關於「人生」我們必須面對的課題，無論是不可避免的職場生態、同事之間的人際關係，以及充滿矛盾的家人與夢想，都與我們生活息息相關。日本作家枡野俊明在新書《別對每件事都有反應：淡泊一點也無妨，活出快意人生的99個禪練習》中，提到了許多練習方法，一起往下看看作家枡野俊明把人生活得通透輕盈的6大招吧！
１、與「負能量」保持距離
「每當有人散發出負能量，你必須盡快察覺，並遠離對方。實質上的遠離，以『我去一下廁所』等藉口快速逃離，也是一種方法。」
人生不可能永遠是快樂的，我們周遭的人也不會全都是充滿正能量。偶爾聆聽朋友的抱怨、充當垃圾桶，或是在對方情緒低落時，成為他們發洩心情的依靠，這些都再平常不過了。但是，如果一個人無時無刻都在散發負能量，進而影響了你的日常生活，那麼就要提起警覺心了！
圖片來源：《初戀First Love》
有些人開口閉口都是抱怨、指責，甚至是謾罵，他心情不好時你也不能開心，這樣的人完全就是在消耗你的精力。「每當有人散發出負能量，你必須盡快察覺，並遠離對方。實質上的遠離，以『我去一下廁所』等藉口快速逃離，也是一種方法。」
圖片來源：《這場初戀純屬虛構》
２、別再以「別人的目光」作為人生標準
「把自我評判標準從『別人的目光』改成『昨天的自己』，接著找出『昨天做不到，今天卻做到了』的事。」
試著想一下，你現在做的工作是你喜歡的，還是為了迎合別人的眼光？你在社群平台上發的貼文、動態，是為了讓別人羨慕，得到許多愛心和讚嗎？「關於偽裝，除了心態，還有一點就是掩飾做假時，往往是以『別人的目光』為標準；亦即決定所採取的行動時，比起『我怎麼看』，更重要的是『別人怎麼看』。」不受他人擺佈，就是擁有「放下力」的人！
圖片來源：《打扮的戀愛是有理由的》
然而這種偏離真實的心態只會讓你和現實的距離愈來愈遠，逐漸將自己關在了假想的世界裡。從今天起，別總是跟別人比較，也不要過度在乎他人的眼光，你就是你，你的人生要塗上自己的色彩，「把自我評判標準從『別人的目光』改成『昨天的自己』，接著找出『昨天做不到，今天卻做到了』的事。經過這樣的磨練，『真實的自我』一定會愈來愈好。」
圖片來源：《只是在結婚申請書上蓋個章而已》
３、要比就跟「最巔峰的自己」比
「再沒有什麼比跟『平均值』做比較，更缺乏實質意義的事了。只要你的平均值不是精確測量自一萬人的價值，即使做盡各種比較，也無法定出優勝劣敗。」
人人都有「比較」之心，不自覺地把自己的工作、薪水、成就和身邊的人做比較，希望自己過得比別人好，在各方面的勝過對方；而當發現自己不如他人時，沮喪又懊惱的負面情緒排山倒海而來，幾乎要淹沒自己。然而正如同書中所言：「『比較』是最缺乏實質意義的事。」
圖片來源：《初戀First Love》
「再沒有什麼比跟『平均值』做比較，更缺乏實質意義的事了。只要你的平均值不是精確測量自一萬人的價值，即使做盡各種比較，也無法定出優勝劣敗。」若想要以「比較」作為前進的動力，那就跟「最巔峰的自己」比吧！把最巔峰的自己視為目標，努力超越，才能創造出舒適的正循環！
圖片來源：《初戀First Love》
４、夢想不能「拿在手裡」，而是要「掛在高處」
「若將夢想或目標掛在遠方的高處，夢想和目標會成為路標，你不但能夠輕鬆許多，前進的腳步也能更輕快。這麼一來，還有可能提早接近終點。」
當你擁有夢想時，會如何達成目標呢？「夢想和目標的大小，會因為每個人的感受、力量、立場而不同。」不管你的夢想有多難以實現，或是對現階段的你而言仍是天方夜譚，你還是要看清腳下，踏實的踩下每一步。
圖片來源：《餘命十年》
「若將夢想或目標掛在遠方的高處，情況會如何？夢想和目標會成為路標，你不但能夠輕鬆許多，前進的腳步也能更輕快。這麼一來，還有可能提早接近終點。」不需要給自己太大壓力，只要你確立目標後，堅定的往目標前行，那麼在追夢這條路上你也能收穫良多。
圖片來源：《初戀First Love》
５、是「家人」，也是「他人」
「家庭關係最重要的，是認清『即使是家人，也是另外一個獨立的人』。」
「家人」是親密又充滿矛盾的關係，它血濃於水，滲透著我們每個人的人生。不過，有的人卻會以家人之名綑綁彼此，認為彼此的付出是理所當然的，容易忽視掉這份難能可貴的緣分。
圖片來源：《初戀First Love》
「家庭關係最重要的，是認清『即使是家人，也是另外一個獨立的人』。在這個前提下，互相尊重彼此的生活方式，不強迫對方接受彼此的想法，尊重並接納對方意見，以溫暖的視線站在一旁守護，不出手干涉。」愈親密的關係愈容易出現裂痕，因為太過靠反而模糊視線，唯有記住「家人也是他人」，才能用最剛好的溫度擁抱彼此。
圖片來源：《初戀First Love》
６、貫徹「不插手」原則
「『多嘴』會造成開口的人和聆聽的人雙方都有壓力。當對方找你商量時，你可以用『如果是我，我會這樣做』的形式提供建議，然後再度安靜退到一旁。」
為人父母都會對自己的孩子寄與厚望，希望孩子不要走彎路，於是積極的「插手」孩子的人生。在成長的路上，我們或多或少都曾聽過爸媽對我們說：「你聽我的，媽媽是過來人，媽媽不會害你。」但是為什麼孩子在這樣「被規劃好」的人生裡，卻愈容易出錯呢？
圖片來源：《10萬分之1》
「『多嘴』會造成開口的人和聆聽的人雙方都有壓力。上位者更應該要貫徹『安靜看，不插手』的原則。」有的時候過多的插手反而會揠苗助長，「當你判斷『在這樣下去事情會轉壞且有危險』時，當然能夠介入，並告訴對方：『你偏離方向了。』或是對方找你商量時，你可以用『如果是我，我會這樣做』的形式提供建議，然後再度安靜退到一旁。」
圖片來源：《初戀First Love》
《別對每件事都有反應》書籍資訊
書名：《別對每件事都有反應：淡泊一點也無妨，活出快意人生的99個禪練習》
作者：枡野俊明
出版社：悅知文化
圖片來源：悅知文化 提供
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