上班族必看!停下來喘口氣,瞬解腰酸背痛!

上班族腰酸背痛見怪不怪,隱隱約約的不舒服往往都在「先完成工作」的意志下被忽略,但等到無法忽視時,已經不是休息能夠舒緩的程度了,身體發出酸痛的警訊時,先停下來喘口氣,揉揉穴道,換個姿勢,工作之路才能走得更長久。


日夜不同:早上酸體虛,晚上酸勞累

腰酸背痛,在中醫屬於「筋傷」、「痺證」範圍,除了充分的休息,可以藉由按摩穴道舒緩疼痛的症狀,如果還是會感到不舒服,則可以考慮以針灸刺激穴位,活化緊繃僵硬處。如果早上起床就開始酸痛,表示體內虛、寒,如果晚上才感覺酸痛,則為過度疲勞,兩者成因都可以藉由按摩來舒緩。

1.溫補最佳,忌喝冰啤酒

容易感覺腰酸背痛時,可以多吃些補血、補腎的溫性食物,如海蝦、淡菜、牛肉、羊肉等,記得要避免喝冰鎮的啤酒與飲料,以及各種寒性食物。

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2.泡澡加料更舒緩

泡澡可以增加血循,也可以舒緩肌肉僵硬,可以將伸筋草5錢 、威靈仙、細辛、小茴香、桂枝各3錢放在藥袋中,浸泡泡澡水15分鐘,再入浴泡澡即可。

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3.酸痛保健食譜

巴戟山藥茶
材料:巴戟天4錢、杜仲3錢、枸杞3錢、淮山1兩。
做法:中藥入鍋中,加1000CC水煎煮,水滾後轉小火煮20分鐘,早、中、晚溫服。
效用:補腎陽,改善腰酸背痛、腿軟無力、四肢麻木。
注意:陰虛火旺,燥熱者宜減量飲用。

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黑豆雞腿湯
材料:黑豆50克,腰果8~9粒,雞腿1支,生薑2片,鹽酒少許。
做法:黑豆、腰果泡水後,將全部材料放入燉鍋燉熟,加少許鹽調味即可。
效用:補腎益陰,健脾利濕,還能幫助固齒生髮。

資料來源:大美人NO.141
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