5招中秋節不發胖秘訣!月餅、蛋黃酥「聰明吃法」饕客必學,選這時間吃還能健康瘦

首圖來源:IG@godbella、養心茶樓、星巴克

中秋節佳節月圓人團圓,但烤肉、月餅、蛋黃酥一下肚,身材也變得越來越圓!今天就帶來5招中秋節不發胖秘訣,從挑選月餅指南、吃月餅時機到減肥祕訣一次傳授,讓我們聰明吃月餅,也不會變醜發胖,愛美的Beauty們,這篇實用文絕對必收藏啊!

中秋節吃月餅、蛋黃酥不發胖秘訣:挑選高纖維內餡的口味

月餅口味百百種,客戶、朋友們送的月餅、蛋黃酥禮盒一字排開,請大家先挑出「高纖維內餡」口味,舉凡土鳳梨、柚子、南瓜、堅果、棗子都是不錯的選擇,豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,還能透過食材內餡本身的甜味來取代可怕的高糖分。

5招中秋節不發胖秘訣!月餅、蛋黃酥「聰明吃法」饕客必學,選這時間吃還能健康瘦

圖片來源:養心茶樓、星巴克

中秋節吃月餅、蛋黃酥不發胖秘訣:挑選低熱量餅皮

不只內餡,其實就連餅皮也藏有玄機,推薦聰明的你,可以選擇冰皮餅皮、地瓜餅皮,像是冰皮月餅、地瓜月餅,通常是以不需加熱的方式料理而成,大約250至360卡,相比傳統月餅熱量低很多,同時還能增加攝取膳食纖維與維生素A、維生素C的機會哦~

5招中秋節不發胖秘訣!月餅、蛋黃酥「聰明吃法」饕客必學,選這時間吃還能健康瘦

圖片來源:IKEA Hong Kong 

中秋節吃月餅、蛋黃酥不發胖秘訣:與人共享分食

一人一半,感情不會散!如果真的忍不住口腹之慾,還是想吃高熱量的月餅或蛋黃酥口味,營養師高敏敏建議我們可以將月餅分成2~4等分與家人、朋友們分食,如此一來即可減少熱量攝取,還能增進感情!畢竟一塊雙蛋黃月餅可足足有790大卡,需要慢跑96分鐘才能消耗卡路里,為了美美的身材大家還是稍微忍耐一下吧~

中秋節吃月餅、蛋黃酥不發胖秘訣:搭配無糖茶、無糖豆漿

吃月餅的同時,建議也可以搭配無糖茶、無糖黑咖啡或無糖豆漿來代替含糖的飲料,透過這樣截長補短的方式,可以減少糖分攝取,增加代謝量,同時也能透過無糖茶來增加飽足感,避免自己不小心狂嗑月餅。

中秋節吃月餅、蛋黃酥不發胖秘訣:建議下午2點~6點期間食用

吃月餅的時間也很重要!推薦大家可以挑選下午時段享用,在下午2點~6點的這段期間,身體體溫正處於一整天中的最高點,也代表此時是最好的代謝和運動時機,我們可以趁這段時間,吃完月餅後,立刻去戶外走走、運動,讓身體動起來,不僅不容易囤積脂肪,還有機會成功甩肉呢~

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資料來源: 營養師高敏敏(IG@minmin_rd)

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