「養生派」或「療癒派」都照顧到了 !!

How to choose

早餐第一口一定是 蛋白質&油脂

第一口吃蛋或肉，能讓血糖不暴衝，不會吃飽就睏、飽足感也能維持較久。我喜歡油煎帶皮雞胸肉、去骨雞腿排或水煮蛋。

Quick breakfast

再忙也要喝一杯精力湯！蔬菜3:水果3:芽菜1:堅果2

早餐step2我都喝精力湯，有時通告太早就只喝這杯當早餐。可依喜愛的口味或季節變換食材，用500cc無糖豆漿打比水更好。

My special

身醒腦沒醒吃早餐也枉然，喚醒鬧鐘身心一起wake up！

自然醒比被鬧鐘吵醒，心情精神、肌況都好很多。我喜歡愛樂電台的弦樂或喚醒鬧鐘，讓身心同步慢慢醒過來，和吃早餐一樣都有美肌效果。

Skin breakfast

早上只擦乳霜，完美用量：無妝一粒米、妝前半個小指

乳霜就像肌膚精力湯，內含多種營養，足以應付肌膚一天的需求，膚況較差會加一層精華液，若要上妝則在易乾燥處再加一層。

瘦身達人「貴婦奈奈」

朝食習慣:3年
以前為了瘦身養成吃早餐習慣，現在發現吃早餐還讓我自我感覺極度良好，每天起床都沒有起床氣。

How to choose

第一口吃菜抗三高，天天換菜單讓身體有驚喜

蛋白質、堅果、水果沙拉是基本盤。但我會天天換花樣，想吃日式就作茶泡飯、韓式可燉蔘雞湯等，前一晚準備好才不會手忙腳亂。

Quick breakfast

健康速食早餐：水果+水煮蛋

早上是腸胃吸收最好的時候，要避免炸、辣、油膩的食物、加工食品。現在便利商店就能買到蘋果、香蕉、茶葉蛋當速食早餐。

My special

學日本主婦，自己做安心麵包

自己做麵包成分只有麵粉、糖、鹽、乾酵母，不怕有防腐劑、塑化劑，前一天揉好麵糰慢速發酵，隔天捏兩小顆，烤10分鐘就能吃。

Skin breakfast

肌膚早上一片膜，後續上妝很服貼！

妝前敷面膜要慎選種類，有些太滋潤會有反效果。我喜歡生物纖維類型，很貼膚、不會一下就變乾，亂滴，後續保養、上妝效果都很好。USE ITEM：AiM．低敏保濕面膜15ml/片x3入,NT1200