成套配對，公主當然也是運動狂人。「我的體脂率大概11-12吧(奧運選手大概4-6，一般女生20-28)。」她絕對有資格和蔡依林PK，出一本身材管理的書。

唸書大考前，有人會連等車也在K書，意涵在運動方面，就是這樣律己甚嚴。一般上班族運動追求「有流汗就好」，她除了消耗脂肪，也注重增加和雕塑肌肉。游泳、騎腳踏車、瑜珈、跑步之外，一有空檔就練肌肉。「我坐著時，沒事就會把雙腿平抬讓腹部用力(小編寫稿當下嘗試，非常吃力！)，有感到痠就好，我就是喜歡肌肉酸痛的感覺。」有運動有差，她6小時就能睡飽充完電，續電一整天。「我從來不在白天睡覺，一般人等戲時會打盹，我都很清醒。」

學學意涵坐著時，把雙腿平抬讓腹部用力(圖片來源:fashion.sohu.com)