拖延症嚴重？工作效率很差？作息顛三倒四，每天都好累？這時的你需要時間管理app拉你一把！5個App Store高評分、介面有質感的「時間管理app」推薦，助你提升生活質感，自律且愉快過每天！
時間管理＆自律app推薦1：Fabulous：激勵我！放鬆、冥想、睡眠
App Store評分：4.4✭ / Google Play評分：4.5✭
這款時間管理app雖然不是最高評分，但是小編用下來提升自律，養成好習慣最有效果的一款app！設計理念是幫助我們規律且良好的日常習慣，所以app裡面會有很詳細的執行步驟與養習慣技巧，並透過自訂時間方式，來幫助自己變得活躍、吃得更好、睡得更好、減肥和保持積極性。
圖片來源：APP Store
舉例來說，任務是每天起床喝一杯水、連續三天。app便會透過鼓勵的互動對話與破任務模式，來協助我們達標。
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它的介面設計也超級很用心！乾淨舒服的配色和可愛的手寫體，點開app也成了一種療癒。語言方面，目前有簡體中文與英文可選擇。
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時間管理＆自律app推薦2：Flora 綠的專注力
App Store評分：4.7✭
超過1.6萬評價的熱門時間管理app！Flora用一種可愛的方式幫助我們遠離手機，清空待辦事項，以及養成生活好習慣。
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使用者可自行設定專注的時間，並用 Flora 種下一顆種子。在你努力的同時，這顆種子會開始慢慢茁壯成一棵健康的樹。如果無法抗拒手機的誘惑，那麼這顆樹就死掉；但如果成功了，就能解鎖新的樹。
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時間管理＆自律app推薦3：Now Then
App Store評分：4.8✭
當我們在做計畫的時候，很容易低估/高估我們所需要的時間，以至於無法今日事今日畢，演變成難以改善的拖延症，甚至對生活產生了挫折感！這款app正是幫助我們改善這項困境，它能詳細的紀錄我們每天每件事所花費的時間，後續做計畫也比較不容易有落差感。
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好比說，我們可以發現自己專注讀書/工作的時間極限就是2小時，超過注意力就很難集中，那麼在做整天的讀書計畫時，就能聰明安排休息與吃飯時間。我們也不一定要天天做紀錄，「每月2-3次」檢視自己的作息，頻率最剛好。
此外，Now Then的另一大優點是語言種類非常多，常見的簡體、繁體中文與英文外，還有日文韓文可選擇。
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時間管理＆自律app推薦4：格志日記經典版
App Store評分：4.6✭
格志日記app在設計理念中，結合了風靡台灣與日本的「曼陀羅思考法」，也就是透過九宮格的方式，協助我們放射性思考，看到事情的全面並組織橫縱兩向思維。
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而這款app的紀錄模式也很有趣！並非發白紙寫答案，而是以問答、引導形式來紀錄生活。這能讓我們更有效率完成日記，有組織的紀錄夢想、靈感與種種規劃，讓寫日記不再像是流水帳！
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Now Then基本的使用是免費（可付費升級），也有推出繁體中文版本唷。
時間管理＆自律app推薦5：小日常 - 时间管理利器
App Store評分：4.8✭
這款app是針對平板做設計，手機也能使用，推薦給習慣以3C產品做筆記的學生/上班族們！清新簡單的設計，容易上手也好歸納整理每日事務，使用者只要提前規劃好每週每天需要打卡的內容，並在完成後輕輕點擊已經達成的習慣，習慣就會輕輕翻轉，click一聲、打卡完成。
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小日常不僅可以作為習慣追踪工具，也能成為日記使用，記錄自己每天完成了什麼常見的事情，對自己每日完成事項進行打卡，最終讓我們慢慢遠離拖延症，養成高自律生活。
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