正確走路瘦小腿!教練傳授矯正「足底施力」運動,兩週小腿變纖細、腳踝消腫有感

透過伸展可以讓小腿肌肉線條更加順暢、幫助肌肉拉長,讓小腿肌看起來更纖細,健身教練也表示想要瘦小腿肌、與小腿相連的「足底肌力」更是重點,小腿最重要的是支撐走路,走路姿勢不正確、會讓小腿肌代償施力變得更加突出,練出正確的足底肌力才可以幫助小腿減少施力,小腿及腳踝都會更加纖細,一起看看瘦小腿肌、腳踝的矯正足底肌力運動。

圖片來源:[email protected]sienna__park

首先先將雙手叉腰、站直,接著準備一條橡皮筋,將橡皮筋套在腳的大拇指上面,接著就可以開始練型正確的足底施力。

圖片來源:小紅書@Rosie

矯正足底施力瘦腿1:下壓拇指

將手勾住橡皮筋往上拉、同時注意將拇指施力往下,一次維持10秒即可,這部分如果自己一個人很難拉動橡皮筋的話,也可以將橡皮筋勾在傢俱上即可。

圖片來源:小紅書@Rosie

矯正足底施力瘦腿2:上抬拇指

將橡皮筋套過雙腳拇指,接著將其餘四隻腳趾往下壓、雙腳拇指往上,這個動作可以練出正確的走路施力部位,一次維持10秒即可。

圖片來源:小紅書@Rosie

矯正足底施力瘦腿3:縱弓伸展

將橡皮筋一樣套在雙腳大拇指,接著重心放在雙腳外側、抬起雙腳內側,雙腳大拇指向上並往外伸展,其餘四隻腳趾則貼地向下,一樣維持10秒。

圖片來源:小紅書@Rosie

以上三個動作可以重複10-20次完成練習,這套動作可以幫助練出正確的足底施力,讓小腿肌及腳踝更加纖細、放鬆肌肉線條。

【大美人推薦!高CP值美體神器】「肉肉捲 推脂體雕機」,逆天長腿養成助攻

360度有感捲肉 比體雕師還有感卻完全不痛

想幫緊繃肌肉加強放鬆,但又沒有多餘力氣去按壓怎麼辦呢?大美人已經幫你準備好了!這款日韓台全都賣到缺貨的冠軍體雕神器「肉肉捲 推脂體雕機」,讓妳無痛、省錢省時的舒緩,天天使用,高CP值養出逆天長腿!

立即搶最優惠價格>>>https://pse.is/beauty1119a

精心設計的四爪按滾輪一次滿足捏、擰、推三種體雕動作,針對緊繃的肌肉達到伸展舒緩外,超貼心兩段式變速可根據肌肉狀況適時調整,不會因為過度按壓加劇肌肉痠痛!運動完硬邦邦的小腿肌或者下臀難接觸的地方,都可以輕易推壓把痠痛的感覺一併推走!「肉肉捲」每分鐘轉速高達375次的高速模式,卻只有300g超輕盈機身,把妳在意的所有部位:大腿、小腿、小腹和手臂,強力又速效地雕塑全身曲線,有編輯實際用了一個月,明顯感受到這些難瘦部位變得更加緊實,最棒的是明明體重沒變但整個人看起來卻莫名變得比較瘦!

蟬聯日本美體儀銷售第一名數年、已經賣出一百多萬台的「iNO 肉肉捲 推脂體雕機」,原價NT7,990元,現在只要加入美人圈BEAUTY Shop會員,就能用全台最優惠的4,990元會員價購入,直接現省3000元!

立即搶最優惠價格>>>https://pse.is/beauty1119a

延伸閱讀:短期快速瘦全身!韓國女團「瘦身運動」公開,縮臀瘦腿兩週有感,居家練出腹肌線
延伸閱讀:梨形身材「縮臀瘦腿」伸展運動!拉筋瘦腿、屁股小一圈,拉長肌肉線條不怕練成粗壯腿
延伸閱讀:XO型腿、O型腿必學!模特兒親授矯正「小腿外翻」運動,小腿更纖細、居家練出長直腿

│就怕你不LINE!BEAUTY美人圈鐵粉招募中│

週週抽鐵粉好禮、完整瘦身技巧、超詳盡開箱影片,Beauty美人圈等你line!立刻加>>https://lin.ee/uDJ2GNK

loading