低脂捲餅食譜推薦！蝦仁滑蛋、酪梨芝士捲餅美味又開胃，花生醬香蕉千層餅減脂也能吃
「減肥」是女孩們經常掛在嘴邊的一件事，但真正身體力行的人卻佔少數！從一開始信誓旦旦的要減肥，到最後吃膩水煮餐、健康餐盒，宣告減肥失敗的經驗，相信女孩們都相當有感！這回小編帶來6款「低脂捲餅食譜」來分享給大家，相當簡單又快速，吃膩各種減脂料理的人，也可以將以下食譜加入菜單中，讓瘦身可以成為一件愉快的事～
低脂捲餅食譜1：雜蔬雞蛋餅
首先第一款式素食主義者也可以吃的美味料理！食材使用了大量的蔬菜，讓經常需要外食的上班族可以補充纖維，並加上了雞蛋、起士片，滿滿的蛋白質，開啟一整天活力，不僅營養還相當美味、好吃不發胖～
圖片來源：小紅書＠朵妈的小食光
食材：全麥餅1張，雞蛋3個，蘑菇，菠菜，胡蘿蔔，低脂起士片
Step1：胡蘿蔔切絲，菠菜切段，口蘑切片，雞蛋加鹽和黑胡椒攪拌均勻
Step2：熱鍋噴油，放入蔬菜炒熟，淋入蛋液
Step3：放入全麥餅，小火煎至蛋液凝固後翻面，放上芝士片，餅皮對折繼續小火煎至兩面焦黃即可
圖片來源：小紅書＠朵妈的小食光
低脂捲餅食譜2：酪梨雞蛋芝士捲餅
擁有「超級食物」之稱的酪梨，可以抗氧化、降膽固醇、控血糖，幫助減肥，最重要的是吃完還有飽足感，不容易飢餓，難怪被稱之為「減肥聖品」！搭配上蟹肉棒、起士碎，絕妙的口感，想要減脂的人絕不要錯過～
圖片來源：小紅書＠朵妈的小食光
食材：全麥餅1張，雞蛋1個，酪梨1個，蟹肉棒3個，起士碎，牛奶少許
Step1：雞蛋打散加入蟹柳絲，加適量鹽、黑胡椒、牛奶攪拌均勻，酪梨去皮後加幾滴檸檬汁和黑胡椒壓成泥。
Step2：熱鍋噴油，倒入蟹柳雞蛋液，未凝固前放上捲餅，煎至蛋液凝固後翻面。
Step3：接著放上酪梨醬和起士，餅皮對折，小火煎至起士融化即可。
圖片來源：小紅書＠朵妈的小食光
低脂捲餅食3：蝦仁蟹柳滑蛋捲餅
這道料理以蝦仁搭配起司、滑蛋和蟹柳，小編看到都忍不住流口水啦！重點是做法簡單又快速，趕緊將食譜筆記起來，明天早餐就決定是它了～
圖片來源：小紅書＠朵妈的小食光
食材：全麥餅1張，雞蛋2個，蟹柳2根，蝦仁，捲心菜，胡蘿蔔絲
Step1：雞蛋打散加入蟹柳絲，加牛奶、鹽和黑胡椒拌勻
Step2：熱鍋噴油，放入蝦仁煎熟備用，倒入蟹柳蛋液做成滑蛋盛出備用
Step3：熱鍋噴油，放入蔬菜，加鹽炒熟盛出備用
Step4：熱鍋放入全麥餅皮，兩面各煎一下，塗抹上喜歡的醬料，依次放入蔬菜、蟹柳滑蛋、蝦仁，餅皮對折即可
圖片來源：小紅書＠朵妈的小食光
低脂捲餅食4：蔬菜雞肉捲餅
炎炎夏日真的不想吃太過油膩，那試試看這款蔬菜雞肉捲餅吧！將雞肉簡單調味後，加上雞蛋洋蔥真的超級開胃，加上清爽的生菜、小黃瓜，超簡單又能有飽足感！
圖片來源：小紅書@股得GOOD
食材：捲餅皮、雞肉、洋蔥、雞蛋、小黃瓜、胡蘿蔔、生菜
Step1：首先將雞肉用鹽、胡椒及一勺醬油醃漬，接著放入平底鍋中煎熟
Step2：洋蔥加鹽炒軟，在加入打散的雞蛋一起翻炒
Step3：趁蛋液還沒凝固時，放入捲餅皮，等到雞蛋煎至金黃色即可出鍋
Step4：最後放入小黃瓜絲、胡蘿蔔絲、生菜，以及雞肉捲起就完成了
圖片來源：小紅書@股得GOOD
低脂捲餅食5：果蔬烘蛋
對義式料理的烘蛋念念不忘嗎？其實在家也可以做出爽口的果蔬烘蛋喔！內容物也可以根據自己的喜好更替，簡單幾步驟就可以享用美味又健康的烘蛋啦~
圖片來源：小紅書@MangoMei
食材：雞蛋3顆、捲餅皮1張、適量切片香腸、適量香蕉片、杏鮑菇、水煮菠菜
Step1：捲餅鋪底
Step2：另一個碗將兩雞蛋打散
Step3：杏鮑菇、香腸炒熟
Step4：蔬菜、杏鮑菇、香腸混合雞蛋液攪拌均勻，並倒入捲餅碗內，表面擺上果蔬
Step5：在碗中央打入一個雞蛋，表面撒入少許胡椒鹽
Step6：烤箱上下火200度烤45分鐘，出爐後在靜置10分鐘就可以享用美味的果蔬烘蛋
圖片來源：小紅書@MangoMei
低脂捲餅食6：花生醬香蕉千層餅
減脂時期難免會禁不住誘惑想要吃甜點！那麼這款花生醬香蕉千層餅就很適合你～挑選不發胖的低脂花生醬加上無糖優格，只用香蕉天然的甜味，完全就是健康版本的可麗餅啊～
圖片來源：小紅書@滋滋的小宇宙💫
食材：低脂花生醬、無糖優格、香蕉、全麥捲餅
Step1：在捲餅的下方剪一刀，按照圖中所示擺放上香蕉片，塗抹上濃稠酸奶和低脂花生醬
Step２：將捲皮按照逆時針方向捲起來，平底鍋不放油煎製兩面金黃就可以啦！
圖片來源：小紅書@滋滋的小宇宙💫
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