頭皮癢怎麼辦?中醫師「換季護髮」5妙招,保濕水護理止癢又溫和,頭皮穴道按摩有玄機

每次到了換季,頭皮就常常出現搔癢、紅腫情形嗎?這次編輯特別採訪了專業中醫師,以「養陰潤燥」觀念,從食補、穴道按摩、外用保養一次解析,超實用的「換季頭皮保養」技巧不藏私大公開,敏感性肌膚的各位一定要筆記起來。

中醫師親授「換季頭皮保養」技巧1:滋陰食補,養陰潤燥又養髮

想不到頭皮護理也與我們的飲食息息相關!合佗中醫診所院長施昀廷醫師就分享,在頭皮敏感不適時,要記得避免吃易上火且傷陰的食物,例如麻辣鍋、餅乾等等,除了日常多喝水之外,也可以多攝取含水量高的黑木耳、水梨、蓮藕、秋葵等等食物,並搭配白蔘、紅棗、何首烏等中藥材於飲食中,能協助滋陰補氣。

頭皮癢怎麼辦?中醫師「換季護髮」5妙招,保濕水護理止癢又溫和,頭皮穴道按摩有玄機

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中醫師親授「換季頭皮保養」技巧2:調節洗髮頻率,維持頭皮乾溼平衡

施醫師進一步分析,在夏秋換季之際,因為濕熱與乾燥環境頻繁轉換,我們的皮膚便很容易鬧脾氣,而「濕重」正是引起紅癢的一大關鍵,「乾重」則會讓汗腺和皮脂腺的分泌下降,導致搔癢情形或頭皮屑增多,因此「調節洗髮頻率」維持「乾濕平衡」便是換季頭皮養護最重要觀念之一!

不同膚質頭皮「洗髮頻率」與重點:

1.油性:建議可以每天洗,重點是水溫不要過熱。

2.中乾性:洗頭次數可視頭皮狀況而定,最重要是注意保濕。

3.敏感性:可選擇含白蔘、何首烏萃取等具有養陰功效中藥材成分的洗髮精,比較能緩和紅腫搔癢的頭皮不穩定狀況;而平時也可多按摩頭皮。

【防疫期間建議】建議要每天洗頭,如同外出的衣服一樣,回到家就要做更換,以免帶回病毒與細菌。

中醫師親授「換季頭皮保養」技巧3:百會、率谷、太陽穴按摩,補氣又止癢

針對頭皮「滋陰補氣」中醫師還有一個小小秘訣,那就是「穴道按摩」~推薦可以加強百會穴、太陽穴、率谷穴這三個穴道,不僅能和解頭皮乾癢不適,還能減緩頭痛緊繃、頭暈等情況,上班族平常感覺到天氣太熱,或工作上較緊繃時,都可以用這招舒緩頭皮不適呢!

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按摩手法詳解:

1. 頭痛緊繃:按壓頭頂百會穴前的頂中線(藍1),幫助頭皮補充元氣

2. 頭暈:按壓耳朵上方兩指寬處率谷穴附近的暈聽區(橘4)

3. 膝關節痛:按壓頭頂至太陽穴處連線上1/5區段的下肢運動區(紅2)

4. 肩關節痛:按壓頭頂至太陽穴處連線中2/5區段的上肢運動區(紅3)

中醫師親授「換季頭皮保養」技巧4:木梳按摩

原來「換季護髮」就連梳頭髮也是有技巧的!醫師建議在洗完頭、吹頭髮時,可以使用圓弧形狀木梳按摩頭皮,如果突然手邊沒有梳子,也可以用握拳代替,以指關節按摩加壓哦~搭配正確的梳頭按摩方法,對於緩解頭皮癢、緊繃及掉髮都有很好的幫助。

中醫師親授「換季頭皮保養」技巧5:清爽保濕水護理代替抓癢

許多人一定都遇過這種情況,頭皮實在癢到難以忍耐呀~但是不安分的手指不斷搔癢,反而會造成過度刺激,一感覺到搔癢時其實透過「保濕水護理」代替抓癢,清涼療癒的保濕液,一噴上立即止癢,還能帶來深層滋養,也可以和前面提到的木梳、穴道按摩搭配,進一步加強舒緩效果。

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圖片來源:呂Ryo

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圖片來源:呂Ryo

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圖片來源:艾瑪絲

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圖片來源:Curel珂潤

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