日本超夯「肌斷食」保養法！吳謹言也靠「肌斷食」告別粉刺悶痘，養出健康水嫩肌

2023-09-14 19:30 於 3個月前更新 Amy

每逢換季或生理期來臨前，許多人可能都會遇到「膚況突然改變」的情況，像是乾燥、脫皮、長痘痘、泛紅等；也有些人長期受痘痘困擾，不管怎麼保養都無法改善。這時候不妨試試看日本超夯的「肌斷食保養法」！當肌膚少了化妝品和保養品的刺激，就可以有休息、透氣的時間，並好好的自我修復。一段時間後不僅肌膚問題獲得改善，保養品甚至也更好吸收了，真的超級神奇！快來看看該怎麼做吧~

為何換季時保養會突然失效？

在換季時期，因為身體的能量全被用來對抗溫、濕度劇變，肌膚的代謝機制被啟動在「待機模式」，加上角質為了防禦水分流失，開始不正常「增厚」，不健康的新生角質，無法留住水分；死纏爛打的舊角質，又比平常暗一號，因此會有「皮膚突然變差」的感覺，甚至粉刺、痘痘暴增，保養品也變得更難吸收。

圖片來源：BEAUTY美人圈

為什麼要實行「肌斷食保養」？

「肌斷食」保養法最早是來自日本燒燙傷修復專家「宇津木龍一」的書籍。作者認為，大部分的保養品所含的油質和界面活性劑，都會破壞、刺激我們的肌膚。只要不過度化妝、不摩擦肌膚、不過度清洗，停用不必要的保養品，肌膚煩惱99%都能順利改善！　

圖片來源：BEAUTY美人圈

吳謹言也靠「肌斷食」治好滿臉痘痘

吳謹言就在個人小紅書上分享，因為拍戲、工作關係，讓肌膚有一段時間瘋狂的爆閉口和痘痘，試過各種方法都不見好轉，一度非常崩潰！直到有次約了好友出去，被她「零瑕疵」的皮膚震驚了，因為上一次見她，她還是敏感泛紅的痘痘肌，而友人也向她介紹了膚況好轉的方法，那就是「肌斷食」。

圖片來源：IG@wujinyan816

吳謹言表示：當時她趁著週末偶爾有空休息的時候，便會執行肌斷食。晚上使用不含皂基成分的洗面乳洗臉，然後擦乾臉就睡覺；早晨則是用洗臉毛巾浸濕、擰半乾，輕輕擦臉，然後一整天不塗任何護膚品。另外會在房間開加濕器，避免肌膚緊繃，如果皮膚實在覺得乾，就稍微噴一點保濕噴霧。

圖片來源：IG@wujinyan816

「很快的，我發現整個人皮膚變得很有光澤！」吳謹言分享，做完肌斷食之後，下巴的閉口痘痘有的徹底冒出來，而痘痘大部分紅腫都消下去，拿粉刺針一挑一壓，裡面的白頭就出來了！而且恢復正常護膚後，護膚品的吸收能力也明顯更強了，真的非常神奇！

圖片來源：微博＠吳謹言

延伸閱讀：吳謹言素顏零毛孔！親授祕技「肌斷食」粉刺悶痘爆痘都消失，爛臉也變滑嫩奶油肌！

哪些人適合肌斷食？

光澤診所皮膚科醫師陳姿秀解釋，肌斷食就是「不過度的清潔、搓揉和塗抹」，因為皮膚會有自我恢復的功能，所以慢慢的肌膚就會回復到健康的狀態。如果本身的皮膚沒有甚麼大問題，也不是屬於敏感性肌膚，她很贊成使用這種保養方法，因為不給皮膚過度的負擔，也不需要過度去角質。

適合進行肌斷食的族群：

1．有敏感、痘痘這兩種皮膚困擾的人

2．因換季或是環境改變，肌膚容易敏感不適的人

3．使用去角質產品後，肌膚狀態沒有明顯的改變，摸起來還是沒有滑嫩感

4．長時間使用過於滋潤或是具美白、抗老等功能性保養品

5．長期使用保濕保養品，但是肌膚還是容易乾燥、脫皮的人

6．長期都是使用同樣的護膚方式

圖片來源：IG@anua＿skincare

哪些人不適合進行肌斷食？

陳姿秀醫師表示，如果本身就有在使用藥物治療皮膚，像是酒糟、蟎蟲，如果貿然停藥只用清水洗臉，就會讓臉變成蟲蟲的天堂，像這些人就不適合。

圖片來源：tvN《女神降臨》

肌斷食怎麼做？

如果是剛接觸肌斷食的人，醫師建議可以先從「極簡護膚」開始，並掌握最重要的「清潔、保濕、防曬」三個原則。以5~7天為一個週期，清潔的部分只使用溫和的洗面慕絲、不過度去角質；保濕的部分要選用成分簡單的保養品，可以從成分表的內容物多寡做挑選，首選「成分少於十項」的產品。防曬部分則可選擇「物理性防曬」，例如：撐傘、穿長袖長褲、戴帽子等，不另外擦防曬產品，讓皮膚試試看這樣的防曬效果如何，如果覺得不夠，才使用配方相對單純的物理性防曬乳。

圖片來源：BEAUTY美人圈

除了「極簡護膚」，也很推薦透過飲食、運動等，讓肌膚由內而外都煥然一新！想要延緩老化，可補充抗氧化營養素，減緩自由基在體內進行化學反應，像是維他命C、茶多酚、白藜蘆醇等；如果想讓肌膚素顏也有澎彈好氣色，則可以適時補充膠原蛋白，對皮膚、骨骼和關節都有幫助，建議持續補充至少2~3個月較能看到效果！

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圖片來源：m1nute

肌斷食的好處

進行「肌斷食」後，會有膚況變得更加健康、有光澤的感覺，主要是因為肌斷食擁有以下好處：

肌斷食好處１：讓肌膚有充分的時間休息

在肌斷食的這段時間，因為臉上少了每天使用的化妝品和保養品所產生的負擔，在肌斷食結束後，反而可以提高保養品的吸收率，也就是一種幫皮膚「清理腸胃」的概念。

肌斷食好處２：讓肌膚不養成依賴性

皮膚本來就有「自我修復」的能力，適當減少保養品，反而可以刺激皮膚運作，提高自癒能力，讓肌膚狀態較為穩定。

肌斷食好處３：找到肌膚真正的需求

停止使用護膚產品及化妝品的這段期間，剛好可以讓皮膚不受外界干擾，恢復成原始設定，也可以利用這段期間觀察皮膚真正的需求，保養才不會是白忙一場。

圖片來源：BEAUTY美人圈

肌斷食的最佳時間

季節轉換的時候，最讓敏感肌的人感到頭痛，因為都會突然浮現出許多肌膚問題，例如：乾燥、脫皮、泛紅、搔癢；而生理期來臨前，有些女孩的臉上則是會冒出大顆生理痘，這兩個時期都是屬於肌膚比較敏感的時候，就可以使用「肌斷食保養法」調整皮膚狀態。另外也可以選擇空氣濕度較高的時期進行肌斷食，避免皮膚過度乾燥，如果天氣較乾燥，也可以使用加濕器維持環境濕度。