「養生派」或「療癒派」都照顧到了 !!

「養生派」或「療癒派」都照顧到了 !!


How to choose

早餐第一口一定是 蛋白質&油脂


第一口吃蛋或肉,能讓血糖不暴衝,不會吃飽就睏、飽足感也能維持較久。我喜歡油煎帶皮雞胸肉、去骨雞腿排或水煮蛋。


Quick breakfast

再忙也要喝一杯精力湯!蔬菜3:水果3:芽菜1:堅果2


早餐step2我都喝精力湯,有時通告太早就只喝這杯當早餐。可依喜愛的口味或季節變換食材,用500cc無糖豆漿打比水更好。


My special

身醒腦沒醒吃早餐也枉然,喚醒鬧鐘身心一起wake up!


自然醒比被鬧鐘吵醒,心情精神、肌況都好很多。我喜歡愛樂電台的弦樂或喚醒鬧鐘,讓身心同步慢慢醒過來,和吃早餐一樣都有美肌效果。


Skin breakfast

早上只擦乳霜,完美用量:無妝一粒米、妝前半個小指


乳霜就像肌膚精力湯,內含多種營養,足以應付肌膚一天的需求,膚況較差會加一層精華液,若要上妝則在易乾燥處再加一層。

瘦身達人「貴婦奈奈」

朝食習慣:3年
以前為了瘦身養成吃早餐習慣,現在發現吃早餐還讓我自我感覺極度良好,每天起床都沒有起床氣。

「養生派」或「療癒派」都照顧到了 !!


How to choose

第一口吃菜抗三高,天天換菜單讓身體有驚喜


蛋白質、堅果、水果沙拉是基本盤。但我會天天換花樣,想吃日式就作茶泡飯、韓式可燉蔘雞湯等,前一晚準備好才不會手忙腳亂。


Quick breakfast

健康速食早餐:水果+水煮蛋


早上是腸胃吸收最好的時候,要避免炸、辣、油膩的食物、加工食品。現在便利商店就能買到蘋果、香蕉、茶葉蛋當速食早餐。


My special

學日本主婦,自己做安心麵包


自己做麵包成分只有麵粉、糖、鹽、乾酵母,不怕有防腐劑、塑化劑,前一天揉好麵糰慢速發酵,隔天捏兩小顆,烤10分鐘就能吃。


Skin breakfast

肌膚早上一片膜,後續上妝很服貼!


妝前敷面膜要慎選種類,有些太滋潤會有反效果。我喜歡生物纖維類型,很貼膚、不會一下就變乾,亂滴,後續保養、上妝效果都很好。USE ITEM:AiM.低敏保濕面膜15ml/片x3入,NT1200

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