「蔡依珊」的節氣養生秘訣4招~告別低免疫讓身體暖呼呼!


我是一個健康知識控,任何關於健康的話題,都可以吸引我的注意力。 會這麼重視健康,是因為我不是很健康,免疫力不好,經常得重感冒或腸胃炎,恢復的又慢。我受夠了三天兩頭就生病,所以下定決心要改變體質,從基本的飲食、睡眠、及運動做起。

「蔡依珊」的節氣養生秘訣4招~告別低免疫讓身體暖呼呼!

針織衣+脖圍/both by Johan Ku

在接續小寒與大寒的冷冷一月,別讓手機、電腦、ipad霸佔你的睡眠時間,早早上床、讓自己有充足的睡眠,穿暖和一點,注意別讓脖子與四肢受涼,也可以吃溫補的食物、例如天冷時我愛吃的燉羊肉薏仁,都可以讓身體暖和。一定要好好把握機會,補好身體,養好體力和好氣色,準備迎接春天的到來。

Point1. 健康知識控習慣查證、做實驗、找答案

現在要找關於健康的資訊快又方便,很多時候不用找,也有熱心的朋友、家人分享。但大部分不是宣稱趕走某某疾病的方法,就是嚇唬人的謠傳,就算是真的,過多的資訊轉發來、轉發去,轉得眼花撩亂,也讓我擔心起家人和自己的健康,搞的壓力更大。

「蔡依珊」的節氣養生秘訣4招~告別低免疫讓身體暖呼呼!

大學、研究所我念的都是生化,在學術訓練下習慣做實驗找答案,對於我所得到的健康知識,也是如此。我會盡可能的找更多資料來交叉比對、佐證,並且實驗在自己身上。 我愈是鑽研,就愈發現中國人所說的『順應自然』的奧妙。 人的健康與大自然、與季節與食物脫離不了關係。越來越多的研究顯示,許多慢性疾病是因長期的「社會時差(Social jetlag)」而導致的,也就是現代人工作與生活方式,和人類進化形成的生理時鐘有所衝突的後果。這生理時鐘的機制在科學上稱為晝夜節律,若晝夜節律紊亂,胰島素分泌也會受影響、使血糖升高,長期下來,容易造成肥胖、心血管疾病、糖尿病等病症。

Point2. 從傳統的節氣裡,領略養生的智慧

身體的內分泌會隨著四季、光線而有周期性的變化,甚至我們身體的每個器官、每個細胞都有生理時鐘,什麼時候該做什麼事情,都安排好,讓人聯想到一年二十四節氣所包含的意義,和現代社會搭不上關係的二十四節氣,其實對現代人更有值得參考的地方。

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一年二十四節氣是因地球繞太陽所引起的氣候變化,每年都會落在國曆的固定幾天。在古時候,是農夫的經驗法則,對現在的生活,感覺遙遠,加上是以黃河流域的地區為標準,在台灣會有誤差。

Point3. 順應自然,輕鬆開心的養生

節氣的運轉提醒我們的是,在不同的氣候,可以做不同的調整,不用採取任何極端的模式,輕輕鬆鬆在日常生活中就可以做到。 這種「順應」的概念看似消極,其實相當正面和積極,不必天天是晴天,我們也可以過得舒暢、開心。再縮小的看,就是中醫十二時辰的養生法,每一個時辰都有一個經絡、一個臟腑主導運行,讓我們可以按照不同的時辰來保養身體。

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Point4. 一月份的兩個節氣是小寒、大寒 

大寒是一年的最後一個節氣,卻是六季(風、寒、暑、濕、燥、火)之中的第一季,皇帝內經中記載「風為百病之長」,所以要保暖防風、增強抵抗力。對我來說,好好睡一覺最重要,勝過任何食補。天氣冷,早上爬不起來,剛好符合大寒「冬季閉藏」的特性、早睡晚起,但大部分的人需要早起,況且要早早去睡覺,說的簡單,但不容易做到,就算沒夜生活,宅在家也是有手機或平板電腦的誘惑。左列介紹的生活小微調,希望可以幫助你,快樂過冬。

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資料來源:大美人NO.149
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