白頭髮變黑髮最佳食補法!白髮「養髮飲食清單」推薦,想要自然烏黑秀髮就這樣吃

對於有白頭髮困擾的人,除了定期染髮也可以搭配「食補」,不僅方法天然,也對身體健康有很大的幫助。本文整理了6種白頭髮適用的「養髮飲食清單」推薦,不只有白髮困擾的人可看,也有助日常頭髮健康護理!

白髮變黑髮也可靠食補!白頭髮「養髮飲食清單」推薦,想要自然烏黑秀髮就這樣吃

圖片來源:hook_entertainment

白頭髮養髮飲食清單推薦

白頭髮飲食清單推薦1:黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E、B群、鈣、鐵和鋅等營養成分。維生素E是一種強效的抗氧化劑,有助於保護頭髮細胞免受自由基的損害,可以促進頭髮生長和頭皮血液循環,有助於頭髮變黑。鈣和鐵這兩種礦物質對頭髮的生長和健康都很重要,鈣能夠增強頭髮的結構,使其更堅固、有彈性;鐵則是血紅素的主要成分,有助於確保頭髮的充足氧氣供應,促進頭髮色素的生成。鋅能夠促進頭髮的生長和修復,同時調節頭皮的油脂分泌,保持頭皮清潔健康。

建議吃法:

每天直接吃一匙黑芝麻、黑芝麻粉泡牛奶、芝麻糊、黑豆+黑芝麻打成豆漿,不過需要堅持吃一段時間才會看到效果。

白頭髮「養髮飲食清單」推薦

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白頭髮飲食清單推薦2:何首烏

何首烏是一種很常被用於中藥補湯的食材,含有豐富的多酚類、維生素B群、鐵、鋅等營養素,這些成分有助於滋養頭髮的毛囊,促進頭髮生長和增強髮質。何首烏還具有活化黑色素的作用,能夠促進頭髮色素的生成,從而使頭髮變黑。長期食用何首烏可以改善頭髮質地、有助於頭髮變黑,但需注意適量食用,並配合良好的生活習慣和適當的護髮措施,才會有明顯的效果。

白髮變黑髮也可靠食補!白頭髮「養髮飲食清單」推薦,想要自然烏黑秀髮就這樣吃

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白頭髮飲食清單推薦3:黑木耳

黑木耳含有豐富的膳食纖維、維生素B群、維生素D、鐵、鋅等營養素。黑木耳中的維生素B群能夠促進頭皮的血液循環,增加頭皮的營養供應,有助於促進頭髮的生長和變黑。鐵能夠增加血紅素的生成,提高血液中的氧氣運輸量,有助於頭髮的色素生成,使頭髮變黑;而鋅則能夠調節頭皮的油脂分泌,保持頭皮健康,促進頭髮的生長和變黑。除了直接吃黑木耳,也可以將黑木耳露當成嘴饞想喝飲料的首選。

白頭髮「養髮飲食清單」推薦

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白頭髮飲食清單推薦4:生物素

生物素又稱為維生素B7或維生素H,是一種水溶性維生素,能夠促進蛋白質的合成,這對於頭髮的結構和強度很重要。透過增加頭髮的蛋白質含量,生物素能夠減少頭髮斷裂和分叉,讓頭髮更容易生長並保持黑色。還能促進頭皮細胞的新陳代謝,改善頭皮環境,增加頭髮的生長速度和密度。生物素還可以促進黑色素的生成,讓頭髮變黑。

白頭髮「養髮飲食清單」推薦

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白頭髮飲食清單推薦5:膠原蛋白

膠原蛋白是頭髮組成的結構之一,能夠增加頭髮的彈性和強度,使其更健康、有光澤,有助於減少頭髮斷裂和分叉。膠原蛋白中還含有豐富的氨基酸,能夠促進黑色素的生成,進而使頭髮變黑。還可以增加頭皮的彈性和水分含量,改善頭皮環境,促進頭髮的生長和變黑。

白髮變黑髮也可靠食補!白頭髮「養髮飲食清單」推薦,想要自然烏黑秀髮就這樣吃

圖片來源:蜜露珂娜

白頭髮飲食清單推薦6:鐵跟鋅

鐵和鋅對於頭髮的健康和黑色素生成都具有重要作用。鐵是血紅素的主要組成部分,它能夠促進血液中氧氣的運輸,提供足夠的氧氣和營養物質給頭髮毛囊,從而促進頭髮生長,還參與了體內黑色素的生成過程,有助於保持頭髮的黑色。而鋅是能夠調節頭皮的油脂分泌,保持頭皮清潔健康,有助於促進頭髮的生長和變黑。

白頭髮「養髮飲食清單」推薦

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