相信大家對「帕梅拉」都不陌生吧！除了各部位運動的跟練影片，最近小紅書爆紅的就是「帕梅拉甜品」食譜啦！不但低卡還零難度，減重旅程還是可以吃些甜點犒賞自己，趕快試試吧！
帕梅拉甜品食譜推薦1：香蕉椰蓉磅蛋糕
想要控制飲食，香蕉絕對是我們的首選！既有飽足感又很助消化，這款香蕉椰蓉磅蛋糕，用椰子麵粉取代一般麵粉，熱量少了超多！
準備材料：
1、香蕉2根
2、椰蓉40g（可根據喜好增減）
3、椰子麵粉20g（或普通全麥麵粉90g）
4、泡打粉5g、鹽少許
5、黑巧克力（少許或省略）
圖片來源：小紅書＠赵九九
香蕉椰蓉磅蛋糕作法：
1、將1根半的香蕉壓成泥，剩下半根切片做裝飾
2、加入所有材料，攪拌均勻，倒入模具後鋪上香蕉片與巧克力碎
3、烤箱180度約40分鐘左右，烤完就完成啦！
*原帕梅拉食譜是將使用打發蛋白取代泡打粉
圖片來源：小紅書＠赵九九
帕梅拉甜品食譜推薦2：香蕉可可燕麥蛋糕
喜歡可可的朋友就來參考這款蛋糕吧！又加了燕麥跟香蕉，超級健康的，給小朋友吃也很安心，不用怕太甜膩呢！
圖片來源：小紅書@小猴子🐒
準備材料：
1、燕麥100g
2、牛奶或燕麥奶160ml
3、黑巧克力適量、可可粉8g、泡打粉3g
4、雞蛋1顆、香蕉1根
5、椰蓉3g、鹽及杏仁適量
圖片來源：小紅書@小猴子🐒
香蕉可可燕麥蛋糕作法：
1、將牛奶加入雞蛋、可可粉及鹽攪拌均勻
2、放入燕麥、泡打粉、椰蓉混合，再倒入牛奶及可可粉攪拌均勻
3、烤盤鋪油紙，倒入一半的燕麥，擺上香蕉片，撒上黑巧克力碎，再倒入剩下調好的燕麥液，鋪上香蕉、椰蓉、巧克力碎及杏仁片裝飾
4、烤箱180度烤30分鐘，就完成啦！
圖片來源：小紅書@小猴子🐒
帕梅拉甜品食譜推薦3：肉桂蘋果燕麥捲
肉桂控必吃！小編自己私心超喜歡這款，肉桂加蘋果完全超配呀！這款燕麥捲很有飽足感，覺得在168斷食，下午吃這個也可以省掉晚餐呢，快去試試吧！
準備食材：
1、蘋果60g（可以挑選甜一點的！）
2、燕麥50g
3、牛奶或燕麥奶100ml
4、黑巧克力15g、肉桂4g
5、泡打粉2g、椰子油10g（可省略）
圖片來源：小紅書＠赵九九
肉桂蘋果燕麥捲作法：
1、將蘋果切小塊，並將所有乾的食材都混合
2、牛奶與椰子油攪拌均勻
3、兩個拌勻後倒入模具，表層擺上黑巧克力碎裝飾
4、烤箱170度約30分鐘，就完成啦！
圖片來源：小紅書＠赵九九
帕梅拉甜品食譜推薦4：藍莓燕麥軟餅乾
喜歡吃美式軟餅乾嗎？其實軟餅乾是非常甜，熱量很高的甜點，每次想說只吃半塊、卻還是會忍不住繼續吃（笑）。無法克制自己的你，一定要試試這款「藍莓燕麥軟餅乾」，將麵粉用燕麥取代，配上酸甜莓果，少了甜膩但口感不減！
圖片來源：小紅書＠赵九九
準備食材：
1、燕麥100g
2、藍莓適量，或選擇自己喜歡的莓果
3、堅果30g
4、牛奶、燕麥奶或優格70g
5、代糖10g
圖片來源：小紅書＠赵九九
藍莓燕麥軟餅乾作法：
1、將所有食材除了莓果的都混合
2、再加入莓果
3、分成小團、壓扁，烤箱165度約25到30分鐘，烤完就完成，是不是超簡單快速呢！
圖片來源：小紅書＠赵九九
帕梅拉甜品食譜推薦5：低卡提拉米蘇
小編私心超愛提拉米蘇，但熱量真的不少呢（苦笑）！如果你也有相同困擾，那這款低卡的提拉一定要學起來啦，雖然步驟有些繁雜，準備的材料也比較多，但是超好吃又低卡，快分享給你喜歡吃提拉的朋友們！
圖片來源：小紅書＠Always Hungry😋
準備材料：
1、雞蛋6顆、手指餅乾（可以買現成的）
2、酸奶、蜂蜜、香草精適量
3、熱咖啡2包、黑巧克力碎及生可可粉適量
4、義大利苦杏酒、咖啡酒適量
圖片來源：小紅書＠Always Hungry😋
低卡提拉米蘇作法：
1、將6顆雞蛋及蜂蜜放入碗中隔水加熱，並且邊攪拌，加入1勺義大利苦杏酒，攪拌至濃稠，放置冷卻
2、加入酸奶攪拌均勻
3、將熱咖啡、黑巧克力碎、生可可粉倒入鍋中加熱攪拌均勻後，加入咖啡酒及香草精，冷卻五分鐘
4、手指餅乾浸泡咖啡混合液中，鋪在烤盤底部
5、倒上酸奶混合物，抹均勻再重複一次，放入冰箱至少4小時
6、撒上可可粉就完成啦！
圖片來源：小紅書＠Always Hungry😋
帕梅拉甜品食譜推薦6：燕麥香蕉杯子蛋糕
雖然跟前幾款使用的材料很相似，但小編私心推這款杯子蛋糕！因為一份一份，完全可以克制自己不再繼續切來吃呀（笑）！不但超可愛，也很適合分享給朋友們，繼續看下去吧！
準備材料：
1、雞蛋1顆、香蕉2根
2、泡打粉5g、咖啡粉8g
3、牛奶或燕麥奶70g、燕麥120g
＊原帕梅拉食譜是使用可可粉的！
圖片來源：小紅書＠Mickey @ 米奇 🐭
燕麥香蕉杯子蛋糕作法：
1、燕麥可以使用攪拌機打碎
2、將所有食材一起拌勻
3、倒進模具可以放個5分鐘速型
4、烤箱175度20分鐘，就完成啦！可以鋪上香蕉切片或是堅果做裝飾
圖片來源：小紅書＠Mickey @ 米奇 🐭
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