腿不是瘦就好看、腿型也是重點！很多人都有O型腿、XO型腿的問題，多半都是因為姿勢不良導致骨盆歪斜，或是錯誤的走路姿勢運動到小腿、使得小腿肌更粗壯，一起看看瘦小腿、矯正腿型的運動，改善O型腿、XO型腿有感～
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矯正腿型、瘦腿運動1：棒式熱身
建議運動量：30秒-1分鐘
將雙腿並攏，以手肘及小臂、腳尖撐地，注意頭、肩、臀腿呈一條直線，不要塌腰或過度抬臀，維持動作先在運動前做個熱身。
圖片來源：小紅書@Ddaling
矯正腿型、瘦腿運動2：橋式
建議運動量：25個一組、一次2組
將雙膝打開與肩同寬，以腳後跟用力點地，臀部夾緊施力、用力抬起，維持30秒左有再慢慢放下，這個動作對於矯正骨盆歪斜很有效，另外更是瘦屁股、縮臀必做運動。
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矯正腿型、瘦腿運動3：側臥抬腿
建議運動量：20個一組、一次2組
側臥在墊子上，將下面貼地的腿伸直，另一條腿屈膝置於前方，以大腿內側施力抬起，維持約10秒後慢慢下落、但不貼地，做的時候保持骨盆位置不要歪斜，這個動作也是對於矯正骨盆歪斜很有效果的，另外對於瘦大腿內、外側也有效果！
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矯正腿型、瘦腿運動4：弓箭步拉伸
建議運動量：10秒一組、一次3組
將臀部向下壓，往前伸出一隻腳屈膝、以雙手抱膝，後腿則為為屈膝伸展，感受整個大腿前側的拉伸，這個動作可以伸展大小腿的肌肉，讓腿肌拉長、改善小腿肌外翻。
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矯正腿型、瘦腿運動5：臀腿拉伸
建議運動量：10秒一組、一次2組
上半身挺直，將前腿屈膝、後腿則伸直拉伸，感受大腿前側和臀部的伸展，這個動作除了伸展大小腿的肌肉、對於矯正骨盆歪斜也很優秀。
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矯正腿型、瘦腿運動6：嬰兒式放鬆
建議運動量：30秒一組、一次2組
最後以嬰兒式放鬆身體肌肉，雙腿併攏、屈膝向下坐，接著上半身往下、雙手往前伸直進行伸展。
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