外食族減脂時不知道該吃什麼嗎？現在超商的飲食選擇多樣化，外食族減脂期間也完全不怕找不到東西吃！這回帶來「7-11超商減脂菜單」，從正餐、零食到宵夜都有，包括植物雞絲蕎麥風味麵、椒麻滷時蔬、番茄蔬菜湯、鹽味毛豆等，網友大推品項一次公開，以下15款「7-11低卡輕食」快筆記起來！
7-11「低卡輕食」推薦
- 植物雞絲蕎麥風味麵
- 胡麻米麵沙拉
- 莎拉沐Salad Mood
- 烤豆腐雞胸肉沙拉
- 蔥鹽嫩雞時蔬沙拉
- 優格蔬菜棒沙拉
- 鹽味毛豆
- 綠竹筍排骨湯
- 完熟番茄蔬菜湯
- 剝皮辣椒茶碗蒸
- 了凡綜合滷味
- 椒麻滷時蔬
- 綜合鹽水雞
7-11「低卡輕食」推薦：植物雞絲蕎麥風味麵
>> 378大卡
蔬食者也能吃！蕎麥麵中的蕎麥屬於全麥食物，加上極高的纖維量，可以促進腸胃蠕動，難怪是日本最受歡迎的減肥主食之一。加上植物肉雞絲、蜜汁豆皮絲、海帶等配料，完全是一道清爽又無負擔的午餐。
植物雞絲蕎麥風味麵，NT$65。圖片來源：BEAUTY美人圈
7-11「低卡輕食」推薦：胡麻米麵沙拉
>> 347大卡
「胡麻米麵沙拉」基底是米麵，以杜蘭小麥粉製成，加入藜麥、鷹嘴豆、紅蘿蔔、地瓜、毛豆、花椰菜等豐富配料，再搭配胡麻醬一起食用，口感層次更豐富。
胡麻米麵沙拉，NT$65。圖片來源：BEAUTY美人圈
7-11「低卡輕食」推薦：莎拉沐Salad Mood
>> 普羅旺斯風味乾酪火腿沙拉96大卡 ; 芝麻葉海鮮佐義式油醋沙拉131大卡
7-11全新品牌「莎拉沐Salad Mood」登場，首波推出2款沙拉新品，「普羅旺斯風味乾酪火腿沙拉」使用德國櫸木煙燻的雞肉火腿、里肌肉、黑胡椒牛肉等食材，搭配選乾酪組合出絕妙滋味 ;「芝麻葉海鮮佐義式油醋沙拉」選用鮮嫩烤智利銀鮭、彈牙鮮蝦與魷魚圈，則以鮮甜海味襯出沙拉的細緻與清甜。
普羅旺斯風味乾酪火腿沙拉，NT$139、芝麻葉海鮮佐義式油醋沙拉，NT$159。圖片來源：7-11
7-11「低卡輕食」推薦：烤豆腐雞胸肉沙拉
>> 165大卡
將地瓜、雞胸肉、烤豆腐、生菜一次集結成「烤豆腐雞胸肉沙拉」，同時滿足蛋白質、澱粉等營養需求，無論是午餐或晚餐食用都很合適。
烤豆腐雞胸肉沙拉，NT$79。圖片來源：BEAUTY美人圈
7-11「低卡輕食」推薦：蔥鹽嫩雞時蔬沙拉
>> 108大卡
「蔥鹽嫩雞時蔬沙拉」以青蔥雞汁腿肉為主角，佐上四色時蔬，包括小黃瓜、番茄、紅蘿蔔、生菜，內附蔥鹽醬，每一口都吃得到蔥鹽香氣，讓你在減脂時期也能吃的開心。
蔥鹽嫩雞時蔬沙拉，NT$79。圖片來源：BEAUTY美人圈
7-11「低卡輕食」推薦：優格蔬菜棒沙拉
>>108大卡
想吃點零食可以參考「優格蔬菜棒沙拉」，裡頭有豆薯、黃蘿蔔、紅蘿蔔、小黃瓜，搭配檸檬優格沙拉醬，酸甜清爽滋味，真的讓人一吃著迷，絕對是嘴饞首選。
優格蔬菜棒沙拉，NT$55。圖片來源：BEAUTY美人圈
7-11「低卡輕食」推薦：鹽味毛豆
>> 97大卡
追劇時想來點零食就吃「鹽味毛豆」，微波後就能馬上食用，不只唰嘴、熱量低，還幫你補充蛋白質，必須去7-11買回家囤貨！
鹽味毛豆，NT$32。圖片來源：
7-11「低卡輕食」推薦：綠竹筍排骨湯
>> 75大卡
711季節限定「綠竹筍排骨湯」減脂期可以喝！熱量只有75大卡，特選當季綠竹筍與在地的排骨肉慢火熬煮，煮出甘醇清爽的湯頭，每一口都是香甜滋味，真的給滿分！
綠竹筍排骨湯，NT$69。圖片來源：BEAUTY美人圈
7-11「低卡輕食」推薦：完熟番茄蔬菜湯
>> 163大卡
超多網友推薦這款「完熟番茄蔬菜湯」，以番茄為湯底，加入花椰菜、紅蘿蔔、洋蔥、馬鈴薯等配菜，還有些許貝殼麵能增加飽足感。
完熟番茄蔬菜湯，NT$49。圖片來源：BEAUTY美人圈
7-11「低卡輕食」推薦：剝皮辣椒茶碗蒸、茶碗蒸
>> 94大卡、78大卡
7-11不僅可以吃到「日式茶碗蒸」，搭配雞胸肉丁、玉米、毛豆、柴魚高湯等多種配料調製蒸煮而成，還有獨特的「剝皮辣椒茶碗蒸」，以微辣不嗆、濃郁鮮甜蛋香，嚴選大岡山剝皮辣椒，搭配鵪鶉蛋、栗子、雞肉等豐富配料，每一口都是無可言喻的驚喜。
剝皮辣椒茶碗蒸，NT$43、茶碗蒸，NT$36。圖片來源：BEAUTY美人圈
7-11「低卡輕食」推薦：了凡綜合滷味
>> 145大卡
宵夜想吃點罪惡美食，可以吃這款「了凡綜合滷味」，有蘿蔔、米血及油豆腐三款滷味配料，鹹香滋味超唰嘴，但重口味的食物還是建議不要常吃呦！
了凡綜合滷味，NT$59。圖片來源：BEAUTY美人圈
7-11「低卡輕食」推薦：椒麻滷時蔬、綜合鹽水雞
>> 120大卡、170大卡
喜歡吃重口味也可以參考「椒麻滷時蔬、綜合鹽水雞」，椒麻滷時蔬以椒麻香味搭配5種食蔬，鹹香滋味超過癮 ; 綜合鹹水雞則使用雞腿肉配上5種食蔬，吃起來豐富又滿足。
椒麻滷時蔬，NT$49、綜合鹽水雞，NT$59。圖片來源：BEAUTY美人圈
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