出門血拚隔天雙腳卻鐵腿嗎?只要先涼後熱,鐵腿就BYE BYE!

整理:實習編輯明潔

和姊妹們出門血拚,整天逛下來,雙手滿載而歸,雙腿卻又酸又痛!回家猛打自己的小腿,還是酸到難以入眠,隔天鐵腿更是有增無減,走路都有困難。專家說,其實只要在第一時間用對方法,掌握先冷後熱的秘訣,就能減輕症狀,大幅縮短「鐵腿」的時間。
 

出門血拚隔天雙腳卻鐵腿嗎?只要先涼後熱,鐵腿就BYE BYE!

「先」比美足貼有效!

先以涼感單品,冰鎮發熱痠痛的肌肉,等肌肉舒服一點,再泡熱水澡,並以熱感凝膠按摩,整套步驟做下來,消鐵腿比美足貼還有效。

★出發前先吞一顆B群★

B群能幫助體內循環,促進乳酸代謝,避免肌肉痠痛。回家雙腳還是痠痛,可以在按摩前再吃一顆加強效果。
 

出門血拚隔天雙腳卻鐵腿嗎?只要先涼後熱,鐵腿就BYE BYE!

#COLD1. 揉壓腳底板鎮定

用涼感按摩霜,按摩僵硬的腳底和腳被,接著往小腿滑推,針對痠痛處加強揉捏,鎮定發炎的肌肉。
 

出門血拚隔天雙腳卻鐵腿嗎?只要先涼後熱,鐵腿就BYE BYE!

#HOT2. 泡精油放鬆

雙腿浸泡在熱水中,可泡半身或全身浴,並加3-5滴精油,促進血液循環,放鬆心情與緊繃的肌肉。
 

出門血拚隔天雙腳卻鐵腿嗎?只要先涼後熱,鐵腿就BYE BYE!

#HOT3. 按摩加速代謝乳酸

熱感按摩霜均勻塗在小腿上,以按摩板的圓弧處,從腳踝正後方由下往上滑5次,接著小腿內、外側也相同,反覆推滑到覺得舒服即可。
 

出門血拚隔天雙腳卻鐵腿嗎?只要先涼後熱,鐵腿就BYE BYE!


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(上排右起)SABON‧樟木薄荷護足霜150ml,NT980、美活沙‧美腿循活按摩板,NT900、美活沙‧美腿循活按摩精萃180g,NT1700、喜療淤,價格請洽藥局。(下排右起)AVEDA‧茶樹精油30ml,NT880、Neal's Yard Remedies‧英國薰衣草精油10ml,NT620、AROMATHERAPY‧舒緩凝膠150ml,NT1400、THE BODY SHOP‧薄荷沁涼足部噴霧100ml,NT550、DHC‧維他命B群90日份,NT500。

資料來源:大美人NO.144
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