久坐族小心!四個壞習慣讓你變成阿珠罵體型!
圖片來源:Pinterest

文:思慧


你是常常需要久坐在辦公室的OL嗎?還是正在努力念書,每天埋頭苦讀的學生勒?每天坐著超過10小時,不知不覺,屁股真的會越來越欸大!!!而且以下四個壞習慣,會讓你的脂肪累積更快,會變成阿珠罵(歐巴桑)一般,下半身身材肥大喔!快來看看久坐族該怎麼辦?


長時間維持同一姿勢

 

如果長時間坐著,又不懂得抓緊時間起來動一動,我們的核心肌群很容易因為怠惰而發胖!記得每小時起來動一下,坐個伸展操、抬腿都是很棒的選擇喔!

在辦公室也能做的簡易運動三招,一定要學起來,才不會變成阿珠罵大屁股啊!!!左右伸展,讓肩膀、腰放鬆!
 

久坐族小心!四個壞習慣讓你變成阿珠罵體型!
圖片來源:Beauty No.1


將一腿盤起,身體往下壓,可以改善久坐而產生的痠痛唷!壓下去的時候會痠痠的表示你真的坐太久啦!
 

久坐族小心!四個壞習慣讓你變成阿珠罵體型!
圖片來源:Beauty No.1


久坐也會讓肚肚變大!靠這一招,讓你的核心肌群不要過度放鬆,雙手扶在椅子上,兩腳靠著腹部力氣抬起,在慢慢放下。

 
久坐族小心!四個壞習慣讓你變成阿珠罵體型!
圖片來源:Beauty No.1


站姿、坐姿太過隨意、姿勢錯誤

 

坐著時喜歡翹二郎腿、駝背等等,都會讓身體更容易痠痛!而且翹二郎腿更容易讓骨盆歪掉,骨盆如果歪掉非常容易發胖喔!所以久坐族務必要坐挺,才不會越坐越胖~
 

久坐族小心!四個壞習慣讓你變成阿珠罵體型!
圖片來源:Pinterest


有機會能站著時,不要站三七步,因為這也可能影響骨盆,甚至讓脊椎受傷!

 
久坐族小心!四個壞習慣讓你變成阿珠罵體型!
圖片來源:Pinterest

資料來源:網路
12

上一篇

鄭多燕跳膩了嗎?維持得來不易的身材請改跳___!

下一篇

跟棉花糖標籤say goodbye!韓國最強身材芮呈和教妳練出惹火身材!

護膚專家為您重現肌膚光采,打造潔白透亮肌膚的關鍵盡在《倩碧》
Facebook
94便宜94潮!2017周年慶最強懶人包!
推薦文章 More

名單公佈

忘記密碼

為了維護帳號安全,請您提供以下資訊以供核對。核對成功後即會寄送[確認信]至您的註冊E-mail中!


訂閱電子報

beauty美人圈 將不定期寄送會員電子報與各式好康活動,讓您輕鬆擁有最新美麗資訊!


還不是Beauty美人圈會員?

立即註冊

Member Gift會員好康